Conţinut
- Definirea postului intermitent
- Post intermitent / Post pe termen scurt și Tratamentul cancerului
- Postul intermitent și recurența cancerului
- Prevenirea
- Mecanisme, rațiuni, acțiuni și efecte
- Efecte secundare, riscuri, contraindicații
Vom arunca o privire asupra unora dintre studiile care au fost făcute, mecanismele potențiale prin care aceasta poate afecta celulele canceroase și potențialele riscuri și efecte secundare. Oricine trăiește cu cancer ar trebui să discute cu oncologul său înainte de a lua în considerare orice regim dietetic, inclusiv postul intermitent.
Definirea postului intermitent
Înainte de a vorbi despre post și cancer este important să se definească câțiva termeni, deoarece rezultatele studiului pot varia în funcție de definiție. Postul, desigur, înseamnă pur și simplu să te duci fără alimente sau „postul alimentelor”. Acest articol nu discută limitarea aportului de apă, iar pentru persoanele cu cancer, acest lucru ar fi neînțelept (cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă recomandă din anumite motive).
Postul intermitent, la rândul său, este un model dietetic în care oamenii se abțin de la a mânca pentru o anumită perioadă de timp, care este alternată cu perioadele de a mânca regulat. În perioadele de consum, nu există restricții privind cantitatea de alimente consumate sau o reducere a aportului de calorii.
Unele regimuri de post intermitente implică abstinență completă de la alimente (dar nu de la apă) pentru o perioadă de timp, în timp ce altele permit cantități mici de alimente sau băuturi care nu sunt de apă.
Tipuri de post intermitent
Subtipurile de post intermitent includ:
- Post nocturn prelungit: Acest regim este cel mai frecvent studiat în ceea ce privește cancerul și implică pur și simplu extinderea perioadei de timp dintre cină și micul dejun. Aceasta a fost probabil dieta „normală” consumată de strămoșii noștri în trecut, când mâncarea nu era la fel de convenabilă ca și astăzi. Un regim obișnuit este metoda 16/8, în care mâncarea este consumată între orele 12 și 20. (16 ore de abținere a alimentelor și opt ore de restricții nelimitate la consum).
- Hrănire limitată în timp: Acest lucru poate fi același cu postul nocturn prelungit și definește pur și simplu orele în care pot fi consumate mâncarea și orele de post.
- Postul pe termen scurt: Există o serie de varietăți de post pe termen scurt. De exemplu, în postul alternativ, oamenii alternează între zile fără restricții și zile în care se consumă aproximativ 25% din caloriile medii. Cu postul întreaga zi, oamenii mănâncă în mod normal (fără restricții) cinci zile pe săptămână și nu consumă fie calorii, fie 25% din aportul zilnic mediu două zile pe săptămână.
Ce nu este postul intermitent
Poate fi mai ușor de înțeles postul intermitent, dar vorbind despre ceea ce nu este.
- Nu restricționează aportul de apă: Apa, precum și băuturile care nu au calorii, cum ar fi sodă fără calorii și băuturi de apă, ceai și cafea sunt în general permise.
- Nu definește ce alimente ar trebui consumate sau nu.
- Nu restricționează consumul de medicamente sau suplimente.
- Nu definește sau restricționează numărul de calorii consumate în timp ce nu postim.
Istorie
Din punct de vedere istoric, postul intermitent, sau cel puțin timpul nocturn prelungit sau consumul limitat de timp, este probabil modul în care strămoșii noștri au mâncat în mod regulat. Până relativ recent (și așa se întâmplă și în părți ale lumii), majoritatea oamenilor nu aveau comoditatea să se ridice și să se îndrepte spre frigider pentru a lua o gustare în microunde înainte de culcare. La fel, un mic dejun cald a luat timp să se pregătească.
Conceptul de post este comun multor religii ale lumii și a fost descris în textele antice. În acest context, postul a fost adesea văzut ca o practică spirituală, deși postul a fost considerat a avea și beneficii pentru sănătate.
Privind la alte specii din regnul animal, postul intermitent (postul nocturn prelungit) este, de asemenea, o practică obișnuită.
