Conţinut
Știm de mult că una dintre modalitățile de a reduce riscul de a dezvolta Alzheimer și alte tipuri de demență este de a alege un stil de viață sănătos. Aceasta include consumul de alimente sănătoase pentru creier și exerciții fizice regulate. Dar un studiu publicat în Jurnalul bolii Alzheimer în martie 2016 a constatat că aproape orice fel de activitate fizică - nu doar exerciții de aerobic la nivel înalt sau exerciții de rezistență la greutate - a redus riscul de demență.Acest lucru este important deoarece, după cum subliniază autorii studiului, „aproximativ 13% din cazurile de AD la nivel mondial pot fi atribuite comportamentului sedentar”.
Acest studiu
Cercetarea a analizat 876 de participanți, cu o vârstă medie de 78 de ani, care au fost implicați în studiul de sănătate cardiovasculară, un proiect de cercetare în desfășurare care a fost început în 1989. De-a lungul anilor studiului, participanții au avut imagistică prin rezonanță magnetică (RMN) a creierului lor. , și-au urmărit activitatea fizică și au fost supuse unor teste cognitive repetate. Diferitele tipuri de activitate fizică urmărite au fost măsurate în calorii arse și au inclus:
- înot
- drumeții
- aerobic
- jogging
- tenis
- racquetball
- mersul pe jos
- gradinarit
- tunderea
- greblat
- golf
- ciclism
- dans
- calistenie
- călărind un ciclu de exerciții
După colectarea datelor, cercetătorii au analizat ce - dacă există - corelații s-au găsit între activitatea fizică, volumul creierului și funcționarea cognitivă.
Rezultatele
S-au ajuns la mai multe concluzii pe baza rezultatelor studiului.
1) Niveluri mai mari de activitate fizică în cele două săptămâni anterioare unui RMN au fost asociate cu o creștere a volumului de substanță gri a creierului la RMN. Aceasta include hipocampul, care a fost puternic asociat cu memoria. Atrofia (contracția) din creier a fost legată de o scădere a funcționării cognitive, în timp ce alte cercetări au descoperit că inversul este, de asemenea, adevărat.
2) Volumul creierului a crescut, de asemenea, pentru acei participanți care au avut insuficiență cognitivă ușoară (MCI). MCI crește șansele de a evolua spre boala Alzheimer, deși nu toți cei cu MCI vor progresa în demență.
3) Participanții la acest studiu care au experimentat o creștere a volumului creierului și-au scăzut riscul de a dezvolta boala Alzheimer cu 50%. Acest lucru înseamnă că riscul lor de demență a fost redus la jumătate.
Pe scurt?
Continua sa te misti. Această cercetare, alături de alte studii, demonstrează că aproape orice activitate fizică - nu doar cea pentru care mergi la sală - te poate ajuta să-ți menții corpul și creierul mai sănătoase. Deși nu există nicio garanție pentru prevenirea completă a Alzheimerului și a altor tipuri de demență, rămânerea activă reduce riscul. Și, din moment ce nu avem încă un tratament sau un tratament eficient, reducerea riscurilor este de cea mai mare importanță.