Conţinut
Adesea utilizată în yoga și pentru antrenament sportiv, o placă de balansare (numită și o placă de echilibru) poate fi un instrument excelent pentru reabilitarea de la o entorse rău de gleznă. Entorsele gleznei sunt leziuni ale ligamentelor care înconjoară articulația. Atunci când ligamentele sunt deteriorate, pacienții se pot plânge că glezna doare și se simte instabilă.Cum ajută o placă Wobble
Plăcile Wobble lucrează pentru reabilitarea unei glezne rănite în mai multe moduri:
- Îmbunătățește raza de mișcare
- Gleznele rănite tind să devină glezne rigide - o problemă care poate duce la re-rănire. O placă oscilantă vă va lucra glezna pentru a vă deplasa cu toate mișcările și pentru a menține articulația mobilă. Mișcările gleznei nu sunt doar în sus și în jos, ci implică și mișcări laterale și de rotație. Placa oscilantă poate ajuta la direcționarea tuturor acestor mișcări ale articulației.
- Îmbunătățește rezistența gleznei
- După o leziune a gleznei, mușchii care înconjoară glezna devin slabi. Acest lucru poate duce la dureri cronice ale gleznei și potențial la rănirea articulației. La fel ca în cazul mobilității, mișcările simple în sus și în jos ale gleznei nu vizează neapărat toți diferiții mușchi și tendoane care înconjoară articulația. O placă oscilantă poate ajuta la direcționarea mai multor mișcări funcționale ale articulației.
- Îmbunătățește propriocepția
- Propriocepția este capacitatea corpului tău de a oferi feedback creierului. După o entorsă a gleznei, propriocepția articulației poate fi deteriorată, ducând la probleme de control al mișcărilor gleznei. Tabloul de echilibru vă poate ajuta să "re-antrenați" articulația gleznei și să vă re-antrenați corpul pentru a preveni rănirea viitoare. Persoanele cu o bună stabilitate proprioceptivă a articulației sunt capabile să se adapteze la poziții bruște, neașteptate ale articulației, fără ca glezna să cedeze complet.
Majoritatea entorselor gleznei se îmbunătățesc destul de repede cu pași simpli de tratament, dar dacă aveți probleme, luați în considerare utilizarea unei plăci oscilante pentru a ajuta la reabilitarea articulației. Problema cu leziunile entorsei gleznei este că deteriorarea ligamentelor tinde să crească probabilitatea de a avea o altă leziune pe drum. Prin urmare, persoanele care au o entorse la nivelul gleznei sunt mai susceptibile de a avea o altă entorse. Oamenii care au o treime sunt mai predispuși să aibă o altă leziune și așa mai departe ... Din acest motiv, este important ca persoanele care își întind glezna să ia măsuri pentru a preveni viitoarea leziune a articulației.