Conţinut
Ce mai fac genunchii? Dacă sunteți ca mulți oameni în vârstă de 50 de ani și peste, aceștia s-au durut. Dacă aveți 65 de ani sau mai mult, este posibil să aveți un anumit grad de osteoartrita, în care cartilajul care amortizează capetele oaselor în articulații începe să degenereze sau să se usure.
Simptomele pot varia de la rigiditate la dureri severe și mobilitate limitată. Așadar, probabil nu este de mirare că chirurgii efectuează în fiecare an peste 700.000 de intervenții chirurgicale de înlocuire a genunchiului în Statele Unite.
Înlocuirea totală a genunchiului este foarte eficientă, dar implanturile nu durează pentru totdeauna. Deși pot dura 20 de ani, un studiu a constatat că aproximativ 14,9% dintre bărbați și 17,4% dintre femeile care primesc un înlocuitor total de genunchi vor avea nevoie de altul. Cu cât veți obține implantul mai devreme, cu atât mai probabil veți reveni la operație la un moment dat.
De aceea, înlocuirea genunchiului ar trebui luată în considerare numai după ce ați încercat orice altceva, spune Harpal S. Khanuja, MD, șef chirurgie de înlocuire a șoldului și genunchiului la Departamentul de Chirurgie Ortopedică de la Johns Hopkins. Aceasta include urmarea recomandărilor medicului dumneavoastră pentru a pierde în greutate, kinetoterapie, gestionarea durerii și modificarea activităților dvs.
„Le spun oamenilor că este timpul pentru un înlocuitor atunci când nu pot trăi viața pe care vor să o trăiască; nu este o soluție bună pentru o durere ocazională ”, spune Khanuja.
Pentru a menține înlocuirea genunchiului în ultimă instanță, păstrați-vă genunchii sănătoși cu acești pași inteligenți.
Lovi o greutate sănătoasă.
Gestionarea greutății este una dintre modalitățile de top de combatere a osteoartritei. Excesul de greutate pune mai multă presiune pe genunchi. Acest lucru crește inflamația și contribuie probabil la progresia bolii. Fiecare pierdere de 10 kilograme scade 30 de kilograme de forță pe genunchi pe pas, spune Khanuja.
Un studiu a constatat că persoanele supraponderale care au pierdut doar 10% din greutatea lor corporală au suferit semnificativ mai puține dureri de genunchi, puteau merge mai repede și se mișcau mai bine. Au avut, de asemenea, niveluri mai scăzute de inflamație.
Faceți exercițiul potrivit.
Activitatea fizică moderată nu vă va crește riscul de osteoartrită. De fapt, ajutându-vă să mențineți o greutate sănătoasă, acesta poate reduce de fapt riscul. Cu toate acestea, dacă vă dor genunchii, fiți deștepți. Nu începeți să vă antrenați pentru un maraton sau să vă alăturați unei echipe de baschet. În schimb, spune Khanuja, încercați exerciții cu impact mai mic, cum ar fi înotul, mersul pe jos sau utilizarea unui aparat eliptic.
Aruncați tocurile înalte.
Un studiu publicat în jurnal Artrită și reumatism a constatat că purtarea încălțămintei plate și flexibile a redus semnificativ presiunea pe genunchi și a ajutat persoanele cu osteoartrita să meargă mai bine.
Definiții
Cartilaj (kahr-ti-lij): Țesut dur, flexibil, care acoperă capetele oaselor, permițând articulațiilor noastre să se miște fără durere sau frecare. De asemenea, este ceea ce dă formă nasului, urechilor și traheei. Când cartilajul se deteriorează sau se inflamează, mișcarea poate fi dureroasă sau limitată.
Inflamatie (in-fluh-mey-shun): Roșeața și căldura din jurul tăieturii sau răzuirii sunt inflamații pe termen scurt, produse de sistemul imunitar pentru a ajuta la vindecare. Dar un alt tip numit inflamație cronică, declanșat de compuși din grăsimea abdominală, boala gingiilor și alți factori, persistă în organism. Cercetările sugerează că acest tip crește riscul de boli de inimă, diabet, demență și unele forme de cancer.