Conţinut
Dacă ați fost diagnosticat cu ulcer peptic sau boală cu ulcer peptic, medicul dumneavoastră vă va oferi medicamente pentru reducerea acidului gastric. Stilul de viață este, de asemenea, o parte importantă a planului dumneavoastră de tratament. Învățarea reducerii nivelului de stres, alimentația sănătoasă și evitarea alcoolului și a anumitor medicamente, de exemplu, poate ajuta la ameliorarea simptomelor și poate ajuta ulcerele să se vindece.Emoţional
În timp ce ulcerul peptic este cauzat de H. pylori bacterii, stresul poate juca, de asemenea, un rol. Un studiu din 2016 realizat pe 17.525 de locuitori ai unei comunități din Danemarca a constatat că persoanele cu cel mai înalt nivel de stres perceput în viața de zi cu zi prezintă un risc mai mare de ulcer peptic.
Acest lucru se poate datora faptului că persoanele care se află sub stres se pot orienta către mecanisme nesănătoase de coping, cum ar fi consumul de alcool, fumatul de țigări sau consumul unei diete nesănătoase, toate acestea cresc și riscul de ulcer peptic. Aceste comportamente pot, de asemenea, agrava simptomele în cei care au deja acest diagnostic.
Învățarea de a gestiona stresul în moduri mai sănătoase poate ajuta la menținerea la distanță a simptomelor incomode ale ulcerului peptic. Exercițiile minte-corp, precum respirația profundă, meditația, yoga, tai chi și masajul sunt instrumente care vă pot ajuta să vă reduceți stresul. Unii oameni consideră, de asemenea, că lucrul individual cu un terapeut îi poate ajuta să învețe mecanisme de gestionare mai bune pentru a atenua anxietatea, îngrijorarea și gândirea negativă.
Următoarele instrumente vă pot ajuta să reduceți stresul:
- Meditaţie: Headspace.com oferă meditații ghidate gratuite pentru a ajuta la calmarea minții și a corpului. Pe lângă site-ul web, există o aplicație gratuită și o versiune cu plată, cu opțiuni mai avansate.
- Respiraţie: Site-ul web Calm.com oferă un exercițiu de respirație ghidat cu un cerc în expansiune. Pe măsură ce se extinde, inspiră și, pe măsură ce se contractă, expiră. Există, de asemenea, mai multe aplicații gratuite care vă pot ajuta să exersați respirațiile calmante. Căutați în magazinul de aplicații pentru a-l găsi pe cel care vi se potrivește cel mai bine.
- Terapie: Dacă nu este posibil să se calculeze timpul pentru o întâlnire cu terapia în persoană, terapia online vă poate ajuta. Companiile de renume care oferă acest serviciu includ Talkspace.com și Betterhelp.com.
- Exercițiu: Mulți oameni consideră că luarea unei ore săptămânale de yoga sau tai chi poate fi de ajutor pentru reducerea stresului. De fapt, cercetările arată că orice tip de exercițiu poate combate stresul prin stimularea endorfinelor, neurochimice care servesc drept antidot natural al organismului la stres.
- Relaxa: În cazul în care persoanele care se îndreaptă spre stres se îndreaptă spre nesănătoase, găsiți modalități alternative de relaxare după o zi grea. Faceți o baie sau un duș lung, mergeți la o plimbare în jurul blocului, ascultați muzică, participați la hobby-uri sau citiți o carte.
- Conectați: Petrecerea unui timp de calitate cu oameni de care ne bucurăm ne poate ușura poverile zilnice. Cercetările arată că împărtășirea experiențelor cu cel mai bun prieten poate scădea măsurabil nivelul hormonului de stres cortizol. Un studiu special a constatat că prezența unei persoane dragi poate reduce stresul situațional prin partajarea încărcăturii emoționale - un efect descoperit de anchetatori este și mai puternic atunci când oamenii se țin de mână .
