Conţinut
- Știința din spatele schindufului pentru creșterea testosteronului
- Avertismente
- Alternative la schinduf pentru creșterea testosteronului
- Folosirea schindufului pentru creșterea testosteronului
Deoarece nivelul testosteronului scade în mod natural pe măsură ce îmbătrânești, mulți bărbați folosesc remedii naturale și alte abordări pentru a-și menține dorința sexuală și pentru a obține o varietate de beneficii pentru sănătate. Susținătorii sugerează că creșterea nivelului de testosteron prin utilizarea suplimentelor de schinduf poate oferi o serie de efecte benefice, inclusiv:
- densitate osoasă mai bună
- funcție sexuală îmbunătățită
- niveluri mai ridicate de energie
- îmbunătățirea fertilității
- îmbunătățirea performanței sportive
- creșterea masei musculare slabe
- memorie ascutita
- funcție imună mai puternică
Știința din spatele schindufului pentru creșterea testosteronului
Până în prezent, lipsesc destul de mult sprijinul științific pentru afirmația că schinduful poate crește nivelul de testosteron. Cercetarea disponibilă privind utilizarea schindufului pentru creșterea nivelului de testosteron include un mic studiu publicat în Cercetarea fitoterapiei în 2011, care a constatat că un supliment care conține extract de schinduf și mai multe minerale poate ajuta bărbații să mențină nivelurile normale de testosteron.
Pentru studiu, 60 de bărbați sănătoși (cu vârste cuprinse între 25 și 52 de ani) au luat fie un placebo, fie un supliment care conține schinduf și o formulare minerală în fiecare zi timp de șase săptămâni. Până la sfârșitul studiului, participanții cărora li sa administrat combinația de schinduf și minerale au experimentat o îmbunătățire a mai multor aspecte ale libidoului (cum ar fi excitația sexuală și orgasmul). Nu a existat nicio influență semnificativă asupra nivelului de testosteron. Concluzionând că combinația de schinduf și minerale „poate contribui la menținerea nivelurilor normale de testosteron sănătos”, autorii studiului observă, de asemenea, că suplimentul nu a reușit să aibă efect asupra unor factori precum starea de spirit și somnul.
În plus, un mic studiu publicat în Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă în 2010 a constatat că tratamentul cu schinduf a contribuit la creșterea nivelului de testosteron la un grup de bărbați adulți. Studiul a inclus 49 de bărbați repartizați într-un program de formare a rezistenței, cărora li s-a administrat fie un placebo, fie un supliment care conțin schinduf în fiecare zi timp de opt săptămâni. În plus față de creșterea nivelului de testosteron, cei cărora li sa administrat schinduf au arătat o scădere mai mare a grăsimii corporale și o îmbunătățire mai mare a performanței la anumite exerciții de antrenament de rezistență (inclusiv presele pentru picioare și presele pe bancă) decât cele atribuite placebo.
Un studiu din 2010 în Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism a examinat dacă schinduful a afectat puterea, compoziția corpului și nivelul hormonilor la bărbații care au participat la antrenamentele de rezistență. Bărbații au primit fie capsule de schinduf de 500 mg, fie un placebo zilnic timp de opt săptămâni. De asemenea, au participat la un program de antrenament de rezistență patru zile pe săptămână pentru desfășurarea studiului. Pe parcursul perioadei de opt săptămâni, cei care au luat capsulele de schinduf au crescut nivelurile totale de testosteron și de testosteron biodisponibil, dar nu DHT (dihidrotestosteron). A existat, de asemenea, o scădere a grăsimii corporale, dar nu a existat nicio modificare semnificativă a masei corporale sau a masei slabe. (...)
Sunt necesare studii mai mari pentru a examina eficacitatea plantei.
Avertismente
Schinduful poate declanșa o serie de efecte secundare, cum ar fi diaree, amețeli și gaze.
În plus, utilizarea schindufului poate duce la reducerea nivelului de zahăr din sânge. Prin urmare, administrarea schindufului în combinație cu medicamente împotriva diabetului poate avea efecte nocive. Schinduful poate reduce, de asemenea, potasiul, astfel încât persoanele care iau medicamente care reduc nivelul de potasiu și cei cu boli cardiace subiacente ar trebui să evite suplimentele de schinduf.
De asemenea, este important să rețineți că, în unele cazuri, scăderea nivelului de testosteron poate semnala o problemă de sănătate subiacentă (cum ar fi o tulburare tiroidiană sau depresie). Prin urmare, dacă aveți simptome precum disfuncția erectilă, căderea părului și / sau oboseala, este important să vă consultați medicul, mai degrabă decât să vă auto-tratați cu schinduf (sau orice alt tip de supliment alimentar).
Suplimentele de schinduf trebuie evitate de persoanele cu alergii la naut, arahide sau coriandru, din cauza unei posibile reactivități încrucișate.
Schinduful poate scădea absorbția fierului, de aceea persoanele cu anemie feriprivă trebuie să fie prudente.
Urina și transpirația pot lua un miros asemănător cu sirop de arțar atunci când se completează cu schinduf datorită unui compus numit sotolon, care poate trece prin corp relativ neschimbat. (...)
Este important să rețineți că suplimentele nu au fost testate pentru siguranță, iar suplimentele alimentare sunt în mare parte nereglementate. În unele cazuri, produsul poate livra doze care diferă de cantitatea specificată pentru fiecare plantă. În alte cazuri, produsul poate fi contaminat cu alte substanțe, cum ar fi metalele. În timp ce consumatorii se confruntă cu astfel de riscuri atunci când cumpără orice supliment alimentar, aceste riscuri pot fi de o amploare mai mare în achiziționarea de suplimente comercializate pentru culturism, îmbunătățirea sexuală și pierderea în greutate.
De asemenea, siguranța suplimentelor la femeile gravide, mamele care alăptează, copiii și cele cu afecțiuni medicale sau care iau medicamente nu a fost stabilită. Aici puteți obține sfaturi suplimentare despre utilizarea suplimentelor.
Alternative la schinduf pentru creșterea testosteronului
Mai multe tipuri de practici de viață pot ajuta la protejarea împotriva scăderilor nivelului de testosteron. De exemplu, cercetările au arătat că participarea la exerciții cardiovasculare regulate (aerobe) poate ajuta la creșterea nivelului la unii bărbați. Alte practici includ:
- Somn suficient
- Limitarea consumului de alcool
- Menținerea unei greutăți sănătoase
- Gestionarea stresului
Folosirea schindufului pentru creșterea testosteronului
În timp ce unele cercetări preliminare arată că schinduful poate oferi anumite beneficii (inclusiv un control îmbunătățit al diabetului, scăderea nivelului de colesterol și ameliorarea arsurilor la stomac), există în prezent puține dovezi care să susțină afirmația că schinduful poate crește nivelul de testosteron.
De asemenea, este important să rețineți că auto-tratarea unei afecțiuni și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard pot avea consecințe grave. Dacă vă gândiți să folosiți schinduf în orice scop de sănătate, asigurați-vă că consultați mai întâi medicul.
- Acțiune
- Flip