Conţinut
- Ce este acidul folic?
- De ce este important acidul folic?
- Care este rolul acidului folic în prevenirea defectelor congenitale?
- Care sunt sursele de acid folic?
- Cât de mult acid folic este recomandat femeilor aflate la vârsta fertilă?
Ce este acidul folic?
Acidul folic sau folatul este o vitamină B. Cuvantul folat vine de la folium cuvântul latin pentru frunză. Folatul are loc în mod natural în alimente, în special în legumele cu frunze verzi și întunecate. Acidul folic este forma sintetică furnizată în multivitamine și alimente îmbogățite cu acid folic. Cercetătorii au descoperit importanța folatului în prevenirea anemiei în urmă cu aproximativ 70 de ani. Dar numai în ultimii ani au aflat de legătura dintre deficiența de folat și anumite defecte congenitale.
De ce este important acidul folic?
Majoritatea oamenilor au auzit despre importanța acidului folic pentru femei în perioada fertilă. Dar despre ce e vorba de atâta tulburare? A obține suficient acid folic poate reduce riscul de defecte ale tubului neural (NTD). Cu toate acestea, acidul folic ajută numai dacă este luat înainte de a rămâne gravidă și în primul trimestru de sarcină.
Care este rolul acidului folic în prevenirea defectelor congenitale?
O perioadă critică de dezvoltare a fătului are loc în primele săptămâni de sarcină, de multe ori înainte ca o femeie să fie conștientă că este chiar însărcinată.
Una dintre cele mai vechi structuri care se formează este tubul neural. Această structură este plană la început, dar se rostogolește într-un tub doar la o lună de la concepție pentru a deveni creierul și măduva spinării.
Fără suficient acid folic, celulele din această structură nu pot funcționa sau crește corespunzător și tubul nu se închide. Coloana vertebrală, craniul și creierul pot fi afectate, cu anomalii deschise sau închise.
Două dintre cele mai frecvente tipuri de NTD sunt spina bifida și anencefalia. Spina bifida este o afecțiune în care o porțiune a măduvei spinării și a structurilor înconjurătoare se dezvoltă în exterior, în loc de în interiorul corpului. Anencefalia este o afecțiune în care creierul și oasele craniului nu se formează corespunzător și duc la absența unor părți ale creierului.
Cercetătorii au descoperit că riscul apariției NTD este semnificativ redus atunci când o femeie primește acid folic suplimentar în plus față de o dietă sănătoasă de la o lună înainte de concepție până la 2 până la 3 luni după ce a rămas însărcinată.
Care sunt sursele de acid folic?
Folatul se întâmplă în mod natural în multe alimente, cum ar fi legumele verzi întunecate, cu frunze, leguminoasele (fasole uscată și mazăre) și fructele (portocale, banane, pepeni și majoritatea fructelor de pădure. Dar de multe ori nu este suficient. Pentru a ajuta femeile să obțină cantitatea de care au nevoie, FDA cere ca acidul folic să fie adăugat la pâinea îmbogățită, cerealele pentru micul dejun, pastele, orezul și alte cereale.
Copilul în curs de dezvoltare are nevoie de folat pentru a produce celule noi sănătoase și pentru a produce ADN și ARN (material genetic). Acestea sunt blocuri de construire a celulelor. Folatul este, de asemenea, esențial pentru a forma globule roșii normale și anumiți aminoacizi. Acestea sunt funcții importante în timpul sarcinii și copilăriei. Acesta este un moment în care celulele se împart și cresc rapid.
Cât de mult acid folic este recomandat femeilor aflate la vârsta fertilă?
Femeile care pot rămâne gravide ar trebui să ia un supliment care conține 400 mcg de acid folic. Pentru a vă reduce riscul, luați suplimentul cu acid folic pe lângă consumul de alimente bogate natural în folat și cele îmbogățite cu acid folic. Deoarece unele femei vor avea nevoie de acid folic suplimentar, este important să discutați cu furnizorul de servicii medicale despre cantitatea potrivită pentru dvs.