Fizic
Pe lângă reducerea stresului, medicii spun că efectuarea altor modificări ale stilului de viață poate ajuta la reducerea simptomelor bolii ulcerului peptic. Multe persoane cu ulcer se simt mai bine atunci când evită alimentele picante, grase și acide. De fapt, înainte de introducerea medicamentelor care tratează ulcerele, o dietă blandă a fost cursul recomandat de tratament.
Unele persoane cu ulcer peptic consideră că alimentele declanșatoare obișnuite pot provoca iritații la stomac, producție excesivă de acid și arsuri la stomac. Este posibil ca alții să nu simtă simptome legate de anumite alimente, dar pot reacționa după ce au mâncat în anumite momente ale zilei sau au mâncat prea mult într-o singură ședință.
Alegerile stilului de viață pot irita și ulcera și pot duce la simptome incomode. Următoarele sfaturi și resurse vă pot ajuta:
- Mănâncă șase mese mici în loc de trei mese mari:Acest lucru vă împiedică stomacul să se umple prea mult și reduce presiunea gastrică. Asigurați-vă că mâncați și voi încet.
- Nu mâncați și nu beți nimic cel puțin două ore înainte de culcare: Dacă faci somnuri, încearcă să dormi pe un scaun. Întinsul cu stomacul plin poate face ca conținutul stomacului să se preseze mai puternic asupra sfincterului esofagian inferior (LES), crescând șansele alimentelor refluxate. Gravitația va ajuta la menținerea alimentelor și a acidului stomacal în stomacul unde îi aparține.
- Evitați alimentele care declanșează o producție excesivă de acid sau arsuri la stomac: Există mai multe alimente și băuturi care pot provoca simptome. Cunoașteți alimentele cu cel mai mare risc de a provoca probleme celor cu ulcer. Dacă nu sunteți sigur ce alimente vă declanșează simptomele, încercați să țineți un jurnal alimentar timp de o săptămână.
- Evitați alcoolul: Alcoolul crește producția de acid gastric, care va irita ulcerul și va agrava simptomele. Alcoolul relaxează, de asemenea, LES, permițând conținutului stomacului să refluxeze înapoi în esofag.
- Nu fumați: Fumatul stimulează producția de acid gastric. De asemenea, poate întârzia vindecarea unui ulcer și a fost legată de recurența ulcerelor.
- Aveți grijă la analgezicele fără prescripție medicală: Anumite medicamente care irită mucoasa stomacului, inclusiv aspirina și antiinflamatoarele nesteroidiene (AINS), altele decât Tylenol (acetaminofen), pot contribui la dezvoltarea ulcerelor la persoanele cu H. pylori. În plus, administrarea de AINS în combinație cu corticosteroizi, anticoagulante sau inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS) poate agrava problema. Dacă trebuie să luați aceste medicamente, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un alt medicament pentru a vă proteja stomacul.
Practic
A trăi viața și a socializa cu un ulcer poate fi dificil, dar nu trebuie să fie o problemă. Respectând planul de alimentație sănătoasă evitând alimentele grase și condimentate și abținându-vă de alcool este ideal pentru a ajuta la vindecarea ulcerului, poate fi dificil atunci când socializați. Aceste sfaturi vă pot ajuta:
- Încercați să nu exagerați: Cu cât vă abateți mai mult de planul dvs. de alimentație sănătoasă, cu atât este mai probabil să aveți arsuri la stomac, indigestie, balonare și durere.
- Ia-ti medicamentele: Dacă suferiți de arsuri la stomac sau de reflux acid, luați medicamentul antiacid înainte de a ieși afară, pentru a încerca să eliminați simptomele. afară.
- Evitați îmbrăcămintea strânsă: Dacă balonarea este un simptom obișnuit pentru dvs., alegeți țesături iertătoare, bretele elastice sau pantaloni largi pentru a vă ajuta să vă simțiți confortabil după masă.