Conţinut
Este posibil să vă fi întrebat de ce simțiți dorința de a face mișcări intestinale la scurt timp după ce ați mâncat - mai ales dacă aveți sindromul intestinului iritabil (IBS). Se datorează reflexului gastrocolic, un răspuns fiziologic în care simplul act de a mânca stimulează mișcarea în tractul gastro-intestinal. Acest reflex este natural, dar este anormal de puternic la cei cu IBS și a fost implicat ca jucând un rol în unele dintre simptomele afecțiunii.Simptomele unui reflex gastrocolic anormal de puternic pot include crampe, un impuls brusc de a vă mișca intestinele și, la unii oameni, diaree.
Să aruncăm o privire la ce factori măresc puterea reflexului gastrocolic, ce înseamnă acest lucru pentru o persoană pentru IBS și cum puteți utiliza aceste informații pentru a aborda propriile simptome digestive.
Când funcționează bine, reflexul gastrocolic este modalitatea naturii de a face loc digerării alimentelor pe care le consumați. Orice mamă proaspătă a văzut acest reflex în acțiune: Acesta este motivul pentru care sugarii au nevoie adesea de scutece schimbate la scurt timp după alăptare.
De ce reflexul gastrocolic este sporit cu IBS
Cercetările indică faptul că un număr semnificativ de persoane care au IBS au o acțiune reflexă gastrocolică exagerată ca răspuns la mese. Această reactivitate pare a fi rezultatul, cel puțin parțial, al nivelurilor anormale ale hormonilor colecistokinină (CCK) și motilină, ambele fiind responsabile de reglarea motilității sistemului digestiv.
Acest răspuns exagerat se poate manifesta prin simptome agravate care apar la scurt timp după ce au mâncat - ceea ce medicii numesc simptome postprandiale.
Factori care influențează
Reflexul este declanșat de actul de a mânca, dar există și alți factori care influențează cât de puternici sunt contracțiile intestinale. Următoarele lucruri pot determina creșterea intensității acestor contracții:
- Mănâncă o masă mare
- Consumul unei mese care conține forme nesănătoase de grăsimi, cum ar fi prăjiturile, carnea grasă și sosurile bogate
- Consumul de cantități mari de lichid rece la un moment dat
În plus, persoanele care sunt sensibile la alimentele care conțin lactoză sau alte alimente cu conținut ridicat de FODMAP pot prezenta simptome agravate după ce au consumat aceste alimente.
IBS Trigger Foods
Ameliorarea simptomelor
Dacă aveți IBS predominant în diaree (IBS-D), puteți folosi noile cunoștințe despre reflexul gastrocolic pentru a încerca să reduceți efectul acestuia asupra simptomelor dumneavoastră:
- Încercați să mâncați mese mai mici, evitând alimentele care conțin tipuri de grăsimi nesănătoase sau orice alimente care determină creșterea gazelor, balonării sau diareei.
- Înainte de a mânca, beți niște ceai de mentă sau luați un supliment de ulei de mentă, ambele având efecte antispastice.
- Dacă medicul dumneavoastră v-a prescris un medicament antispasmodic, puteți constata că administrarea medicamentului cu aproximativ 20 de minute înainte de masă poate ajuta la reducerea oricărei crampe și dureri postprandiale.
Invers, dacă descoperiți că aveți constipație cronică, puteți folosi reflexul gastrocolic în avantajul dvs. Pentru majoritatea oamenilor, ritmurile naturale ale corpului sunt de așa natură, încât dorința de a avea o mișcare intestinală este mai puternică dimineața. Asigurându-vă că mâncați un mic dejun bogat, cu unele alimente cu grăsimi sănătoase, vă poate întări reflexul gastrocolic și vă poate ajuta să inițiați o mișcare intestinală dimineața.