Conţinut
Femeile cu sindrom ovarian polichistic (PCOS) au adesea rezistență la insulină sau diabet. Rezistența la insulină este o afecțiune în care celulele din corp nu răspund în mod corespunzător la insulină, ducând la creșterea glicemiei și a diabetului.Cercetările arată că femeile cu SOP pot beneficia de urmarea unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați sau cu indice glicemic scăzut (IG), care poate ajuta la gestionarea pierderii în greutate și la reducerea riscului de diabet.
Perioade mai regulate
Un studiu din 2010 publicat în American Journal of Clinical Nutrition a constatat că femeile cu SOP care au urmat o dietă cu IG scăzut au avut o sensibilitate mai bună la insulină, cicluri menstruale mai regulate și scoruri de calitate a vieții mai ridicate decât femeile care nu au făcut-o.
Studiul a inclus 96 de femei cu vârste cuprinse între 18 și 40 de ani, cărora li s-a diagnosticat PCOS. Femeile care luau metformină erau încă eligibile, deși femeile care aveau diabet sau depresie au fost excluse din studiu.
Femeile au fost desemnate să urmeze fie o dietă cu carbohidrați cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de IG (50 subiecți), fie o dietă sănătoasă cu conținut scăzut de grăsimi, cu carbohidrați GI moderat până la ridicat (46 subiecți). Subiecții au fost urmăriți timp de un an sau până când au pierdut 7% din greutatea corporală.
În timp ce toți participanții și-au atins obiectivul de scădere în greutate, 41% dintre persoanele care au un nivel scăzut de GI și 50% dintre persoanele care au dieta obișnuită cu IG nu au reușit să atingă acest obiectiv în obiectivul specificat de un an. Femeile care au luat metformină pe lângă o dietă cu conținut scăzut de IG au avut îmbunătățiri semnificativ mai mari în testarea toleranței la glucoză.
Pierderea în greutate și sensibilitatea îmbunătățită la insulină
Un studiu din 2015 în Jurnal de terapie pentru obezitate și pierderea în greutate a constatat că femeile cu SOP care urmează atât o dietă cu amidon scăzut, cât și o dietă cu conținut scăzut de lactate au fost mai capabile să slăbească, să-și îmbunătățească sensibilitatea la insulină și să reducă nivelul de testosteron.
Studiul a inclus 24 de femei supraponderale sau obeze care au urmat o dietă săracă în carbohidrați și produse lactate timp de 8 săptămâni.
La sfârșitul studiului, femeile au pierdut în medie 19 kilograme, și-au redus indicele de masă corporală și au pierdut aproximativ 3 centimetri de circumferința taliei. În plus, femeile au văzut o reducere a nivelului de insulină și a măsurilor de rezistență la insulină, precum și o reducere a nivelului de testosteron.
Cercetătorii au menționat că, în timp ce carbohidrații sunt principalii stimulatori ai eliberării insulinei, produsele lactate și amidonul au ca rezultat o secreție mai mare de insulină după masă decât legumele și fructele care nu amidonează. În plus, se crede că nivelurile ridicate de insulină cresc nivelul de androgeni la femeile cu SOP.