Conţinut
- Ce este durerea?
- Când să-ți vezi medicul
- Metode fizice de gestionare a durerii pentru osteoporoză
- Medicamente pentru gestionarea durerii
- Clinici de durere
O cauză a durerii cronice este fracturile vertebrale. Când se rupe o vertebră, unii oameni nu au dureri, în timp ce alții au dureri intense și spasme musculare care durează mult după vindecarea fracturii.
Ce este durerea?
Durerea este modul în care organismul răspunde la un prejudiciu. Când un os se rupe, nervii trimit mesaje de durere prin măduva spinării către creier, unde sunt interpretați. Răspunsul tău la durere este determinat de mulți factori, inclusiv de perspectiva ta emoțională. De exemplu, depresia pare să crească percepția durerii și să scadă capacitățile de a face față acesteia. Adesea, tratarea depresiei tratează și durerea.
Durerea cronică este durerea care durează peste timpul așteptat pentru vindecare și interferează cu viața normală. Vătămarea s-a vindecat, dar durerea continuă. Mesajul durerii poate fi declanșat de:
- tensiunea musculară
- rigiditate
- slăbiciune
- spasme
Când să-ți vezi medicul
Oricare ar fi cauza durerii cronice, sentimentele de frustrare, furie și frică pot face durerea mai intensă. Durerea cronică poate afecta toate domeniile vieții și ar trebui luată în serios.
Dacă aveți dureri cronice și aveți nevoie de ajutor pentru gestionarea acesteia, este posibil să doriți să discutați aceste strategii cu medicul dumneavoastră.
Metode fizice de gestionare a durerii pentru osteoporoză
Există mai multe opțiuni pentru gestionarea durerii legate de osteoporoză.
Căldură și gheață
Căldura sub formă de dușuri calde sau pachete calde, poate ameliora durerile cronice sau mușchii rigizi.
Pachetele reci sau pachetele de gheață asigură ameliorarea durerii prin amorțirea nervilor de detectare a durerii din zona afectată. De asemenea, frigul ajută la reducerea umflăturilor și inflamațiilor.
În funcție de care se simte mai bine, aplicați căldură sau frig timp de 15 până la 20 de minute pe rând în zona în care simțiți durerea. Pentru a vă proteja pielea, așezați un prosop între piele și sursa de frig sau căldură.
Stimularea nervului electric transcutanat (TENS)
Unitățile TENS sunt dispozitive mici care trimit impulsuri electrice către anumite părți ale corpului pentru a bloca semnalele de durere. Doi electrozi sunt așezați pe corp unde vă confruntați cu durere. Curentul electric produs este foarte ușor, dar poate preveni transmiterea mesajelor dureroase către creier. Ameliorarea durerii poate dura câteva ore. Unele persoane pot folosi o unitate TENS portabilă, mică, care se fixează pe o centură pentru o ușurare mai continuă.
Unitățile TENS trebuie utilizate numai sub supravegherea unui medic sau a unui kinetoterapeut. Acestea pot fi achiziționate sau închiriate de la casele de aprovizionare spitalicești sau chirurgicale; cu toate acestea, o rețetă este necesară pentru rambursarea asigurării.
Bretele și suporturi
Suporturile spinale sau aparatele dentare reduc durerea și inflamația prin restricționarea mișcării. În urma unei fracturi vertebrale, un aparat de sprijinire a spatelui sau un suport va ameliora durerea și vă va permite să reluați activitățile normale în timp ce fractura se vindecă. Cu toate acestea, utilizarea continuă a unui suport pentru spate poate slăbi mușchii spatelui. Din acest motiv, exercițiile de întărire a mușchilor din spate trebuie începute cât mai curând posibil.
Exercițiu
Inactivitatea prelungită crește slăbiciunea și provoacă pierderea masei musculare și a forței. Deoarece exercițiile fizice măresc nivelul de endorfine al organismului (analgezice naturale produse de creier), poate ameliora oarecum durerea. Un program regulat de exerciții vă ajută:
- recâștigați forța și energia
- ameliorează tensiunea
- creșteți flexibilitatea
- întărește mușchii
- reduce oboseala
Fizioterapie
Fizioterapeuții vă pot ajuta să vă reorganizați locuința sau mediul de lucru pentru a evita alte leziuni. Fizioterapeuții învață, de asemenea, o postură și exerciții adecvate pentru a întări mușchii spatelui și abdominali fără a răni coloana vertebrală slăbită. Terapia cu apă într-o piscină, de exemplu, poate îmbunătăți forța musculară a spatelui și reduce durerea.
Acupunctura și presopunctura
Acupunctura este utilizarea unor ace speciale care sunt introduse în corp în anumite puncte. Aceste ace stimulează terminațiile nervoase și determină creierul să elibereze endorfine. Poate dura mai multe ședințe de acupunctură înainte ca durerea să fie ușurată.
