Nutriția și gestionarea BPOC

Conţinut

• De ce ai probleme cu mâncarea
• Mănâncă sănătos cu grupurile alimentare de bază
• Dar vitaminele și alte suplimente?
• De ce este importantă greutatea ta

O alimentație bună este o necesitate pentru a ține sub control BPOC. Dar respirația scurtă care însoțește adesea BPOC poate interfera uneori cu capacitatea corpului dvs. de a obține nutrienții potriviți. Urmați aceste sfaturi pentru a mânca mai bine pentru a ajuta la gestionarea BPOC.

De ce ai probleme cu mâncarea

Deoarece stomacul se află direct sub diafragmă, având stomacul plin poate face mai dificilă respirația, mai ales pentru cei cu BPOC. Deficitul de respirație în timp ce mănâncă este unul dintre motivele pentru care persoanele cu BPOC suferă adesea de malnutriție, o complicație obișnuită a BPOC.

Mănâncă sănătos cu grupurile alimentare de bază

La fel ca oricine altcineva, persoanele cu BPOC pot beneficia de o dietă echilibrată care include alimente din toate grupele alimentare de bază. Dacă este posibil, asigurați-vă că includeți următoarele în dieta zilnică:

• Proteină ajută la construirea masei musculare și la menținerea creșterii și reparării celulelor și țesuturilor. Alimentele din acest grup includ carne, produse din soia, nuci, semințe și leguminoase, cum ar fi fasolea neagră sau linte.
• Lactate precum laptele, brânza, smântâna și iaurtul sunt bogate în calciu pentru a menține oasele și dinții puternici și sănătoși. Sunt și o sursă bună de proteine.
• Fructe si legume sunt pline de vitamine și minerale de care organismul nostru are nevoie pentru a menține starea de bine. Consumul a cinci porții de fructe și legume pe zi este recomandat pentru prevenirea optimă a sănătății și a bolilor.
• Pâine și amidon conțin carbohidrați complecși care ajută corpul nostru să susțină energia. Boabele integrale, cum ar fi orezul brun, pâinea integrală din grâu, fulgi de ovăz sau granulele sunt, de asemenea, bogate în fibre.
• Grăsimi sunt o parte necesară a oricărei diete sănătoase atunci când sunt utilizate cu măsură). Grăsimile monosaturate, cum ar fi uleiul de măsline extravirgin și uleiul de canola, și grăsimile polinesaturate, cum ar fi porumbul și uleiul de floarea-soarelui, sunt mai bune pentru dvs. decât grăsimile saturate, care se găsesc în untură, margarină tare, brânză, produse de panificație și carne de animale.
• Apă vă ajută să vă mențineți hidratat și să vă ajutați la subțierea mucusului. Bea opt, opt uncii pahare de apă pe zi, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă spune altfel.

În plus, aflați despre super-alimentele BPOC și includeți-le pe lista dvs. de cumpărături pentru un beneficiu maxim pentru sănătate.

Dar vitaminele și alte suplimente?

Într-o lume perfectă, am obține toate vitaminele și mineralele de care avem nevoie din alimentele pe care le consumăm. Cu toate acestea, când dieta dvs. nu are nutrienți, acest lucru nu este posibil. Dacă aveți BPOC, poate fi recomandat să luați o multivitamină în fiecare zi pentru a vă ajuta să obțineți nutrienții pe care nu îi obțineți din dieta dumneavoastră. Și, deoarece BPOC uneori vă lasă să vă simțiți prea obosiți pentru a mânca, consumul unui supliment de masă vă poate susține starea nutrițională fără a vă face să vă simțiți prea plini.

De ce este importantă greutatea ta

Când ești subponderal, nivelul tău de energie poate suferi dramatic. Acest lucru poate face mai dificilă finalizarea activităților din viața de zi cu zi și vă poate lăsa mai susceptibil la infecții și la exacerbarea BPOC. Dimpotrivă, supraponderalitatea poate avea un impact negativ asupra BPOC, deoarece vă poate crește dificultățile de respirație și poate duce la obezitate. Cel mai bun lucru pentru oricine are BPOC este să mențină o greutate corporală sănătoasă, care poate fi determinată de medicul dumneavoastră. Cântărirea regulată vă poate ajuta să realizați acest lucru. Încercați aceste sfaturi pentru a vă cântări:

• Cântărește-te în același timp în fiecare dimineață înainte de a mânca și după ce ai folosit baia. Încercați să purtați aceeași îmbrăcăminte de fiecare dată când vă cântăriți sau călcați pe cântar înainte de a vă îmbrăca.
• Țineți evidența greutății pe o bucată separată de hârtie care este păstrată pe perete sau lângă cântar. Acest lucru vă poate ajuta să vedeți posibile fluctuații ale greutății în timp.
• Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă observați că pierdeți în greutate în mod constant, fără a încerca să faceți acest lucru, sau dacă câștigați trei până la cinci kilograme într-o săptămână sau mai puțin.

Urmând aceste sfaturi, puteți obține nutriția adecvată de care aveți nevoie pentru a ține la distanță exacerbările BPOC.

• Acțiune
• Flip
• E-mail
• Text