Conţinut
- Tensiunea arterială: 120/80
- Colesterol LDL: 100
- Trigliceride: 150
- IMC: 18,5-24,9
- Circumferința taliei: 32 sau 37
- Glucoza de post: 100
Tensiunea arterială, colesterolul LDL, trigliceridele, IMC, circumferința taliei și glicemia sunt factori de risc modificabili pentru boala coronariană (CAD). Această boală obișnuită duce la peste 735.000 de infarcturi și 370.000 de decese în fiecare an. Majoritatea atacurilor de cord pot fi prevenite dacă oamenii își cunosc factorii de risc și le iau controlul.
Numerele discutate mai jos se bazează pe interpretarea celor mai bune dovezi științifice din prezent. Opinia medicului dumneavoastră poate diferi oarecum - și este în regulă. Există linii directoare pentru tratarea acestor factori de risc și asta înseamnă pur și simplu că recomandările ar trebui utilizate pentru a informa judecata. Ceea ce ar putea fi cel mai bun pentru o persoană ar putea să nu fie optim pentru alta.
Aveți control asupra sănătății inimii. Dacă vă străduiți să atingeți nivelurile recomandate ale acestor factori de risc, vă veți reduce riscul de a dezvolta CAD și de a avea un atac de cord. De aceea, aceste numere - și propriile tale numere - sunt foarte importante de știut. Iată cele șase numere pe care trebuie să le știți pe de rost.
Tensiunea arterială: 120/80
Tensiunea arterială nu trebuie să fie mai mare de 120/80 mmHg (milimetri de mercur). Numărul de sus reprezintă presiunea când inima se contractă pentru a împinge sângele în plămâni și corp. Numărul inferior este presiunea când inima ta se relaxează și se umple cu sânge.
Când tensiunea arterială crește peste 120/80 mmHg, mușchiul inimii trebuie să pompeze mai greu pentru a-și face treaba. Cu cât pompează mai greu, cu atât devine mai gros. Un mușchi gros al inimii nu poate pompa eficient. Există, de asemenea, dovezi că hipertensiunea arterială care se grăbește prin artere deteriorează pereții arterelor și accelerează dezvoltarea CAD.
Cu cât tensiunea arterială devine mai mare, cu atât este mai periculoasă. Este posibil să nu știți că acest lucru se întâmplă - creșterea tensiunii arteriale nu produce simptome. (De aceea, medicul dumneavoastră vă citeste tensiunea arterială la fiecare vizită.)
Dacă tensiunea arterială este mai mare de 120/80 mmHg, medicul dumneavoastră vă poate recomanda intervenții în stilul de viață, cum ar fi exercițiile fizice, pentru a ajuta la scăderea acesteia. Atunci când tensiunea arterială este mai mare de 140/90, mulți oameni necesită unul sau mai multe medicamente anti-hipertensiune arterială pentru ao reduce.
Colesterol LDL: 100
Colesterolul cu lipoproteine cu densitate scăzută (LDL) este principala formă de grăsime care circulă în fluxul sanguin care poate ajunge să se depună în pereții arterelor. În mod ideal, nivelul LDL nu ar trebui să fie mai mare de 100 mg / dL (miligrame pe decilitru) și cu siguranță mai mic de 130 mg / dL. La fel ca tensiunea arterială, cu cât crește, cu atât este mai mare riscul de infarct.
Cantitatea de LDL și alte grăsimi din sânge poate fi măsurată printr-un test de sânge de bază. Ar trebui să faceți acest test la fiecare cinci ani, începând cu vârsta de 20 de ani, mai des, dacă medicul dumneavoastră vă recomandă.
Dacă LDL-ul dvs. este mai mare decât ar trebui să fie, puteți face schimbări în viața dvs. pentru a-l reduce. Unii oameni au nevoie și de medicamente care scad colesterolul pentru a reduce numărul.
Trigliceride: 150
Trigliceridele sunt o altă formă de grăsime care circulă în sânge și par să joace un rol în bolile de inimă. Totuși, modul în care afectează inima nu este pe deplin înțeles.
Trigliceridele sunt crescute atunci când consumați carbohidrați simpli, cum ar fi zaharuri, pâine, produse de patiserie și alcool. Majoritatea oamenilor consideră că reducerea acestor carbohidrați în dieta lor poate reduce nivelul trigliceridelor.
IMC: 18,5-24,9
Indicele masei corporale este o măsură a greutății dvs. atunci când este ajustat în funcție de înălțimea dvs. Excesul de grăsime determină inima să lucreze mai mult și crește tensiunea arterială. A fi supraponderal scade nivelurile de colesterol HDL „bun” (lipoproteine cu densitate mare) care ajută la curățarea colesterolului din artere.
În cele din urmă, prea multe grăsimi suplimentare pot provoca sindromul metabolic - o constelație de factori de risc - și poate duce la diabet, un factor principal al bolilor de inimă.
Circumferința taliei: 32 sau 37
A fi supraponderal este periculos. Dar a fi în formă de măr este mai periculos decât a-ți purta kilogramele în plus în șolduri. O talie mai mare este asociată cu un nivel mai ridicat de inflamație în corp. Și inflamația poate declanșa boli de inimă.
După vârsta de 35 de ani, femeile ar trebui să se străduiască pentru o circumferință a taliei de 32 inci sau mai puțin. Pentru bărbați, este important să aveți o talie de 37 inci sau mai puțin după vârsta de 40 de ani.
Glucoza de post: 100
Cantitatea de zahăr din sânge după post timp de opt ore poate determina probabilitatea de a dezvolta diabet. Asocierea dintre diabet și CAD este atât de puternică încât, dacă aveți diabet, există șanse mari să dezvoltați și boli de inimă, chiar dacă nu aveți alți factori de risc.
Nivelurile de glucoză din sânge sunt luate cu un test rapid de sânge și trebuie să fie mai mici de 100 mg / dL. Dacă nivelul tău este mai ridicat, pierderea în greutate îl va reduce adesea.