Conţinut
- Avantajele MSM
- Surse dietetice de MSM
- MSM natural vs. creat
- Forme de MSM
- Cercetare MSM
- MSM și alcool
- Înainte de a încerca MSM
- Cum să luați MSM
De asemenea, se crede că MSM combate stresul oxidativ și îmbunătățește capacitatea antioxidantă. De asemenea, este investigat ca tratament pentru cancer. Trece ușor prin bariera hematoencefalică și se distribuie prin creier.
MSM este un compus de sulf natural găsit în multe alimente. În forma sa pură, este un solid cristal, inodor, insipid, alb, solubil în apă.
Avantajele MSM
MSM a fost comercializat pentru durere și inflamație asociate cu:
- Osteoartrita
- Artrita reumatoida
- Gută
- Cistită interstițială
- Leziuni musculare legate de exerciții
Este clasificat ca În general recunoscut ca sigur. La doze de până la patru grame pe zi, suplimentul este bine tolerat de majoritatea oamenilor. Există puține efecte secundare cunoscute care sunt de obicei ușoare.
Surse dietetice de MSM
Nu este greu să obții MSM prin dieta ta. MSM se găsește în mod natural în:
- Fructe și legume proaspete
- Lapte
- Peşte
- Cereale
Totuși, acest lucru nu înseamnă neapărat că obțineți o mulțime de dieta. Pe măsură ce alimentele sunt procesate, MSM este distrus. Este posibil să puteți crește cantitatea pe care o obțineți în alimente concentrându-vă pe alimentele întregi proaspete.
MSM natural vs. creat
În timp ce MSM există în natură, forma comercializată ca supliment este un compus chimic derivat din DMSO (dimetil sulfoxid).
DMSO este disponibil într-un nivel industrial și medical. DMSO a fost susținut ca un tratament miraculos pentru artrită în anii 1960, dar a devenit controversat din cauza problemelor potențiale și a efectelor secundare neplăcute. Pe măsură ce DMSO a dispărut de la utilizare ca tratament pentru artrită, MSM a luat avânt.
Forme de MSM
MSM se vinde în principal fără prescripție medicală sub formă de formulare orală (soluție, tablete sau capsule). Uneori este combinat cu alte suplimente alimentare, cum ar fi:
- Glucozamina
- Condroitină
- Vitamina C
- Vitamina D
- Extract din frunze de guava
- Acid boswellic
Unele formule articulare multi-ingrediente includ, de asemenea, multe alte suplimente.
MSM este disponibil și sub formă de cremă topică.
Alte nume pentru MSM
- Dimetil sulfona
- Metil sulfona
- Sulfonilbismetan
- Sulful organic
- Dimetil sulfoxid cristalin
Cercetare MSM
MSM nu numai că reduce inflamația, dar vă protejează și cartilajul de degradare, cum ar fi cea observată în osteoartrită, prin suprimarea interleukinei 1-beta (IL-1b) și a factorului de necroză tumorală-alfa (TNF-a), potrivit unei revizuiri a literatura publicată în 2017.
Rezultatul scăderii inflamației și a conservării cartilajului este o gamă îmbunătățită de mișcare și funcție fizică.
MSM poate reduce, de asemenea, leziunile musculare legate de efort, mai ales atunci când este luat înainte de exerciții de rezistență sau de rezistență intensă, se arată în revizuire. Se crede că acest lucru se datorează efectelor sale antioxidante.
Dovezi de eficacitate
Artrită
Cistită interstițială
Rinită alergică (alergii sezoniere)
Inflamație acută provocată de efort
Alte afecțiuni inflamatorii
Susținerea răspunsului imun
Îmbunătățirea calității și texturii pielii
Suprimarea creșterii celulelor canceroase
Eliberare de stres
Infecții parazitare
Stimularea energiei
Creșterea metabolismului
Îmbunătățirea circulației
Îmbunătățirea vindecării rănilor
MSM și alcool
MSM vă poate crește sensibilitatea la alcool, conform dovezilor anecdotice. Unele alte molecule care conțin sulf sunt utilizate pentru a combate alcoolismul din cauza efectelor secundare severe ale combinației.
Cu toate acestea, cercetătorii nu au explorat încă în mod specific relația MSM cu alcoolul. Până când nu se știe mai multe, cel mai bine este să fii precaut cu alcoolul în timp ce iei MSM.
Înainte de a încerca MSM
Asigurați-vă că informați medicul că urmați să luați MSM. Interacțiunile dintre MSM și alte medicamente eliberate pe bază de rețetă, medicamente fără prescripție medicală, suplimente alimentare sau remedii pe bază de plante sunt posibile, dar necunoscute.
Dacă doriți să cumpărați MSM, este important să cumpărați de la un producător sau furnizor de renume. Alegeți un produs cu notație USP (pentru standardele de farmacopee din SUA). Este important să selectați un brand de calitate. Diferite mărci pot varia în cantitatea de ingredient activ pe care o conțin.
Cum să luați MSM
Fundația pentru artrită recomandă să începeți cu o doză mică de 500 mg de două ori pe zi și să creșteți treptat la 1.000 mg de două ori pe zi. Rețineți orice reacții adverse și informați medicul dumneavoastră.
După pornirea MSM, acordați o perioadă rezonabilă de timp pentru a observa orice beneficii. Dacă după o anumită perioadă de timp nu observați niciun beneficiu, decideți împreună cu medicul dumneavoastră dacă trebuie să întrerupeți MSM.
Aflați diferențele dintre suplimentele nutritive și dietetice