Conţinut
- Remedii naturale pentru crampele menstruale
- Acizi grasi omega-3
- Magneziu
- Presopunctura
- Alte remedii naturale pentru crampele menstruale
Există două tipuri de crampe menstruale: dismenoreea primară și cea secundară. Dismenoreea primară, care începe de obicei în câțiva ani după prima perioadă menstruală, nu implică nicio anomalie fizică.
Se crede că substanțele asemănătoare hormonilor, numite prostaglandine, care sunt produse în mod natural în organism, provoacă aceste crampe menstruale și sunt responsabile de durere și inflamație. Dismenoreea secundară, pe de altă parte, are o cauză fizică subiacentă, cum ar fi endometrioza, boala inflamatorie pelviană, fibroamele uterine sau polipii uterini.
Remedii naturale pentru crampele menstruale
Dacă aveți simptome de crampe menstruale, este important să vă adresați medicului pentru a fi diagnosticat corect. Deși anumite remedii naturale arată unele promisiuni, nu au existat suficiente cercetări în acest moment pentru a concluziona că sunt eficiente.
Acizi grasi omega-3
Acizii grași omega-3 se găsesc în pești precum somonul, macroul, sardinele și hamsia. Sunt disponibile și în capsule de ulei de pește, care poate fi forma preferabilă, deoarece multe mărci filtrează orice poluanți din pește, cum ar fi mercurul și PCB-urile.
Cel puțin opt studii care au implicat un total de 1.097 de femei au investigat relația dintre dietă și crampe menstruale și au constatat că aportul de ulei de pește părea să aibă un efect pozitiv asupra crampelor menstruale. Studiile la animale sugerează că cei doi compuși din uleiul de pește, eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA) pot scădea nivelurile de prostaglandine.
Într-un mic studiu, 21 de tinere au luat ulei de pește (conținând 1080 miligrame de acid eicosapentaenoic (EPA), 720 miligrame de acid docosahexaenoic (DHA) și 1,5 miligrame de vitamina E) zilnic timp de două luni, urmată de o pastilă placebo timp de două luni.
Alte 21 de tinere au luat placebo timp de două luni, urmate de ulei de pește timp de două luni. Rezultatele au sugerat că femeile au experimentat semnificativ mai puține crampe menstruale atunci când luau ulei de pește.
Capsulele de ulei de pește sunt vândute în farmacii, magazine de produse naturiste și online. Căutați ingredientele active EPA și DHA pe etichetă. Capsulele de ulei de pește pot interacționa cu medicamente care diluează sângele, cum ar fi warfarina (Coumadin) și aspirina. Efectele secundare pot include indigestie și sângerări. Pentru a reduce postgustul de pește, trebuie luat chiar înainte de mese.
Magneziu
Magneziul este un mineral care se găsește în mod natural în alimente precum legumele cu frunze verzi, nucile, semințele și cerealele integrale. Este, de asemenea, disponibil ca suplimente nutritive. Magneziul este necesar pentru mai mult de 300 de reacții biochimice. Ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge și este necesar pentru funcția normală a mușchilor și a nervilor, ritmul cardiac, funcția imună, tensiunea arterială și sănătatea oaselor.
În 2001, cercetătorii din cadrul Cochrane Collaboration au analizat trei mici studii care au comparat magneziul și un placebo pentru dismenoree. În general, au descoperit că magneziul este mai eficient decât placebo pentru ameliorarea durerii și necesitatea unor medicamente suplimentare a fost mai mică în cazul utilizării magneziului. În studii, nu a existat nicio diferență semnificativă în numărul de efecte secundare sau efecte adverse între magneziu și placebo.
Dozele mari de magneziu pot provoca diaree, greață, pierderea poftei de mâncare, slăbiciune musculară, dificultăți de respirație, tensiune arterială scăzută, ritm cardiac neregulat și confuzie. Poate interacționa cu anumite medicamente, cum ar fi cele pentru osteoporoză, hipertensiunea arterială (blocante ale canalelor de calciu), precum și cu unele antibiotice, relaxante musculare și diuretice.
Presopunctura
Presopunctura este o practică tradițională de vindecare care se bazează pe aceleași principii ca și acupunctura. În loc să se aplice ace pe punctele de acupunctură, se aplică presiune. Un punct care este adesea recomandat de acupunctori pentru crampele menstruale se numește splină 6.
Deși există doar studii preliminare privind presopunctura pentru crampele menstruale, este un remediu simplu la domiciliu, care este adesea recomandat de către practicienii alternativi.
Pentru a găsi punctul, acupuncturistii sugerează simțirea punctului osos al gleznei interioare.
Din acel moment, trageți o linie imaginară până la vițelul inferior de la glezna interioară. Punctul este la aproximativ patru lățimi ale degetelor de la glezna interioară. Nu se află pe osul tibiei, ci doar lângă el, în spatele gambei.
Cu degetul mare sau degetul mijlociu la un unghi de 90 de grade față de piele, aplicați creșterea treptată a presiunii. Țineți trei minute. Presiunea nu trebuie să fie dureroasă sau inconfortabilă. Presopunctura până la splină 6 puncte nu trebuie făcută dacă sunteți gravidă. De asemenea, nu trebuie făcut pe pielea spartă sau infectată.
Alte remedii naturale pentru crampele menstruale
- Dieta cu conținut scăzut de grăsimi
- Vitamina E
- Vitamina B1
- Căldură
- Crampbark
- Fenicul
- Aromaterapie
- Masaj
- Calciu
- Chiropractică
- Exercițiu
Din cauza lipsei cercetărilor de susținere, este prea devreme să recomandăm orice remediu natural ca tratament pentru crampele menstruale. Suplimentele nu au fost testate pentru siguranță și datorită faptului că suplimentele alimentare sunt în mare parte nereglementate, conținutul unor produse poate diferi de ceea ce este specificat pe eticheta produsului.
Rețineți, de asemenea, că siguranța medicinii alternative la femeile gravide, mamele care alăptează, copiii și cei cu afecțiuni medicale sau care iau medicamente nu a fost stabilită.
Dacă aveți în vedere utilizarea oricărei forme de medicină alternativă, discutați mai întâi cu furnizorul dvs. de asistență medicală primară. Autotratarea unei afecțiuni și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard pot avea consecințe grave.