10 sfaturi pentru utilizarea corectă a cârjelor

Conţinut

• sfaturi

Când vă rupeți piciorul sau vă răniți genunchiul, puteți ajunge acasă cu o pereche de cârje. Dacă nu ați folosit niciodată cârje, trebuie să cunoașteți câteva trucuri cheie pentru a le utiliza corect. Din păcate, mulți dintre noi nu primesc instrucțiunile corecte înainte de a încerca să le folosim.

Utilizarea cârjelor necesită o bună rezistență și flexibilitate în partea superioară a corpului. Utilizarea cârjelor necesită, de asemenea, rănirea să fie izolată la un singur picior; pacienții cu un braț rănit sau două picioare rănite vor necesita, de obicei, un alt tip de sprijin. Citiți aceste sfaturi pentru a vă folosi corect cârjele.

sfaturi

1. Mărimea cârjelor: Cârjele ar trebui să fie dimensionate corespunzător, astfel încât să fie utilizate corespunzător și să nu cauzeze probleme. Nu ar trebui să presupuiți că cârjele pe care le aveți acasă sunt cele potrivite pentru dvs.: este posibil să fie nevoie să le reglați sau să aveți nevoie de o pereche de o dimensiune diferită. Cârjele ar trebui să fie la aproximativ un centimetru sub axilă atunci când stați drept și să aveți mânerele la înălțimea încheieturii mâinii, astfel încât coatele să fie ușor îndoite atunci când apucați.
2. Verificați căptușeala și mânerele: Verificați cârjele pentru a vă asigura că au o pernă amplă pe axilă, mâner și mai ales pe baza care intră în contact cu podeaua. Aceste părți ale cârjelor pot fi înlocuite de un magazin de materiale medicale dacă se uzează. Veți simți în curând durerea dacă nu au suficientă căptușeală.
3. Ridicarea de pe un scaun: Așezați ambele cârje în mână pe partea afectată (adică, dacă v-ați rănit piciorul drept, apucați ambele cârje de mâner cu mâna dreaptă). Cu o mână, apucați cotiera scaunului, apoi luați mânerele cârjei în cealaltă mână. Puneți-vă greutatea pe piciorul nevătămat și împingeți în sus cu brațele.
4. Mers cu cârje: Mutați ambele cârje împreună la mică distanță în fața dvs. (aproximativ 18 inci). Fă întotdeauna pași scurți când ești pe cârje. În timp ce vă susțineți cu mâinile, lăsați corpul să se balanseze înainte ca și cum ați fi călcat pe piciorul rănit, dar în loc să puneți greutatea pe piciorul rănit, lăsați-vă greutatea pe mânerele cârjei. Nu permiteți vârfului cârjei să vă atingă axila; mentine-ti corpul sprijinit cu mainile tale.
5. Urcarea scărilor (opțiunea 1): Stați aproape de treaptă și așezați cârjele la nivelul solului. Cu greutatea pe cârje, ridicați piciorul nevătămat până la treaptă. Apoi aduceți cârjele la nivelul treptelor. Repetați acest lucru pentru fiecare pas.
6. Urcarea scărilor (opțiunea 2): O alternativă, dacă există o balustradă, este să țineți ambele cârje sub un braț, să apucați balustrada cu celălalt și să conduceți cu piciorul nevătămat.
7. Coborârea scărilor (fără greutate): Dacă nu puteți suporta nicio greutate pe piciorul rănit, va trebui să țineți piciorul piciorului rănit în față și să coborâți la fiecare pas pe piciorul bun. Asigurați-vă că vă susțineți cu cârjele ținute în față la următoarea treaptă inferioară sau folosiți balustrada pe o parte în timp ce țineți cârjele în cealaltă mână. Poate fi inteligent ca cineva să te ajute la început, mai ales dacă nu ai o forță bună a corpului superior.
8. Coborâți scările dacă puteți suporta o greutate pe piciorul rănit: Dacă medicul dumneavoastră spune că puteți suporta scurt greutatea pe piciorul rănit, așezați cârjele pe următorul pas inferior și coborâți cu piciorul rănit. Apoi, dă jos rapid piciorul bun. Faceți un pas la rând.
9. Nu lăsați axilele să se odihnească pe cârje, chiar și atunci când vă odihniți.Acest lucru va preveni deteriorarea involuntară a nervilor și a mușchilor axilelor.
10. Când urcați și coborâți scările, faceți un pas la rând și odihniți-vă la fiecare pas.

Cum se utilizează corect cârje