Conţinut
- De ce este greu să te ții de precauțiile Coronavirus
- Sfaturi pentru a simplifica măsurile de siguranță împotriva coronavirusului
- Adaptarea la viață în timpul COVID-19
Experți recenziați:
Carisa Parrish, M.A., Ph.D.
Trăim cu noul coronavirus de luni de zile, iar răspândirea COVID-19 este încă puternică în multe zone din SUA și din lume. Pe măsură ce pandemia continuă, este de înțeles că unii oameni s-au săturat să ia măsuri de precauție împotriva coronavirusului.
Psihologul Carisa Parrish vă oferă sfaturi pe care le puteți folosi pentru a menține aceste practici eficiente, pentru a evita „oboseala de siguranță” sau „burnout” a coronavirusului și pentru a vă proteja pe dumneavoastră, familia și ceilalți de COVID-19.
De ce este greu să te ții de precauțiile Coronavirus
Înainte de 2020, populația generală nu purta măști de față în public, menținând distanțarea fizică sau spălându-se frecvent pe mâini. Acum, experții în sănătate recomandă aceste măsuri de precauție tuturor pentru a preveni răspândirea coronavirusului SARS-CoV-2, care cauzează COVID-19. Și a ține pasul cu totul poate fi copleșitor.
„Încercarea de a adera la ceva în plus este întotdeauna o provocare”, spune Parrish. „Puteți adăuga pași suplimentari rutinei pentru câteva zile, dar schimbarea susținută a comportamentului este dificilă. Mai ales când nimeni din jurul tău nu este bolnav și pur și simplu nu ai chef să porți o mască sau să spui nu lucrurilor care îți place să le faci. Faptul este că măsurile de precauție funcționează. ”
COVID-19 Riscuri și consecințe
Poate fi ciudat să îți reorganizezi viața în jurul unui risc care nu pare real, spune Parrish.
„În acest moment, majoritatea oamenilor sunt încă îndepărtați de consecințele obținerii COVID-19”, explică Parrish. „Riscul s-ar putea să nu se simtă real pentru ei dacă nu cunoaște pe nimeni bolnav de COVID-19. Și ”, adaugă ea,„ din păcate, unii oameni au un fel de fior de a face ceva riscant și de a scăpa de consecințe ”.
Sfaturi pentru a simplifica măsurile de siguranță împotriva coronavirusului
Asumați-vă un angajament.
Schimbările de comportament pot începe cu a avea o intenție clară și a face o promisiune. Purtarea unei căști atunci când mergeți cu bicicleta, oprirea la semafoare și multe alte obiceiuri de salvare a vieții încep cu o decizie: doriți să faceți ceea ce trebuie pentru a vă menține în siguranță pe dvs. și pe ceilalți, chiar dacă asta înseamnă un ușor inconvenient.
Același principiu se poate aplica la spălarea mâinilor, menținerea distanței fizice și purtarea unei măști în public.
Rămâneți flexibil pe măsură ce recomandările se schimbă.
Noile cunoștințe științifice despre virusul care cauzează COVID-19 modifică zilnic recomandările experților, ceea ce provoacă confuzie. S-ar putea să vă întrebați: mai trebuie să-mi dezinfectez alimentele? Trebuie să port o mască în mașină? Copilul meu se joacă în siguranță în curtea noastră?
Este greu - dar important - să ții pasul. „Respectarea informațiilor fiabile și de încredere este esențială”, spune Parrish. „Fapte noi apar pe măsură ce aflăm tot mai multe despre acest virus. Între timp, are sens să folosim înțelegerea pe care o avem ”.
Puneți în practică măsurile de precauție până când acestea sunt a doua natură.
„Cheia este repetarea acestui nou pas până devine un obicei”, spune Parrish. „Când începeți să folosiți ața dentară sau să vă așezați copilul într-un scaun de siguranță, ar putea părea o corvoadă, chiar dacă știți că este corect să faceți acest lucru.
„Așadar, când vine vorba de protecția COVID-19, vă angajați doar în aceasta și apoi, în timp, descoperiți că vă puneți masca sau vă spălați mâinile fără să vă gândiți.” Copiii, în special, observă ea, prosperă cu rutina și structura.
Păstrați la îndemână consumabilele necesare.
De asemenea, ea vă recomandă să vă asigurați că este ușor să găsiți o mască - și să o utilizați - atunci când aveți nevoie de ea. „Dacă nu găsesc una, este un pas suplimentar să trebuiască să caut, așa că, pentru a reduce barierele în calea purtării uneia, am mai multe măști și le țin în diferite locuri”, spune ea.
Aceeași idee se poate aplica igienei mâinilor. Păstrarea sticlelor mici de dezinfectant pentru mâini (cu cel puțin 60% alcool) în mai multe locuri poate încuraja utilizarea frecventă.
Folosiți poveștile pentru a înțelege riscurile și consecințele.
Pentru o mulțime de oameni, îmbolnăvirea cu COVID-19 este o idee abstractă, ceva ce se întâmplă cu alte persoane din diferite părți ale țării. Dar realitatea este că coronavirusul poate afecta pe oricine. „Citiți o poveste despre cineva care a trecut prin COVID-19, astfel încât aceasta să devină personală pentru dvs.”, recomandă Parrish.
Oferiți copiilor câteva alegeri.
Când își încurajează copiii să poarte măști, Parrish spune că și-a lăsat propriii copii să le personalizeze. „Pe măsură ce a devenit disponibilă o varietate de modele, le-am lăsat să aleagă culorile și țesăturile care le-au plăcut.”
Copiii își pot alege, de asemenea, parfumul preferat de dezinfectant pentru mâini sau un joc virtual distractiv pentru a se bucura de la distanță cu prietenii lor.
Implicați copiii în menținerea consecvenței familiilor.
Parrish spune că își lasă copiii să aibă o voce în a se asigura că familia respectă măsurile de siguranță. „Le-am spus că au voie să-mi reamintească dacă îmi uit vreodată centura de siguranță”, spune ea. „A le oferi acel nivel de implicare îi ajută să îi mențină implicați în practici mai sigure.”
Părinții pot acorda copiilor permisiunea de a reaminti celorlalți membri ai familiei să mențină distanța fizică, să poarte o mască și să-și păstreze mâinile curate.
Adaptarea la viață în timpul COVID-19
Cel mai important lucru este să nu renunți. Pandemia de coronavirus nu dispare în curând. Sunt necesare practici preventive până când există un tratament sau un vaccin, care ar putea fi la câteva luni distanță.
Adaptarea la viață cu coronavirusul este posibilă, spune Parrish. „Cu ani în urmă, nimeni nu era preocupat de fumul pasiv. Nu aveam scaune auto pentru copii și nu am adormit copiii pe spate.
„Acceptarea acestei noi realități și menținerea angajamentului față de obiceiurile bune pot preveni COVID-19.”
Postat pe 11 august 2020