Conţinut
- Muschii
- Remediere rapidă a țesuturilor moi pentru tensiunea din spate
- Fascia
- Ligamente și tendoane
- Rolul mușchilor și al altor tipuri de țesut moale în leziunile și durerile de spate
În timp ce oricare dintre sistemele corpului sau tipurile de țesut enumerate mai sus pot juca un rol în durerea de spate și vindecarea acesteia, pentru reabilitarea coloanei vertebrale, precum și pentru înțelegerea a ceea ce se întâmplă într-o intervenție chirurgicală, probabil că veți fi preocupat doar de câțiva.
În general, „țesutul moale” este utilizat atunci când se descriu mușchii, tendoanele, ligamentele și / sau fascia.
Muschii
Mușchii sunt motoarele mișcării; ele alimentează schimbarea formei și pozițiilor corpului și îți mută întreaga formă dintr-un loc în altul. Spre deosebire de celelalte tipuri de țesut moale, mușchii se contractă și se relaxează, proces care este dirijat de sistemul nervos. Mușchii înconjoară articulațiile, protejându-le și lucrează împreună pentru a asigura mișcarea acolo.
Obținerea mușchilor suficient de puternici pentru a vă sprijini spatele și suficient de flexibili pentru a vă permite să vă deplasați cu ușurință în toate direcțiile posibile este adesea un obiectiv al terapiei fizice a coloanei vertebrale.
Și într-o intervenție chirurgicală la gât sau la spate, medicul dumneavoastră poate fi nevoit să perturbe anumite mușchi pentru a ajunge la structura specială pe care intenționează să opereze. Dacă intervenția chirurgicală este de tip tradițional deschis, adică nu este o intervenție chirurgicală minim invazivă a coloanei vertebrale (MAST), această perturbare vă poate afecta foarte mult timpul de vindecare.
Remediere rapidă a țesuturilor moi pentru tensiunea din spate
Mușchii și alte țesuturi moi joacă roluri importante în sănătatea spatelui tău. De exemplu, de multe ori oamenii se plâng de dureri de spate atunci când ceea ce au cu adevărat sunt mușchii strânși ai șoldului care trag coloana vertebrală din aliniament. Pentru a remedia eventual acest tip de dureri de spate, luați în considerare următoarele întinderi:
- Se întinde hamstring
- Se întinde Quad
- Coapsele interioare (inghinale) se întind
- Coapsa exterioară se întinde
Dar, dacă durerile de spate se datorează într-adevăr mușchilor lombari strânși, luați în considerare încercarea de a îmblânzi tensiunea rapidă și ușoară dintr-un program de eliberare rapidă a mușchilor.
Fascia
Un alt tip important de țesut moale pentru terapia spatelui și a gâtului este fascia. Fascia este o acoperire care înconjoară mușchii la fiecare nivel, de la celula microscopică la pachetele de fibre care cuprind mușchii individuali până la mușchii înșiși, plus grupurile musculare și întregul sistem musculo-scheletic.
Scopul fasciei este de a susține integritatea și mișcarea mușchilor. În mod ideal, fibrele fasciale alunecă ușor, dar atunci când sunteți răniți sau aveți probleme de postură, acestea se pot bloca. Deoarece fascia se înfășoară în jurul mușchilor, atunci când se blochează, poate fi confundată cu tensiunea musculară.
O tehnică numită eliberare miofascială este adesea folosită de terapeuții manuali pentru a remedia acest lucru.
Dacă nu sunteți în tratament, luați în considerare utilizarea mingilor de tenis sau a unei role cu spumă pentru a rezolva „strâmbăturile” și „erorile” fasciale pe măsură ce le simțiți. Atunci când sunt utilizați în mod corespunzător, susținătorii tehnicilor auto-miofasciale, cum ar fi acestea, spun că pot duce la ameliorarea durerii și libertatea de mișcare sporită.
Și sistemele de fitness fascist câștigă popularitate. Cele mai multe implică eliberarea miofascială, așa cum este descris mai sus, combinată cu mișcări saltante pentru a ajuta la restabilirea elasticității naturale a acoperirii fasciale. Ideile din domeniul fitnessului fascial au început să pătrundă în sisteme mai consacrate, cum ar fi yoga și Pilates.
Ligamente și tendoane
Ligamentele sunt benzi dure de țesut conjunctiv care leagă oasele unei articulații. Deoarece traversează articulațiile, acestea ajută la prevenirea mișcărilor excesive, potențial dăunătoare.
Tendoanele, formate dintr-un alt tip de țesut conjunctiv, îți atașează mușchii de oase. Când un mușchi se contractă, acesta trage de tendonul care ia naștere din el, iar tendonul mișcă osul de care este atașat.
Rolul mușchilor și al altor tipuri de țesut moale în leziunile și durerile de spate
Leziunile de gât și de spate ale țesuturilor moi sunt destul de frecvente și adesea ușoare. Astfel de leziuni sunt clasificate în funcție de tip și gravitate.
Dacă răniți un mușchi, se numește tulpină; leziunea unui ligament se numește entorsa. Gradul unu este ușor; un exemplu este mușchiul sau tendonul tras după o zi de grădinărit sau de grădină. Gradul trei reprezintă o ruptură completă. Este o leziune foarte gravă care necesită prim ajutor de urgență și asistență medicală imediată.
Starea generală a țesuturilor moi poate, de asemenea, să vă influențeze nivelul de durere, mai ales atunci când acestea nu sunt în formă, prea strânse sau întinse. Un program de exerciții fizice care subliniază alinierea și echilibrul prin corp poate contribui la simțirea inimii mușchilor și a fasciei, plus să păstreze tensiunea din ligamente și tendoane; și din această cauză, poate ajuta la reducerea nivelului de durere.
- Acțiune
- Flip