Post intermitent / Post pe termen scurt și Tratamentul cancerului
Postul intermitent (postul nocturn prelungit) poate avea beneficii pentru cel puțin unii oameni cu cancer, deși știința este la început.
Teorie
Mecanismele potențiale vor fi discutate mai jos, dar teoria generală din spatele postului intermitent în cancer este diferența în modul în care celulele se adaptează la stres. Se consideră că celulele sănătoase se adaptează mult mai bine la mai puțini nutrienți din mediul lor. În schimb, celulele canceroase continuă să crească și, astfel, au o nevoie mai mare de nutrienți. În timpul tratamentului, cum ar fi chimioterapia, acest lucru ar putea duce la celulele canceroase mai sensibile la stresul oxidativ și la deteriorarea ADN-ului și, prin urmare, să fie mai sensibile la tratament.
Studii preclinice
Studiile la animale, deși nu pot fi traduse neapărat la oameni, au sugerat că restricționarea aportului de calorii pe o bază intermitentă (cum ar fi cu postul prelungit pe timp de noapte) poate fi asociată cu rezultate mai bune cu cancer, cel puțin la șoareci.
Studiile privind celulele canceroase umane cultivate în laborator s-au dovedit de asemenea promițătoare. De exemplu, postul pe termen scurt pare să îmbunătățească rezistența la stres în celulele normale, făcând în același timp celulele canceroase mai sensibile la toxine. Se crede că motivul este că celulele canceroase, deoarece cresc și se divid atât de repede, sunt mai puțin capabile să răspundă la schimbările din mediul lor, cum ar fi lipsa pe termen scurt de alimente.
Studiile privind oamenii fără cancer au sugerat, de asemenea, că postul intermitent poate avea beneficii pentru persoanele cu cancer, iar acestea sunt discutate mai jos.
Studii umane
Postul pe termen scurt poate ameliora eficacitatea tratamentului și reduce toxicitatea conform studiilor timpurii pe oameni, deși multe dintre studiile realizate până în prezent s-au concentrat în primul rând pe siguranța postului intermitent la persoanele cu cancer.
Un studiu din 2018 a fost făcut pentru a explora impactul postului pe termen scurt asupra chimioterapiei. Persoanele cu cancer ovarian și de sân au fost instruiți să înceapă postul cu 36 de ore înainte de perfuzie și să-și încheie postul 24 de ore după perfuzie. Cei care posteau au avut o calitate a vieții îmbunătățită și mai puțină oboseală în timpul chimioterapiei, fără efecte adverse.
Postul intermitent și recurența cancerului
Recidiva cancerului este temută nu numai de mulți oameni cărora le este diagnosticată tumorile în stadiu incipient, ci de o cauză principală de deces. De exemplu, majoritatea femeilor care au cancer mamar în stadiul IV au fost inițial diagnosticat cu boală în stadiu incipient și ulterior a avut o recurență metastatică. Odată ce cancerul de sân devine metastatic, speranța medie de viață este de doar trei ani, deși unii oameni trăiesc mult mai mult.
Studii recente care au evidențiat faptul că riscul de recurență al cancerului de sân nu scade după cinci ani pentru femeile care au cancer de sân cu receptori estrogeni pozitivi a evidențiat necesitatea abordării modalităților de reducere a riscului de recurență. De fapt, femeile cu cancer de sân hormonal pozitiv sunt mai susceptibile de a reapărea după cinci ani decât în primii cinci ani după diagnostic.
Recidiva târzie a cancerului de sânUn studiu din 2016 a analizat rolul postului nocturn prelungit pe care îl poate juca în recurența cancerului de sân. Au fost evaluate peste 2.000 de femei cărora li s-a diagnosticat cancer de sân în stadiu incipient între 1995 și 2007 (și care nu aveau diabet). S-a constatat că femeile care au avut o durată scurtă de post pe noapte (definită ca mai puțin de 13 ore între masa de seară și micul dejun) au fost cu 36% mai predispuse la o recidivă a cancerului de sân decât cele care au avut o durată de repaus nocturnă mai mare de 13 ore .
