Conţinut
- Beneficii pentru sănătate
- Efecte secundare posibile
- Dozare și preparare
- Ce anume sa cauti
- Alte intrebari
În plus față de sursele de hrană, beta-sitosterolul este vândut sub formă de supliment pentru a trata colesterolul ridicat și o serie de alte tulburări. În ciuda capacității sale de a reduce colesterolul „prost” cu lipoproteine cu densitate mică (LDL), există doar dovezi limitate că acesta poate preveni sau trata afecțiuni medicale specifice.
Beneficii pentru sănătate
Practicanții alternativi consideră că beta-sitosterolul poate trata boli atât de extinse precum alergia, astmul, sindromul oboselii cronice, fibromialgia, calculii biliari, migrenele, psoriazisul, artrita reumatoidă și tulburările menstruale. În plus, beta-sitosterolul este pretins pentru a preveni bolile de inimă și anumite forme de cancer (inclusiv cancerul de prostată și cancerul de colon).
În ciuda lacunelor considerabile în cercetarea clinică, o serie de studii mai mici au sugerat potențialele beneficii ale utilizării beta-sitosterolului.
Boala cardiovasculara
Beta-sitosterolul poate reduce riscul bolilor cardiovasculare (BCV) prin scăderea colesterolului LDL din sânge.
Prin creșterea aportului alimentar, beta-sitosterolul concurează eficient cu colesterolul animal pentru absorbția în intestine. În timp, acest lucru poate reduce riscul de ateroscleroză (întărirea arterelor), o afecțiune care contribuie la infarct și accident vascular cerebral.
Cercetările au arătat în mod constant că consumul a 2 grame de fitosteroli pe zi vă poate reduce colesterolul LDL cu 8-10%.
Orice mai puțin de 1,3 grame pe zi de fitosteroli nu conferă o reducere a riscului de BCV, conform îndrumărilor din 2019 ale Administrației SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA).
Mai mult, în timp ce suplimentele beta-sitosterol pot contribui la un risc redus de BCV, nu există indicii că suplimentele pot face acest lucru fără alte intervenții, cum ar fi o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și exerciții de rutină.
Hiperplazia prostatică benignă
Beta-sitosterolul poate ajuta în tratamentul vezicii mărite, cunoscută și sub numele de hiperplazie benignă de prostată sau BPH.
Dozele mai mari nu au reușit să îmbunătățească aceste rezultate. În timp ce beta-sitosterolul nu poate trata în mod direct BPH, acesta poate fi utilizat în completare cu medicamente tradiționale pentru bărbații cu flux urinar scăzut și ezitare urinară.
Cancer
Suplimentele beta-sitosterol sunt adesea promovate pentru proprietățile lor anti-cancer. Majoritatea dovezilor care susțin aceste afirmații se bazează pe studii pe eprubete.
Potrivit unui proces din 2010 publicat în BMC Medicină complementară și alternativă, beta-sitosterol izolat din lapte tropical (Asclepias curassavica) a inhibat creșterea celulelor cancerului de colon uman.
În mod similar, un studiu din 2003 în Rapoarte oncologice a constatat că beta-sitosterolul a indus apoptoza în celulele cancerului de sân. Apoptoza, un tip de moarte celulară programată, este cheia pentru oprirea răspândirii celulelor canceroase.
Un studiu din 2008 publicat în Nutriție moleculară și cercetare alimentară a constatat că utilizarea beta-sitosterolului în combinație cu medicamentul pentru cancerul de sân tamoxifen pare să crească eficacitatea medicamentului împotriva celulelor cancerului de sân.
Nimic din toate acestea nu ar trebui să sugereze că beta-sitosterolul are vreun impact direct asupra celulelor canceroase. Mai degrabă, sugerează o posibilă cale de dezvoltare a medicamentelor împotriva cancerului în viitor.
Efecte secundare posibile
Beta-sitosterolul este considerat sigur atunci când este utilizat la dozele recomandate timp de până la șase luni. Efectele secundare pot include greață, indigestie, balonare, diaree și constipație. Mai rar, beta-sitosterolul a fost legat de disfuncția erectilă și de libidoul scăzut.
Beta-sitosterolul nu trebuie utilizat la persoanele cu o tulburare genetică rară cunoscută sub numele de sitosterolemie, în care beta-sitosterolul și alte grăsimi se acumulează anormal în sânge. Administrarea unui supliment beta-sitosterol în astfel de condiții poate crește riscul unui atac de cord.
Beta-sitosterolul poate interacționa cu Pravachol (pravastatin) și Zetia (ezetimibe), ambele fiind utilizate pentru scăderea nivelului de colesterol din sânge. Administrarea oricărui medicament poate reduce eficacitatea beta-sitosterolului.
Din cauza lipsei cercetărilor privind siguranța, beta-sitosterolul nu trebuie utilizat la copii, femei însărcinate sau mame care alăptează. Pentru a evita reacțiile adverse neprevăzute sau interacțiunile, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua un supliment de beta-sitosterol.
Dozare și preparare
Nu există linii directoare universale care să indice utilizarea adecvată a suplimentelor beta-sitosterol. Suplimentele se găsesc de obicei sub formă de capsule, tablete sau gel moale în doze cuprinse între 60 și 500 miligrame (mg).
Doze de 800 mg sau mai mult pe zi, divizate și luate înainte de mese, au fost utilizate în condiții de siguranță la persoanele cu colesterol ridicat. Prin contrast, o doză de cel mult 130 mg pe zi poate fi suficientă pentru a promova urinarea la bărbații cu HPB .
Disponibile pe scară largă pentru cumpărare online, suplimentele beta-sitosterol sunt vândute în numeroase magazine alimentare naturale și în magazine specializate în suplimente alimentare.
Ce anume sa cauti
Suplimentele alimentare sunt în mare parte nereglementate în Statele Unite. Ca urmare, conținutul și / sau concentrația ingredientelor active pot diferi de la o marcă la alta. Pentru a asigura mai bine siguranța și calitatea, optați pentru suplimente care au fost testate și certificate de un organism de certificare independent, cum ar fi Farmacopeia SUA (USP), ConsumerLab sau NSF International.
Suplimentele beta-sitosterol sunt stabile la temperatura camerei, dar se pot degrada rapid dacă sunt expuse la căldură excesivă sau radiații UV. Depozitați întotdeauna suplimentele în recipientul original sensibil la lumină, ideal într-o cameră rece și uscată.
Alte intrebari
Am nevoie de un supliment de beta-sisoterol?
În general vorbind, este întotdeauna cel mai bine să obțineți micronutrienții din alimente, mai degrabă decât din suplimente. Printre unele dintre alimentele bogate în special în beta-sitosterol se numără:
- Ulei de canola: 96 mg per lingură
- Avocado: 95 mg per cană
- Fistic (crud): 71 mg per cană
- Migdale (crude): 46 mg per cană
- Fasole Fava (proaspete): 41 mg pe cană
- Ulei de soia: 39 mg per lingură
- Alune: 34 mg per cană
- Nuci: 33 mg pe cană
- Lintea roz: 27 mg per cană
Pe de altă parte, dacă nu puteți controla colesterolul în ciuda intervențiilor adecvate (cum ar fi dieta și exercițiile fizice), discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă un supliment de beta-sitosterol vă poate ajuta. Dacă nivelul colesterolului este limitat la tratament, ar merita să încercați.
Cu toate acestea, dacă colesterolul este crescut în mod constant, medicul dumneavoastră ar putea dori să vă înceapă mai degrabă cu medicamente statinice decât cu un supliment alimentar.
Cele mai bune surse alimentare pentru fitosteroli