Conţinut
Vârsta inimii este aceeași cu vârsta cronologică? Din păcate, pentru mulți americani, răspunsul este nu, deoarece, din cauza factorilor de risc cardiac și a obiceiurilor nesănătoase de viață, inimile lor sunt de fapt cu mulți ani mai vechi decât ar trebui să fie.Calculul vârstei inimii tale
Centrele SUA pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) au un calculator de vârstă cardiacă foarte util. Acest predictor folosește factori tradiționali de risc cardiac de indicele de masă corporală (IMC), sex, tensiune arterială, antecedente de fumat și diabet pentru a calcula vârsta inimii.
De exemplu, conform acestui calculator, o femeie în vârstă de 30 de ani cu tensiune arterială sistolică (acesta este numărul maxim al tensiunii arteriale) de 118 milimetri de mercur (mm Hg) care nu a fost niciodată tratată pentru hipertensiune arterială, care nu Fumatul, care nu are diabet și care are un IMC normal de 22,5, are o inimă și o vasculară (vas de sânge) de 28 de ani, care este de fapt mai tânără și mai sănătoasă decât vârsta ei cronologică.
Cu toate acestea, conform aceluiași calculator, un bărbat de 45 de ani cu o tensiune arterială sistolică ușor crescută la 126 mm Hg, care nu a fost niciodată tratat pentru tensiune arterială crescută, care nu fumează în prezent și care nu fumează Nu aveți diabet, dar este obez cu un IMC de 38, are o vârstă de inimă de 52 de ani, una care este mai în vârstă decât el.
Conectați-vă propriile numere la acest calculator și vedeți care este vârsta inimii dvs. Puteți vedea rapid, jucând puțin cu calculatorul, care sunt factorii de risc care au un impact mare asupra sănătății inimii.
Calculatorul vă oferă, de asemenea, o estimare a riscului dvs. de 10 ani de a avea un eveniment cardiovascular, cum ar fi un atac de cord sau un accident vascular cerebral.
Dacă trebuie mai întâi să vă calculați IMC pentru a utiliza acest calculator de vârstă cardiacă, acest lucru se realizează cu ușurință cunoscându-vă înălțimea și greutatea și conectându-le la acest calculator standard IMC oferit de Institutul Național pentru Inimă, Plămân și Sânge (NHLBI).
Cum să ai o inimă mai tânără
Concentrarea pe o dietă sănătoasă, obiceiuri de viață sănătoase și o greutate sănătoasă vă pot oferi o inimă mai tânără. Astfel de modificări ale stilului de viață pot îmbunătăți sau chiar elimina mulți dintre factorii de risc cardiac pe care îi puteți avea, cum ar fi supraponderalitatea sau obezitatea sau hipertensiunea arterială (care răspunde bine la o dietă sănătoasă, exerciții fizice și pierderea în greutate).
Încercați să faceți exerciții regulate de intensitate cel puțin moderată timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi. Concentrați-vă pe consumul unei diete sănătoase pentru inimă, cum ar fi dieta mediteraneană, care a fost dovedită în decenii de studii clinice ample pentru a reduce riscul de atac de cord și accident vascular cerebral.
Dacă fumezi, renunță la fumat cât mai curând posibil.În doar puțin timp, renunțarea la fumat are efecte favorabile majore asupra inimii și a sistemului cardiovascular. Evitați expunerea la fum la mâna a doua.
Somnul suficient, în intervalul de șapte până la nouă ore pe noapte, este, de asemenea, important pentru sănătatea inimii și poate preveni și obezitatea.
Cel mai important, cunoașteți-vă numărul și riscul și lucrați cu medicul și echipa de asistență medicală pentru a vă reduce riscul.