Presopunctura este presiunea directă aplicată zonelor care declanșează durerea. Presopunctura poate fi autoadministrată după antrenament cu un instructor.
Terapie prin masaj
Terapia prin masaj poate fi o mișcare ușoară, lentă, circulară cu vârful degetelor sau o mișcare profundă, de frământare care se deplasează din centrul corpului spre exterior spre degete sau degetele de la picioare. Masajul ameliorează durerea, relaxează mușchii rigizi și netezește nodurile musculare prin creșterea aportului de sânge în zona afectată și încălzirea acesteia. Persoana care face masajul folosește ulei sau pulbere, astfel încât mâinile ei să alunece lin peste piele.
Masajul poate include, de asemenea, o presiune ușoară asupra zonelor afectate sau o presiune puternică asupra punctelor de declanșare în nodurile musculare.
Notă: Masajul muscular adânc nu trebuie făcut în apropierea coloanei vertebrale dacă aveți osteoporoză coloanei vertebrale. Masajul ușor, circular cu degetele sau palma este cel mai bun în acest caz.
Antrenament de relaxare
Relaxarea implică concentrare și respirație lentă și profundă pentru a elibera tensiunea din mușchi și pentru a calma durerea. Învățarea relaxării necesită practică, dar antrenamentul de relaxare poate concentra atenția departe de durere și poate elibera tensiunea din toți mușchii. Benzile de relaxare sunt disponibile pe scară largă pentru a vă ajuta să învățați aceste abilități.
Biofeedback
Biofeedback-ul este predat de un profesionist care folosește mașini speciale pentru a vă ajuta să învățați să controlați funcțiile corporale, cum ar fi ritmul cardiac și tensiunea musculară. Pe măsură ce învățați să eliberați tensiunea musculară, mașina indică imediat succesul. Biofeedback-ul poate fi folosit pentru a consolida antrenamentul de relaxare. Odată ce tehnica este stăpânită, aceasta poate fi practicată fără utilizarea mașinii.
Imagini vizuale
Imaginile vizuale implică concentrarea asupra imaginilor mentale ale scenelor sau evenimentelor plăcute sau repetarea mentală a cuvintelor sau frazelor pozitive pentru a reduce durerea. Sunt disponibile și benzi pentru a vă ajuta să învățați abilități de imagine vizuală.
Tehnici de distragere a atenției
Tehnicile de distragere vă concentrează atenția departe de imaginile negative sau dureroase către gândurile mentale pozitive. Aceasta poate include activități la fel de simple ca:
- vizionarea televiziunii sau a unui film preferat
- citind o carte sau ascultând o carte pe bandă
- ascultând muzică
- vorbind cu un prieten
Hipnoterapie
Hipnoza poate fi utilizată în două moduri pentru a reduce percepția asupra durerii. Unii oameni sunt hipnotizați de un terapeut și li se oferă o sugestie post-hipnotică care reduce durerea pe care o simt. Alții sunt învățați autohipnoza și se pot hipnotiza singuri atunci când durerea le întrerupe capacitatea de funcționare. Autohipnoza este o formă de antrenament de relaxare.
Terapie individuală, de grup sau de familie
Aceste forme de psihoterapie pot fi utile pentru cei a căror durere nu a răspuns metodelor fizice. Persoanele care suferă de dureri cronice experimentează adesea stres emoțional și depresie. Terapia vă poate ajuta să faceți față acestor sentimente, facilitând gestionarea durerii.
Medicamente pentru gestionarea durerii
Medicamentele sunt cel mai popular mod de a controla durerea. Medicamentele utilizate în mod obișnuit includ:
- aspirină
- acetaminofen
- ibuprofen
Deși acestea sunt probabil cele mai sigure analgezice disponibile, uneori provoacă iritații ale stomacului și sângerări.
Narcoticele pot fi prescrise pentru dureri acute pe termen scurt. Aceste medicamente nu trebuie utilizate pentru perioade lungi de timp, deoarece sunt dependente și vă pot afecta capacitatea de a gândi clar. Au și alte efecte secundare, cum ar fi constipația.
Mulți oameni cu dureri persistente care nu au răspuns la alte forme de ameliorare a durerii sunt tratați cu medicamente antidepresive. Aceste medicamente pot funcționa într-un mod diferit atunci când sunt utilizate pentru tratamentul durerii neclintite. Sistemul intern de supresie a durerii poate depinde de concentrațiile diferitelor substanțe chimice din creier. Aceste concentrații sunt crescute prin utilizarea antidepresivelor.
Clinici de durere
Diverse metode de gestionare a durerii sunt utilizate în multe spitale și clinici din toată țara. Dacă aveți dureri cronice care nu au răspuns la tratament, ar trebui să vă consultați medicul pentru o trimitere la un terapeut fizic sau la o clinică specializată în gestionarea durerii.