Conţinut
- Ce este insomnia?
- Ce cauzează insomnia?
- Care sunt simptomele insomniei?
- Cum este diagnosticată insomnia?
- Cum se tratează insomnia?
- Care sunt complicațiile insomniei?
- Puncte cheie
- Pasii urmatori
Ce este insomnia?
Insomnia, care înseamnă dificultăți în inițierea sau menținerea somnului, este un simptom, nu un diagnostic sau o boală. Poate fi din cauza lipsei de somn sau a slabei calități a somnului.
Probabil ați avut nopți în care nu ați putut adormi, oricât de disperat ați fi încercat.
Când nu poți dormi, bifarea ceasului îți amintește doar de epuizarea ta și de orele nesfârșite până dimineața. Și poate că, în sfârșit, cazi în zori, pentru a fi treaz de alarmă o oră mai târziu.
Insomnia este una dintre cele mai frecvente probleme de somn. Aproximativ 1 adult din 3 are crize de insomnie care durează câteva zile la rând. Aceasta este insomnie acută. Însă 1 din 10 adulți suferă dificultăți continue de a dormi, cunoscut sub numele de insomnie cronică. Aceasta este definită ca insomnia care apare mai mult de 3 nopți pe săptămână timp de peste o lună.
Insomnia afectează oamenii în moduri diferite. Dacă suferiți de aceasta, este posibil să nu puteți dormi sau să nu puteți rămâne adormit. S-ar putea să te trezești constant mai devreme decât ți-ai dori, poate în micile ore ale dimineții și să te trezești incapabil să te întorci la culcare.
Femeile sunt mai susceptibile de a avea insomnie decât bărbații. Este, de asemenea, mai frecvent în rândul lucrătorilor în schimb, care nu au programe consistente de somn; persoanele cu venituri mici; persoanele care au antecedente de depresie; și cei care nu fac prea multă activitate fizică.
Ce cauzează insomnia?
Insomnia are multe cauze posibile. Motivele pentru care stai treaz când nu vrei să fii sunt individuale. Pot include oricare sau toate acestea:
Medicamente care interferează cu somnul
Alegerile dietetice, cum ar fi cofeina târziu, care interferează cu somnul
Gânduri stresante
Depresie
Revoltele recente din viața ta, cum ar fi divorțul sau moartea unei persoane dragi
Schimbările hormonale, cum ar fi cele care însoțesc menopauza
Obiceiuri de culcare care nu duc la somn odihnitor
Tulburari de somn
Durere cronică
Afecțiuni medicale, cum ar fi refluxul acid, probleme cu tiroida, accident vascular cerebral sau astm
Substanțe precum alcoolul și nicotina
Călătoriți, mai ales între fusurile orare
Care sunt simptomele insomniei?
Acestea sunt simptome frecvente ale insomniei:
Frustrare și preocupare pentru lipsa ta de somn
Dureri fizice, precum dureri de cap și dureri de stomac
Performanță deficitară la locul de muncă
Somnolență în timpul zilei sau energie scăzută
Dificultate de acordare a atenției
Anxietate
Tensiune și iritabilitate
Depresie și schimbări de dispoziție
Cum este diagnosticată insomnia?
Poate că va trebui să consultați un medic specialist în somn pentru a afla ce vă provoacă insomnia. Va fi util să aduceți o evidență a tiparelor dvs. de somn.
Procesul de diagnosticare poate include:
Istoricul dumneavoastră medical. Medicul dumneavoastră va lua în considerare orice afecțiuni medicale, orice medicament pe care îl luați și modificări stresante ale vieții care ar putea provoca insomnie.
Istoricul dvs. de somn. Fii pregătit să-ți descrii insomnia cu detalii precum cât timp se întâmplă, ce crezi că ar putea contribui la ea și cum este somnul tău, cum ar fi dacă abia poți să dormi deloc sau dacă te trezești și tu din timp.
Examen fizic. Medicul va căuta orice motive fizice care ar putea cauza probleme de somn.
Studiul somnului. Este posibil să trebuiască să dormi peste noapte într-un laborator de somn în care cercetătorii vă monitorizează somnul.
Diagnosticul de insomnie începe cu un istoric medical bun. Medicul va căuta să identifice orice boală medicală sau psihologică care ar putea contribui la insomnia pacientului, precum și un ecran pentru consumul de droguri și alcool. Pacientul poate fi întrebat despre sforăitul cronic și despre creșterea în greutate recentă, care poate duce la posibilitatea apneei obstructive în somn. În astfel de cazuri, medicul poate solicita un test de somn peste noapte sau polisomnogramă, deși studiile de somn nu fac parte din antrenamentul inițial de rutină pentru insomnie. Pacienților li se poate solicita, de asemenea, să țină un jurnal zilnic al vigilenței lor
Cum se tratează insomnia?
Aveți multe opțiuni pentru tratament:
Medicamente pentru a vă ajuta să dormiți și să rămâneți adormit
Schimbarea medicamentelor existente dacă acest lucru cauzează problema
Consiliere pentru a ajuta la ameliorarea stresului și a altor probleme care vă deranjează
Modificarea alegerilor stilului de viață care pot interfera cu somnul
Insomnia se rezolvă în general atunci când se elimină cauza medicală sau psihiatrică. Tratarea simptomelor insomniei fără a aborda cauza principală este rareori reușită. Majoritatea oamenilor solicită asistență medicală atunci când insomnia lor devine cronică. Terapiile includ atât tratamente nonfarmacologice, cât și farmacologice. Studiile au arătat că combinarea tratamentelor medicale și non-medicale are de obicei mai mult succes în tratarea insomniei decât una singură.
Care sunt complicațiile insomniei?
Insomnia poate avea complicații grave. Calitatea slabă a somnului este legată de:
Risc crescut de boli de inimă
Risc crescut de accident vascular cerebral
Risc crescut de diabet
Creșterea excesivă în greutate sau obezitate
Depresie
Risc crescut de rănire a dumneavoastră sau a altora, cum ar fi un accident de mașină cauzat de condus în timp ce sunteți somnoros
Puncte cheie
Insomnia, termenul pentru a avea probleme cu somnul noaptea, este una dintre cele mai frecvente plângeri de somn. Aproximativ 1 adult din 3 are crize de insomnie care durează câteva zile la rând. Femeile sunt mai susceptibile de a avea insomnie decât bărbații.
Insomnia are multe cauze posibile. Poate că va trebui să consultați un medic specialist în somn pentru a afla ce vă provoacă insomnia.
Simptomele frecvente ale insomniei includ deficiențe de performanță la locul de muncă, somnolență în timpul zilei sau energie scăzută, dificultate: atenție și altele.
Diagnosticul poate implica un studiu al somnului în care un specialist în somn vă monitorizează somnul.
Pasii urmatori
Sfaturi pentru a vă ajuta să profitați la maximum de o vizită la furnizorul dvs. de servicii medicale:
Înainte de vizită, scrieți întrebările la care doriți să primiți răspuns.
Aduceți pe cineva cu voi pentru a vă ajuta să puneți întrebări și să vă amintiți ce vă spune furnizorul dvs.
La vizită, scrieți numele medicamentelor noi, tratamentelor sau testelor și orice instrucțiuni noi vă oferă furnizorul.
Dacă aveți o programare ulterioară, scrieți data, ora și scopul vizitei respective.
Aflați cum puteți contacta furnizorul dvs. dacă aveți întrebări.