Conţinut
Aproximativ 33% dintre femeile americane vor muri de boli de inimă, devenind astfel principala cauză de deces în această țară, chiar mai mare decât cancerul. Câțiva factori pot pune o femeie într-un risc crescut de boală cardiovasculară crescută, inclusiv obezitatea, dieta slabă, dieta sedentară, fumatul și consumul crescut de alcool.Factori de risc cardiovascular pentru SOP
A avea SOP crește șansele unei femei de a avea complicații legate de inimă.
Acest lucru se datorează nivelurilor mai ridicate de insulină care au fost asociate cu PCOS și se știe că cresc riscul de trigliceride crescute, niveluri scăzute de lipoproteine cu densitate mare (HDL), colesterol ridicat, tensiune arterială și ateroscleroză. Aceste condiții vă pot crește riscul de atac de cord și accident vascular cerebral.
Hipertensiune
Hipertensiunea arterială sau hipertensiunea arterială este o afecțiune silențioasă, motiv pentru care mulți oameni nici măcar nu știu dacă au tensiune arterială crescută. Tensiunea arterială este o măsură a forței sângelui care se deplasează prin vasele de sânge. Când este crescută, tensiunea arterială poate indica faptul că inima se mișcă mai greu pentru a circula sângele. Acest lucru poate fi cauzat de o întărire a pereților vaselor de sânge din cauza acumulării plăcii sau aterosclerozei.
Rezistența la insulină, apneea obstructivă în somn, sedentarismul, fumatul și obezitatea sunt, de asemenea, legate de creșterea tensiunii arteriale.
Nivele anormale de colesterol
A avea PCOS vă poate pune în pericol creșterea nivelului de colesterol și trigliceride și a nivelurilor scăzute de HDL (colesterol „bun”). Colesterolul este produs în propriile noastre corpuri și influențat de ceea ce mâncăm în fiecare zi.
Nivelurile crescute de colesterol sunt unul dintre factorii de identificare a sindromului metabolic. Având colesterol ridicat, HDL scăzut sau trigliceride ridicate crește riscul de atac de cord și accident vascular cerebral.
Ateroscleroza
Ateroscleroza este acumularea de plăci grase și dure în artere. Acest lucru poate deteriora vasele de sânge și poate împiedica fluxul normal de sânge în tot corpul.
Fără un flux sanguin suficient care transportă substanțele nutritive și oxigenul către extremități și organele esențiale ale corpului, pot apărea leziuni grave.
Reducerea riscului
Deci, ce puteți face pentru a reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare mai târziu în viață? Primul pas este să vă verificați în mod obișnuit tensiunea arterială și colesterolul și să discutați cu medicul dumneavoastră despre factorii de risc.
Cel mai important lucru pe care îl puteți face este să mențineți o greutate sănătoasă prin dietă și exerciții fizice. Este important să vă reduceți aportul de grăsimi saturate și sare. Sursele de grăsimi saturate includ de obicei produse de origine animală, cum ar fi carnea roșie, carnea de pasăre procesată și untul. În schimb, înlocuiți grăsimile saturate cu surse de grăsimi nesaturate, cum ar fi uleiul de măsline, nucile, semințele și avocado.
Este de asemenea important să mâncați o dietă bogată în fructe și legume, care conțin fibre și fitonutrienți.
În plus, s-a demonstrat că 2 grame în fiecare zi de stanoli din plante reduc riscul bolilor cardiovasculare.
Pierderea în greutate, creșterea activității sau a exercițiilor fizice și renunțarea la fumat sunt toate intervenții care funcționează împreună pentru a reduce riscul de boli cardiovasculare.