Riscul crescut de recurență nu a fost asociat cu creșterea mortalității prin cancer de sân sau a mortalității globale, cu toate acestea perioade mai lungi de urmărire ar putea dezvălui o asociere. Autorii au ajuns la concluzia că prelungirea duratei postului nocturn ar putea fi o metodă simplă fără medicație de reducere a recurenței.
Postul prelungit pe timp de noapte poate fi o modalitate simplă de a reduce riscul de reapariție a cancerului de sân.
Prevenirea
La fel ca în cazul tratamentului, studiile privind rolul postului intermitent în prevenirea cancerului sunt încă la început. Acestea fiind spuse, cercetările privind efectul hrănirii restricționate în timp asupra îmbătrânirii și a celulelor sugerează un posibil beneficiu. Studiile efectuate în laborator au constatat că celulele hepatice expuse la hrănirea cu timp limitat sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta modificări precanceroase. Cu siguranță, există un salt mare de la răspunsul celulelor dintr-un vas din laborator la oameni, dar această constatare justifică și mai mult cercetare.
Mecanisme, rațiuni, acțiuni și efecte
Până când nu avem studii la om care să demonstreze un beneficiu (sau lipsa acestuia) a postului intermitent, este important să ne uităm la modul în care postul intermitent poate afecta cancerul sau mecanismele potențiale. Au fost propuse un număr care poate sprijini rolul consumului limitat de timp / al postului prelungit fie în prevenirea cancerului, fie în tratament.
Scăderea inflamației
Există multe studii care au sugerat un rol al inflamației atât în dezvoltarea cancerului, cât și în progresia și răspândirea unui cancer deja prezent. Este bine cunoscut faptul că markerii inflamatori din sânge sunt asociați cu un prognostic slab al cancerului, dar și inflamația cronică poate împiedica tratamentele pentru cancer.
Un 2019 a constatat că postul intermitent ar putea reduce inflamația. În studiu, atât numărul de monocite, cât și activitatea inflamatorie au scăzut după un post pe termen scurt.
Sensibilitate îmbunătățită la insulină
Postul intermitent a devenit popular ca metodă de îmbunătățire a sensibilității și de reducere a zahărului din sânge. La rândul lor, studiile au constatat că, în cazul unor tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de sân, prezența diabetului este asociată cu un prognostic mai slab.
Adaptare și reparare celulară
Dovezi care să susțină teoria menționată anterior, în care celulele canceroase sunt mai puțin capabile să se adapteze și să supraviețuiască la factorii de stres ai mediului, au fost văzute cu postul. Dacă același lucru este adevărat cu postul intermitent (sau „dietele care mimează postul”) nu se cunoaște în întregime, dar din nou, teoria din spatele acestui lucru este promițătoare.
În timpul postului, celulele normale din corp suferă un proces de reparare (celulele echivalente cu somnul). Unul dintre procese este autofagia, un termen care se referă la un proces în care celulele scapă de proteinele vechi care s-au acumulat în interiorul celulei (cum ar fi curățarea casei). Cu o alimentație limitată în timp, este posibil ca celulele normale din corp să poată tolera mai bine tratamentele împotriva cancerului, în timp ce celulele canceroase (care sunt anormale în multe feluri și nu sunt bune pentru curățarea locuințelor) ar fi la fel de sensibile sau mai mult la efectele toxice de tratament.
Alegeri alimentare
În timp ce postul intermitent nu are nimic de-a face cu alegerile alimentare, multe dintre alimentele care se prind rapid noaptea târziu sau în grabă dimineața, sunt de calitate scăzută. Un beneficiu indirect al postului intermitent ar putea fi reducerea acestor alimente procesate și fast-food din dietă.
Pro și dezavantaje ale postului intermitentEfecte secundare, riscuri, contraindicații
În general, postul intermitent (cel puțin nocturn prelungit) pare a fi tolerat relativ bine, deși orice schimbări dietetice, cum ar fi acestea, ar trebui discutate cu atenție mai întâi cu medicul oncolog.
