Conţinut
- Obiectivele terapiei fizice
- Tratamente comune pentru problemele umărului
- Role de umăr pentru îmbunătățirea ROM-ului
Durerea de umăr este o problemă obișnuită pentru care medicul dumneavoastră vă poate recomanda terapie fizică. Un terapeut fizic vă poate evalua situația și poate concepe un plan de îngrijire care să vă ajute să reveniți la activitatea normală și să funcționați rapid și în siguranță.
Obiectivele terapiei fizice
Obiectivele comune ale terapiei fizice pentru durerile de umăr includ, dar nu se limitează la:
- Scade durerea la umăr și braț
- Îmbunătățiți rezistența umerilor
- Îmbunătățiți gama de mișcare (ROM)
- Mențineți o postură adecvată
- Recâștigați funcția normală a brațului
Tratamente comune pentru problemele umărului
Terapeutul dvs. fizic poate utiliza diferite modalități de tratament pentru a vă ajuta să vă atenuați durerile de umăr. În timp ce tratamentele precum ultrasunetele sau stimularea electrică se pot simți bine, exercițiul s-a dovedit a fi cea mai eficientă metodă de îmbunătățire a funcției brațului dacă aveți dureri de umăr sau ați suferit o intervenție chirurgicală pe umeri.
Condițiile care pot provoca o pierdere semnificativă a intervalului de mișcare în umăr pot include:
- Umar inghetat
- Tendinita manșetei rotatorilor
- Operație la umăr
- Radiculopatie cervicală sau un nerv ciupit
- Fractură humerală proximală
Dacă aveți o afecțiune care vă determină pierderea ROM în umăr, consultați-vă cu medicul și cu PT pentru a începe tratamentul potrivit pentru dumneavoastră.
Dacă aveți pierderi de ROM în umăr, terapeutul dvs. fizic poate utiliza diverse tehnici și exerciții pentru a ajuta la îmbunătățirea mobilității; ea poate, de exemplu, să-ți întindă manual umărul în diferite direcții pentru a îmbunătăți ROM-ul. Exerciții precum întinderea umărului prosopului pot fi prescrise pentru a lucra și pe ROM.
Role de umăr pentru îmbunătățirea ROM-ului
Role de umăr peste ușă sunt o altă opțiune pe care o puteți utiliza pentru a îmbunătăți ROM-ul. Aceste scripeți vă pot ajuta să vă întindeți umărul în diferite direcții pentru a îmbunătăți mobilitatea și, în cele din urmă, funcția umărului.
Scripetele de umăr sunt un aparat care este agățat deasupra unei uși, cu un sistem de scripete mic lângă partea superioară și o frânghie cu mânere care atârnă în jos de scripete.
Puteți folosi scripetele pentru a efectua diverse exerciții pe umăr pentru a ajuta la îmbunătățirea ROM în direcții diferite în umăr. Terapeutul dvs. fizic vă poate instrui în tehnici adecvate de utilizare a scripetelor, așa că asigurați-vă că urmați cu atenție instrucțiunile sale: exercițiile agresive de ROM prea repede după operație vă pot răni umărul și pot întârzia vindecarea. Dacă aveți întrebări dacă exercițiile ROM ale umărului sunt sigure pentru dvs., consultați medicul și kinetoterapeutul.
Dacă kinetoterapeutul tău consideră că ai beneficia de folosirea la domiciliu a scripetelor pentru umeri, este posibil să dorești să cumperi un set. Sunt disponibile la multe magazine de articole sportive. Dacă doriți, vă puteți confecționa cu ușurință propriul set de scripete pentru umeri cu câteva articole simple de la magazinul dvs. local de hardware sau de îmbunătățiri pentru locuințe.
Când exercițiile cu scripete de umăr devin ușoare, terapeutul dvs. fizic vă poate prescrie exerciții mai avansate.O progresie tipică de la exercițiile ROM cu scripete de umăr ar fi efectuarea de exerciții active de ROM și, în cele din urmă, exerciții de consolidare a umerilor. Ar trebui să colaborați cu medicul și terapeutul fizic pentru a vă asigura că exercițiile pe care le efectuați sunt adecvate pentru starea dumneavoastră specifică.
Durerea de umăr vă poate limita capacitatea de a vă folosi brațul în mod normal și vă poate împiedica să lucrați sau să participați la activități recreative. Îmbunătățirea ROM-ului umărului poate fi o componentă necesară a reabilitării umărului. Folosirea scripetelor peste ușă poate fi doar un lucru pentru a vă face umărul să se miște și să vă simțiți din nou normal.