Relația dintre durerea articulară și obezitate

Conţinut

• Obezitatea accelerează artrita
• Pierderea în greutate ameliorează durerea articulară
• Obezitatea poate complica chirurgia de înlocuire a articulațiilor
• Poți pierde în greutate, chiar și cu articulații proaste

Articulațiile noastre transportă greutatea corpului nostru. Cu cât trebuie să purtați mai multă greutate, cu atât este mai greu pentru articulațiile dvs. să funcționeze corect. Chiar și mici modificări ale greutății pot afecta semnificativ durerea articulară experimentată de o persoană. Nu crezi asta? Încercați un test simplu de a purta 15 kilograme de greutate în timp ce efectuați toate activitățile zilnice normale.

Chiar și micile schimbări de greutate fac o mare diferență, deoarece forțele articulare din șolduri și genunchi cresc de aproximativ trei ori mai mult decât greutatea cu mersul normal. Aceasta înseamnă că 15 kilograme de greutate corporală suplimentară sunt resimțite de genunchi ca 45 de kilograme în plus.

Obezitatea accelerează artrita

Știm că șansa de a dezvolta artrită este puternic asociată cu greutatea corporală. Da, există oameni slabi cu artrită și oameni grei cu articulații sănătoase. Dar, în general, șansa de a dezvolta artrită la nivelul articulațiilor este puternic asociată cu greutatea corporală. Persoanele cu un indice ridicat de masă corporală (IMC) tind să facă artrită la o vârstă mai mică. A avea înlocuire articulară la o vârstă mai mică poate complica tratamentul, deoarece înlocuirea este mai probabil să se uzeze în timpul vieții pacientului.

Pierderea în greutate ameliorează durerea articulară

Pierderea în greutate s-ar putea să nu inverseze daunele care au fost făcute unei articulații, dar cercetările au arătat că și pierderea moderată în greutate poate avea un efect dramatic asupra ameliorării durerii articulare. În timp ce scăderea la o greutate corporală normală este o idee bună pentru persoanele care sunt supraponderale, începând cu obiective rezonabile, cum ar fi pierderea a 10 sau 20 de lire sterline, poate ajuta la durerile articulare. Studiile au arătat că o scădere în greutate de 11 kilograme scade riscul de apariție a artritei genunchiului cu 50%.

Obezitatea poate complica chirurgia de înlocuire a articulațiilor

Au existat numeroase investigații privind efectul obezității asupra rezultatelor intervenției chirurgicale de înlocuire a articulațiilor. Unele dintre aceste studii au descoperit o șansă mai mare de infecție, cheaguri de sânge și luxație după înlocuirea șoldului. Știm că operația de înlocuire a articulațiilor durează mai mult la persoanele obeze (este necesară o perioadă mai lungă de anestezie), iar recuperarea poate dura și mai mult. Cu toate acestea, majoritatea studiilor au descoperit o ameliorare similară a durerii și beneficii generale ale operației de înlocuire a articulațiilor.

Poți pierde în greutate, chiar și cu articulații proaste

Nimeni nu poate spune că pierderea în greutate este ușoară. Consumul de mai puține calorii decât arzi în fiecare zi este cea mai critică parte a pierderii în greutate. Exercițiul fizic este o modalitate sănătoasă de a arde încă câteva calorii și de a menține masa musculară în timpul dietei, însă puțini oameni pot pierde în greutate doar cu exercițiile fizice. Dacă ți se pare dificil să faci mișcare din cauza articulațiilor artritice, acest lucru nu ar trebui să te împiedice să schimbi ceea ce mănânci, astfel încât să poți pierde în greutate.

Exercițiul este important atunci când aveți artrită și există modalități de a vă exercita cu dureri articulare.Cheia exercițiilor fizice atunci când aveți probleme articulare este să găsiți activități cu impact redus, inclusiv ciclism, înot și aerobic. Aceste activități vă pot crește ritmul cardiac pentru a spori capacitatea cardiovasculară, în timp ce nu vă solicită articulațiile. Ca bonus, vei arde și alte câteva calorii.