Efecte secundare
În studiile efectuate cu persoane care au cancer până acum, au fost observate doar reacții adverse ușoare și la început pot include „ceață cerebrală”, dureri de cap, amețeli, greață și slăbiciune. Oamenii pot întâmpina și foame la început, mai ales dacă sunt obișnuiți cu gustări noaptea târziu și un mic dejun devreme. Acestea fiind spuse, durerile de foame tranzitorii sunt probabil mai comportamentale decât fiziologice, deoarece s-a constatat că o frecvență mai mare a consumului (consumul de mese mai mici și mai frecvente) nu reduce senzația de foame.
Ce să ne așteptăm atunci când postul intermitentMedicamente
Dacă luați medicamente, este important să discutați cu medicul dumneavoastră și farmacistul. Unele alimente sunt absorbite mai bine cu alimentele, în timp ce altele sunt absorbite mai bine pe stomacul gol. Unele vitamine, cum ar fi vitamina D, necesită un anumit aport de grăsimi pentru a fi bine absorbite și ar trebui luate în timpul perioadelor de mâncare, mai degrabă decât de post. Pentru cei care iau medicamente, poate fi util să discutați cu farmacistul și cu medicul înainte de a vă schimba rutina alimentară.
Preocupări privind greutatea
O preocupare majoră în rândul medicilor a fost pierderea în greutate, deoarece postul intermitent este acum promovat doar pentru asta. Frica de cașexie de cancer, un sindrom de pierdere în greutate neintenționată însoțită de pierderea musculară, ar trebui discutată cu medicul oncolog. Se crede că cachexia cancerului este cauza directă a aproximativ 20% din decesele provocate de cancer, dar sindromul include mult mai mult decât pierderea în greutate și poate fi prezent înainte de apariția oricărei pierderi în greutate.
Prezentare generală a cachezei canceruluiS-a constatat că postul intermitent duce la o pierdere mai mică a mușchilor slabi decât restricția calorică.
O altă preocupare a fost că postul poate reduce rata metabolică, dar spre deosebire de postul convențional, postul intermitent poate chiar crește rata metabolică inițială cu o cantitate mică.
O altă preocupare care a fost ridicată este că postul intermitent ar putea crea o fixare asupra alimentelor. Probabil că acest lucru este mai puțin îngrijorător pentru persoanele care suferă de cancer, dar consumul limitat de timp poate să nu fie o opțiune bună pentru cei care au antecedente de tulburări alimentare.
Contraindicații
Consumul de timp restricționat nu ar trebui să fie adoptat de cei care sunt gravide sau care alăptează. De asemenea, nu este recomandat femeilor care încearcă să rămână însărcinate, deoarece poate exista un risc de infertilitate. Cu siguranță, copiii și adolescenții care cresc în mod activ nu ar trebui să-și limiteze timpul de mâncare.
Diabet: Postul intermitent poate fi periculos pentru persoanele cu diabet, în special tipul I, deși, în unele situații, un endocrinolog poate recomanda consumul limitat de timp în scopuri de slăbire. Efectul postului intermitent poate diferi, de asemenea, între bărbați și femei și necesită o monitorizare atentă de către un medic dacă este încercat.
Postul intermitent nu poate fi recomandat persoanelor care iau anumite medicamente.
Un cuvânt de la Verywell
Știința privind postul intermitent este relativ nouă și, în ciuda mecanismelor care sugerează că ar putea crește eficacitatea tratamentului, reducând în același timp efectele secundare, rolul său potențial la persoanele cu cancer are nevoie de studii suplimentare.
Pe de altă parte, ca metodă de reducere a riscului, în special la cei supraponderali, dovezile sunt mai puternice. În prezent, obezitatea se confruntă cu tutunul ca fiind principala formă de cancer care poate fi prevenită, iar cancerele legate de obezitate cresc, în special în rândul adulților tineri.
De asemenea, este important să rețineți că postul intermitent nu spune nimic despre alegerile alimentare, iar o dietă bine rotunjită bogată în fructe și legume și reducerea la minimum a alimentelor procesate este importantă pentru toată lumea, indiferent dacă trăiește sau nu cu cancer.
Cum să vă reduceți riscul de reapariție a cancerului de sân