Conţinut
- Stai activ
- Aveți grijă la semnele de avertizare
- Eliminați riscurile acasă
- Raportați o cădere
- Definiții
În fiecare an, aproape unul din trei adulți cu vârsta de 65 de ani și peste cad, potrivit Centrelor pentru Controlul Bolilor. Riscul de cădere crește pe măsură ce îmbătrânești. Deși multe căderi nu cauzează răni grave, căderile rămân cauza aproape a tuturor fracturilor de șold și cea mai frecventă cauză a leziunilor traumatice ale creierului. Cu toate acestea, aproape jumătate dintre adulții care cad nu își spun medicul sau familia, temându-se de pierderea independenței sau de o posibilă mutare într-o unitate de locuit asistată.
Deși căderile reprezintă un pericol real pentru adulții în vârstă, ele nu reprezintă o parte inevitabilă a îmbătrânirii. Precauțiile simple vă pot reduce riscul de cădere cu mult înainte de a se produce o accidentare. De fapt, adaptarea atentă vă poate permite să rămâneți acasă și să vă controlați viața chiar și după o cădere.
Stai activ
A rămâne activ este cel mai simplu mod de a reduce riscul de cădere. „Oricine îmbătrânește începând cu vârsta mijlocie ar trebui să mențină o activitate regulată pentru a menține rezistența mușchilor și a picioarelor pe măsură ce trece la bătrânețe timpurie și dincolo”, spune directorul medical Hopkins ElderPlus, Matthew McNabney, MD. Este important să rămâi mobil și să eviți un stil de viață sedentar, conform la McNabney. În loc să faceți exerciții fizice intense, alegeți „activități plăcute”, cum ar fi mersul pe jos sau yoga.
Aveți grijă la semnele de avertizare
Căderile se întâmplă rar fără avertisment. Adesea, oamenii vor începe să dea semne de instabilitate, echilibru sau fragilitate, spune dr. McNabney. Cu toate acestea, este posibil ca furnizorul dvs. de asistență medicală primară să nu se concentreze pe probleme de echilibru și risc de cădere. Dacă aveți întrebări sau nelămuriri, adresați-vă medicului dumneavoastră. Recunoașterea acestor semne de avertizare poate reduce riscul de căderi și internările care le pot însoți:
- Umblarea nesiguranței. Instabilitatea asupra suprafețelor inegale - chiar și diferența dintre un covor și o podea din lemn de esență tare - poate prezenta un risc de cădere. După o evaluare a siguranței, furnizorul dvs. de asistență medicală primară vă poate recomanda kinetoterapie sau un ajutor pentru mobilitate, cum ar fi un baston sau un mers.
- Probleme de vedere. Agravarea vederii face mai dificilă observarea obstacolelor și menținerea echilibrului. Un examen ocular vă poate ajuta să identificați orice probleme de vedere.
- Efecte secundare ale medicamentelor. Medicamentele pe care le luați pot avea efecte secundare care vă pot compromite stabilitatea și echilibrul. De exemplu, medicamentele pentru tensiunea arterială, diuretice și antihistaminice pot provoca amețeli sau amețeli. Ar trebui să faceți o analiză atentă a medicamentelor - atât pe bază de rețetă, cât și fără prescripție medicală - cu furnizorul dvs. de asistență medicală primară.
Eliminați riscurile acasă
Cheia vieții la domiciliu este „să recunoaștem și să ne adaptăm la limitări în loc să le suprimăm”, spune dr. McNabney. În loc să-și îmbunătățească mediul înconjurător, mulți adulți în vârstă „devin temători și își reduc spațiul personal” chiar înainte de cădere. Această reducere a activității crește riscul de a cădea în continuare și prezintă riscuri psihologice. Un terapeut fizic vă poate ajuta să identificați orice risc unic în casa dvs. pentru a vă oferi atât liniște sufletească, cât și o siguranță fizică sporită. Următoarele sunt cele mai frecvente zone de risc din casă:
- Baia. Baia este extrem de riscantă, deoarece necesită deplasarea între mai multe poziții variate. Toaletele și căzile nu sunt adesea aranjate bine pentru persoanele cu probleme de mobilitate. Scaunele de duș sau de baie și barele de mână sunt adaptări obișnuite.
- Etaje și scări neuniforme. Pragurile, covoarele, covoarele groase și dezordinea podelei pot fi periculoase pentru adulții cu probleme de echilibru sau înălțime redusă a treptelor. Odată ce cunoașteți aceste zone, îndepărtarea covoarelor, a aglomerării podelei și a altor suprafețe inegale vă va reduce riscul de cădere.
- Bucataria. Lucrul în bucătărie necesită adesea multe schimbări de poziție, inclusiv îndoirea, rotirea și pivotarea. Rearanjarea articolelor de bucătărie poate ajuta la minimizarea riscului.
- Lumina slaba. Capacitatea de a vedea în lumină slabă scade odată cu înaintarea în vârstă. Adăugarea de becuri mai luminoase sau mai multe lumini în casă poate reduce riscul de cădere.
- Scări. Scările trebuie folosite atâta timp cât rămâne în siguranță. Adăugarea unei bare de mână crește securitatea și încrederea.
Raportați o cădere
Raportarea unei căderi este esențială. „A fi cât mai deschis posibil cu privire la căderea ta este vital pentru siguranța ta pe termen lung”, spune dr. McNabney. „Întrucât mulți oameni cred că căderea este un indicator al declinului, ei pot încerca să-l păstreze liniștea, astfel încât să nu fie nevoiți să-și părăsească casa”. Cu toate acestea, acoperirea căderii înseamnă că medicul nu are nicio ocazie să înțeleagă circumstanțele din jurul căderii. Acest lucru mărește șansele unei alte căderi potențial mai grave în viitor. Medicul dumneavoastră vă va ajuta să luați măsurile necesare pentru a continua să vă trăiți viața cât mai complet posibil.
Definiții
Trai asistat: Un loc pentru a trăi adulții care nu au nevoie de îngrijire medicală cu normă întreagă, dar au nevoie de ajutor pentru sarcinile de zi cu zi, cum ar fi îmbrăcarea, scăldatul, mâncarea sau folosirea băii. Rezidenții au adesea nevoie de ajutor din cauza tulburărilor de memorie, a incontinenței sau a problemelor de mobilitate. Centrele oferă o atmosferă intimă, oferind mese, menaj, spălătorie, activități recreative, transport și asistență 24 de ore pe zi.
Leziuni cerebrale: Un tip de leziune cerebrală cauzată de forța externă, adesea datorată impactului. Simptomele pot include dureri de cap, greață, vărsături, vorbire neclară, inconștiență, convulsii sau modificări cognitive / emoționale.
Fizioterapie: Terapia fizică folosește exerciții și terapii specifice pentru a îmbunătăți forța, flexibilitatea, raza de mișcare și echilibrul pentru a îmbunătăți sau recupera capacitatea pacientului de a se mișca și de a funcționa în viața de zi cu zi.