Conţinut
Durerile de cap tensionale sunt cel mai frecvent tip de durere de cap. De obicei, provoacă o durere plictisitoare ușoară până la moderată, dureroasă. Durerea se poate simți ca o bandă strânsă în jurul întregului cap sau poate apărea într-o anumită zonă, cum ar fi partea din spate a gâtului sau baza craniului. Simptomele însoțitoare pot include sensibilitate la nivelul scalpului, gâtului și umerilor, oboseală, iritabilitate și dificultăți de somn.O serie de factori pot declanșa dureri de cap tensionate, inclusiv stres, insomnie, modificări ale rutinei de somn, depresie, anxietate, omiterea meselor, postură slabă, anumite medicamente, inactivitate fizică, strângere sau șlefuire a dinților sau starea într-o poziție inconfortabilă a corpului pentru o perioadă prelungită timp.
În plus, afecțiunile care afectează mușchii sau articulațiile gâtului și umerilor și fluctuațiile hormonale legate de sarcină, perioade menstruale sau menopauză pot declanșa dureri de cap.
Ocazional, durerile de cap pot indica o afecțiune severă, cum ar fi o tumoare cerebrală sau ruperea unui vas de sânge slăbit, numit anevrism. De aceea, dacă aveți dureri de cap, este important să vă consultați medicul pentru o evaluare.
Remedii naturale
Terapiile complementare și alternative sunt populare în rândul persoanelor cu dureri de cap. Într-un sondaj publicat în jurnal Durere de cap, 110 persoane cu cefalee de tensiune cronică au fost intervievate cu privire la utilizarea terapiilor complementare și alternative. Patruzeci la sută dintre oameni au folosit terapie naturală în trecut, cea mai populară fiind chiropractica (21,9 la sută), urmată de acupunctură (17,8 la sută) și masaj. (17,8 la sută). Cu toate acestea, doar 41,1% dintre cei intervievați au perceput terapiile complementare și alternative ca fiind benefice.
Deși au fost efectuate studii privind acupunctura, chiropractica și masajul, nu au existat suficiente studii bine concepute, controlate cu placebo, pentru a putea concluziona că oricare dintre aceste terapii sunt eficiente pentru durerile de cap. Iată mai multe informații despre fiecare terapie.
Acupunctura
Conform medicinei tradiționale chineze, durerea rezultă din blocarea energiei de-a lungul căilor energetice ale corpului, care sunt deblocate atunci când ace de acupunctură sunt inserate de-a lungul acestor căi invizibile.
Deși nu știm exact cum funcționează acupunctura, unele dintre teoriile propuse sunt că acupunctura eliberează opioide naturale care ameliorează durerea, trimite semnale care calmează sistemul nervos simpatic și declanșează eliberarea de neurotransmițători (substanțe chimice ale creierului) și hormoni.
Un tratament cu acupunctură costă în general între 60 și 120 de dolari. Acupunctura este deductibilă din impozit (este considerată o cheltuială medicală), iar unele planuri de asigurare plătesc pentru acupunctură.
Asigurați-vă că vorbiți cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca acupunctura. Efectele secundare pot include durere, vânătăi sau sângerări la locul acului. Acupunctura poate provoca, de asemenea, oboseală temporară. Deși rar, acul poate rupe sau răni un organ sau o structură internă. Este posibil ca acupunctura să nu fie sigură dacă aveți o tulburare de sângerare sau dacă luați medicamente „subțierea sângelui”.
Dacă doriți să încercați acupunctura, planificați continuu de una până la trei ori pe săptămână timp de câteva săptămâni inițial.
Chiropractică
Medicii chiropracticilor sunt profesioniști din domeniul sănătății care se concentrează în primul rând pe tulburările sistemului musculo-scheletic și nervos și efectele acestor tulburări asupra sănătății generale.
Subliniind puterea de vindecare a corpului, chiropractica este o abordare practică folosită cel mai adesea pentru afecțiunile neuromusculare, cum ar fi durerile de spate și gât, dureri articulare și dureri de cap.
Semnul distinctiv al îngrijirii chiropractice este „manipularea coloanei vertebrale”, care se mai numește și „ajustare chiropractică”. Scopul ajustării este de a restabili poziția articulației și mobilitatea prin aplicarea manuală a unei forțe controlate la o articulație restricționată.
Acest lucru restabilește funcționarea corectă, ameliorează presiunea asupra nervilor din jur, reduce durerea și strângerea musculară și permite vindecarea țesuturilor.
Efectele secundare pot include durere ușoară, care ar trebui să se rezolve în decurs de una până la două zile. Persoanele cu osteoporoză, antecedente de intervenții chirurgicale la nivelul coloanei vertebrale, boli vasculare, accident vascular cerebral sau simptome de afectare a nervilor, cum ar fi amorțeală, furnicături sau pierderea forței, trebuie să se consulte cu medicul înainte de a solicita chiropractică.
Mulți medici de chiropractică folosesc și alte terapii, cum ar fi ultrasunetele, stimularea electrică, masajul sau manipularea țesuturilor moi.
Terapie prin masaj
Terapia prin masaj este aplicarea presiunii asupra mușchilor și țesuturilor moi ale corpului pentru relaxare și sănătate.
Este utilizat pentru o varietate de afecțiuni, cum ar fi boli legate de stres, tulburări de somn, durere, dureri de cap, hipertensiune arterială, diabet, umflături post-operatorii și depresie.
Terapia prin masaj de către un terapeut instruit și autorizat este în general sigură. Asigurați-vă că terapeutul dvs. de masaj are istoricul sănătății complete. Persoanele cu cancer, fracturi recente sau nevindecate, osteoporoză, poliartrită reumatoidă, tromboză venoasă profundă, cancer, infarct miocardic recent, arsuri sau răni deschise sau care sunt însărcinate trebuie să vorbească cu medicul lor înainte de a se face un masaj.
Efectele secundare ale masajului pot include durere temporară, durere și oboseală. Foarte rar, masajul poate provoca sângerări interne, paralizie temporară și leziuni ale nervilor, care rezultă de obicei din masajul efectuat de o persoană necalificată necorespunzător.
Alte remedii naturale
- Aromaterapie
- Biofeedback
- Hipnoza
- Ierburi
- Tehnici minte-corp
- Proloterapie
- Reflexologie
- Atingere terapeutică
Solicitați imediat asistență medicală, mai ales dacă aveți următoarele simptome sau orice alt simptom care vă preocupă:
- Cefalee severă, bruscă
- Febra, gât rigid, erupții cutanate, confuzie, convulsii, vedere dublă, dificultăți de vorbire, slăbiciune sau amorțeală
- Cefalee după un traumatism cranian