Conţinut
- Cauzele entorselor și tulpinilor
- Semne de entorse și tulpini
- Când să obțineți ajutor
- Etape de tratament
A încordare este o leziune a mușchiului sau a tendonului. Mușchii îți mișcă scheletul într-o varietate uimitoare de moduri. Când un mușchi se contractă, trage un tendon, care este la rândul său conectat la osul tău. Mușchii sunt întinși, dar dacă sunt întinși prea mult sau dacă sunt întinși în timp ce se contractă, o leziune a numit tulpina rezultatul meu. O tulpină poate fi fie o întindere sau o ruptură a mușchiului sau a tendonului.
Cauzele entorselor și tulpinilor
O entorsă este cauzată de întinderea prea mare a ligamentului. Ligamentele sunt foarte puternice și pot permite mișcarea unei articulații, dar nu au prea multă elasticitate. Asta înseamnă că atunci când ligamentul este întins prea mult, pot apărea lacrimi. O ruptură de ligament poate fi parțială sau completă. De obicei, medicii vor indica gravitatea leziunii prin evaluarea leziunilor ligamentare. Leziunile de gradul 1 și de gradul 2 sunt de obicei leziuni parțiale ale ligamentului, în timp ce o leziune de gradul 3 este adesea o ruptură completă.
Tulpinile sunt leziuni ale mușchilor sau tendoanelor care atașează mușchii de oasele tale. Dacă trageți prea mult de un mușchi sau trageți un mușchi într-o direcție în timp ce acesta se contractă (numită „contracție excentrică”) în cealaltă direcție, poate provoca leziuni în mușchi sau tendon. Tulpinile pot fi cauzate și de activități cronice care dezvoltă o întindere excesivă a fibrelor musculare.
Multe sporturi prezintă participanții la risc de entorse și tulpini; acestea includ fotbal, baschet, gimnastică, volei și multe altele. Aceste leziuni apar adesea în activități normale de zi cu zi, cum ar fi alunecarea pe gheață, căderea pe încheietura mâinii sau blocarea unui deget. Activitățile repetitive pot provoca, de asemenea, o entorsă sau tulpină.
Semne de entorse și tulpini
Cele mai frecvente simptome ale unei entorse sau tulpini includ:
- Durere la locul accidentării
- Umflare și vânătăi ale zonei vătămate
- Dificultate la îndoirea unei articulații rănite
- Spasmul unui mușchi rănit
Simptomele vor varia în funcție de intensitatea leziunii. Dacă nu sunteți sigur de rănire sau de gravitatea afecțiunii, ar trebui să solicitați ajutor profesionist de la un antrenor atletic, un kinetoterapeut sau un medic.
Când să obțineți ajutor
Este important să știți când să obțineți ajutor. Multe entorse și tulpini pot fi gestionate cu pași simpli pe cont propriu, dar ar trebui să fiți sigur că ceva mai grav nu vă provoacă durerea. Iată câteva semne că este posibil să aveți nevoie de ajutor pentru starea dumneavoastră:
- Aveți dureri severe și nu puteți pune greutate pe extremitatea rănită
- Zona rănită pare deformată în comparație cu partea opusă
- Nu puteți muta zona rănită
- Nu poți merge din cauza durerii
- Membrul tău se închide sau cedează când încerci să te miști
- Ai mai rănit această parte
- Aveți umflături severe sau umflături care nu se îmbunătățesc odată cu odihna și creșterea
Etape de tratament
Tratamentul entorselor și tulpinilor este adesea realizat cu „OREZ"metodă. Dacă nu sunteți sigur de gravitatea entorsei sau tulpinei, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice tratament sau reabilitare. Următoarea este o explicație a OREZ metoda de tratament pentru entorse și tulpini:
- Odihnă:
- Primele 24-48 de ore după leziune este considerată o perioadă critică de tratament și activitățile trebuie reduse. Folosiți treptat extremitatea rănită atât cât este tolerată, încercând să evitați orice activitate care provoacă durere. Adesea, este necesară utilizarea unei atele, curele sau cârje pentru a odihni în mod adecvat partea rănită a corpului.
- Gheaţă:
- În primele 48 de ore după accidentare, îngheațați entorsa sau tulpinați 20 de minute la fiecare 3-4 ore. Pachetul de gheață poate fi o pungă cu alimente congelate, permițându-vă să puteți reutiliza punga. O altă metodă populară de tratament este umplerea paharelor de hârtie cu apă, apoi înghețarea paharului. Utilizați cubul înghețat ca un con de înghețată, îndepărtați hârtia pe măsură ce gheața se topește. NU gheata o entorsa sau tulpina mai mult de 20 de minute la un moment dat !! Nu veți ajuta la vindecarea rănirii mai repede și puteți provoca daune corpului.
- Comprimare:
- Utilizați compresia atunci când ridicați o entorsă sau o tulpină la un tratament timpuriu. Folosind un bandaj Ace, înfășurați zona care se suprapune peste învelișul elastic cu jumătate din lățimea foliei. Folia ar trebui să fie strânsă, dar nu întrerupe circulația la extremitate. Deci, dacă degetele sau degetele de la picioare devin reci, albastre sau furnicături, înfășurați din nou!
- Ridica:
- Păstrați-vă entorsa sau tulpina cât mai bine posibil - încercați să o ridicați mai sus decât inima, dacă este posibil. Ridicați-vă noaptea plasând perne sub braț sau picior.