Conţinut
Paralizia somnului este o experiență relativ obișnuită - aproximativ 8% dintre oameni o vor experimenta la un moment dat sau altul, cu rate mai mari pentru studenți, oameni de culoare și persoane cu afecțiuni psihiatrice. Apare atunci când caracteristicile mișcării rapide a ochilor ( REM) somnul intră în starea de veghe, ducând la mușchii incapabili să se miște, respirația afectată și caracteristicile viselor vii, cum ar fi frica și halucinațiile. Această deconectare între creier și mușchii corpului poate provoca simptome terifiante.Care sunt cauzele paraliziei somnului? Există lucruri pe care le puteți face pentru a evita experimentarea acestuia? Pot exista câțiva factori care joacă în paralizia somnului care sunt dincolo de controlul dvs., dar unele comportamente auto-induse pot declanșa un episod de paralizie a somnului în situația potrivită. Aflând cum anumite cauze pot duce la paralizia somnului, este posibil să o evitați mai bine.
Definiție
Paralizia somnului este pur și simplu o extensie a stării de vis (numită REM sau somn cu mișcare rapidă a ochilor), deci este inofensivă din punct de vedere tehnic. Cu toate acestea, nu este ceva ce oamenii caută să repete odată ce îl experimentează, deoarece poate fi neplăcut. Oamenii au o incapacitate de a se mișca, de a vorbi sau de a-și controla corpul, în ciuda faptului că sunt conștienți și doresc. Uneori este însoțită de halucinații, care se adaugă naturii dezagreabile a situației.
Cauze
Cauzele paraliziei somnului sunt surprinzător de banale. Luați în considerare cele două stări de conștiință: a fi adormit și a fi treaz. În mod normal, există o perioadă de tranziție între aceste stări. În timpul acestei tranziții, elementele conștiinței - cum ar fi conștientizarea mediului dvs. - pot fi păstrate, în timp ce pot începe aspecte ale somnului (cum ar fi visarea). De obicei, această tranziție este scurtă și fără evenimente. Cu toate acestea, o tranziție prelungită sau întreruptă vă poate predispune la experiențe neobișnuite de paralizie a somnului.
REM Probleme de somn
În special, se consideră că paralizia somnului se referă la o problemă care reglementează somnul REM. În timpul REM, corpul nostru este paralizat, astfel încât nu suntem capabili să acționăm visele. Această relaxare musculară, numită atonia, poate apărea uneori în timp ce sunteți treaz. Ca atare, nu vei putea să te miști, chiar dacă ești conștient. Aceasta este una dintre caracteristicile comune ale paraliziei somnului.
În mod clar, există anumite declanșatoare ale paraliziei somnului. Apare adesea în perioadele de lipsă de somn și stres. Mulți oameni o experimentează atunci când programul lor de somn este întrerupt, indiferent de motiv. Cei cu tulburări de somn la schimbul de muncă pot prezenta un risc crescut, potrivit unui studiu de revizuire din 2016. Dacă se încearcă somnul în timpul zilei, este mai probabil să apară întreruperi ale somnului.
În plus, este posibil să se declanșeze experimental paralizia somnului prin perturbarea REM. Într-un mediu controlat (cum ar fi un studiu de somn), acest lucru ar putea fi încercat - și s-a demonstrat că incită fenomenul.
Tulburari psihiatrice
De asemenea, pare să existe o asociere puternică cu tulburări psihiatrice, cum ar fi anxietatea și depresia. Utilizarea alcoolului sau a altor droguri poate provoca, de asemenea, un atac de paralizie a somnului. Pentru unii oameni, un istoric familial de paralizie a somnului devine evident, deși nu se cunoaște o cauză genetică a afecțiunii.
Poziția de dormit
Majoritatea persoanelor cu paralizie a somnului raportează că apare atunci când dorm pe spate (o poziție de culcare culcat). Cu toate acestea, mai rar, alții au raportat că se întâmplă și atunci când dorm pe stomac sau pe lateral.
Sincronizare
Marea majoritate a oamenilor sugerează că paralizia somnului se întâmplă în timpul adormirii (un fenomen hipnagogic), dar poate apărea și la trezirea din somn. Apare de obicei noaptea, dar se știe că apare și în timpul somnului de zi.
Alte tulburări ale somnului
Paralizia somnului poate apărea, de asemenea, în asociere cu alte tulburări de somn care fragmentează somnul, inclusiv apneea obstructivă a somnului și narcolepsia. Apneea de somn este adesea agravată de faptul că este pe spate și în somnul REM, astfel încât alte simptome, cum ar fi sforăitul și trezirea pentru a urina, pot sugerează necesitatea testării.
Simptome precum somnolență, halucinații și cataplexie ar putea sugera narcolepsie. Tratamentul acestor afecțiuni poate reduce frecvența episoadelor de paralizie a somnului.
10 moduri de a dormi mai bine în această searăExplicații neștiințifice
Paralizia somnului a avut loc de-a lungul istoriei înregistrate și există nenumărate exemple în literatura și arta fenomenului. În unele părți ale lumii, afecțiunea se numește „vechea ciocârlie”.
Religie
Mulți oameni descriu experiența în termeni religioși. Unii ar putea da vina pe o fantomă, demon sau diavol ca fiind cauza. Elementele terifiante ale paraliziei somnului sunt ușor atribuite unei prezențe malefice. Alții sugerează că se datorează extratereștrilor. Nu există dovezi științifice pentru astfel de credințe.
Probleme medicale și mentale
Alții își fac griji că o altă problemă medicală sau de sănătate mintală poate fi de vină. Lista potențialelor boli medicale care ar putea explica experiența paraliziei somnului este diversă, variind de la convulsii la atacuri de cord până la accident vascular cerebral. Unii chiar cred (cel puțin pe scurt) că au murit. Totuși, alți oameni își fac griji că s-au înnebunit și nu discută acest lucru pentru că sunt îngrijorați de modul în care alții ar putea reacționa la experiența lor.
Episodul de paralizie a somnului este autolimitat, fără consecințe durabile, astfel încât aceste explicații s-au dovedit a fi false.
Visele și Coșmarurile
În cele din urmă, unii oameni se tem că paralizia somnului este doar un vis sau un coșmar. Aceasta poate fi de fapt cea mai apropiată de adevăr. Așa cum s-a descris mai sus, paralizia somnului apare atunci când există o defalcare între stările de conștiință și somn, când starea noastră de vis intră în starea noastră de veghe.
Din fericire, mulți oameni sunt liniștiți de o mai bună înțelegere a fenomenului de paralizie a somnului, astfel încât, dacă se repetă, știu să interpreteze experiența și o pot tolera mai ușor până când se termină inevitabil.
Un cuvânt de la Verywell
Pentru majoritatea oamenilor, paralizia somnului apare rar, dar dacă apare mai frecvent și vi se pare deosebit de deranjantă, poate doriți să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a fi trimis la un medic certificat de bord. Tratamentul narcolepsiei sau apneei de somn, dacă este prezent, poate fi de ajutor.
Chiar dacă paralizia dvs. de somn apare izolat, dacă a devenit perturbatoare pentru viața dvs., sunt disponibile opțiuni de tratament.