Ghid de hrănire pentru primul an

Conţinut

• Ghid de hrănire recomandat pentru primul an
• Ghid pentru alăptare (de la zero la 12 luni)
• Ghid pentru alimentarea cu formulă (de la zero la 12 luni)
• Feed-uri complementare (după vârsta de 6 luni)

Revizuite de:

Tiffani Hays, MS, R.D., L.N., Director al Educației și practicii nutriționale clinice pediatrice

Este foarte important să faci alegeri alimentare adecvate pentru bebelușul tău în primul an de viață. În primul an apare o creștere mai mare decât în ​​orice alt moment. Este important să vă hrăniți bebelușul cu o varietate de alimente sănătoase la momentul potrivit. Începerea unor obiceiuri alimentare bune în acest stadiu incipient va ajuta la stabilirea unor modele de alimentație sănătoasă pentru viață.

Ghid de hrănire recomandat pentru primul an

Laptele matern și formula sunt concepute pentru a fi sursele principale de nutriție pe parcursul primului an de viață al sugarului. Ar trebui să discutați cu furnizorul de servicii medicale al bebelușului înainte de a începe alimentele solide. Alimentele solide nu trebuie să înceapă înainte de vârsta de 4 luni, deoarece:

• Laptele matern sau formula oferă copilului tău toate substanțele nutritive necesare.
• Bebelușul dvs. nu este suficient de dezvoltat fizic pentru a mânca alimente solide dintr-o lingură.
• Hrănirea copilului cu alimente solide prea devreme poate duce la experiențe slabe de hrănire și creștere în greutate atât în ​​copilărie cât și în copilărie.

Academia Americană de Pediatrie (AAP) recomandă ca toți sugarii, copiii și adolescenții să consume suficientă vitamina D prin suplimente, formulă sau lapte de vacă pentru a preveni complicațiile cauzate de deficiența acestei vitamine. În noiembrie 2008, AAP și-a actualizat recomandările pentru aportul zilnic de vitamina D pentru sugari, copii și adolescenți sănătoși. Acum se recomandă ca aportul minim de vitamina D pentru aceste grupuri să fie de 400 UI pe zi, începând imediat după naștere. Furnizorul de servicii medicale pentru bebeluș poate recomanda tipul și cantitatea adecvată de supliment de vitamina D.

Ghid pentru alăptare (de la zero la 12 luni)

• În primele zile după nașterea unui copil, mama ar trebui să intenționeze să alăpteze la fiecare două până la trei ore, inclusiv peste noapte. Mama trebuie să răspundă la indiciile de foame ale sugarului într-un mod prompt și relaxat, oferind un mediu liniștit și confortabil atât pentru ea, cât și pentru bebeluș. Copiii frustrati sau distrasi pot avea dificultati in a se agata.
• Este normal ca sugarii să se trezească peste noapte pentru a se hrăni în primele câteva luni. Dacă aveți îngrijorări cu privire la hrănirea peste noapte, vă rugăm să le discutați cu furnizorul dvs. de servicii medicale.
• Alternează sânii pentru a se hrăni și permite copilului să golească complet sânul înainte de a trece la celălalt. Această practică asigură că sugarul primește laptele posterior, care este mai bogat în nutrienți.
• Urmați indicațiile de hrănire ale copilului și rezistați la forțarea unui program. În schimb, mizează pe urmărirea scutecelor umede și a creșterii copilului tău pentru a judeca dacă primește suficient lapte matern. Laptele unei mame se schimbă pe măsură ce copilul crește, iar obiceiurile de hrănire se schimbă și pentru a satisface cel mai bine nevoile unui copil. Dacă aveți întrebări dacă copilul dumneavoastră primește suficient lapte matern, adresați-vă medicului dumneavoastră.
• Când nu puteți alăpta, utilizați o pompă pentru sân pentru a extrage laptele și a menține alimentarea cu lapte. Laptele matern pompat trebuie păstrat în condiții de siguranță, folosind recomandările de temperatură adecvate. Laptele matern pompat poate fi oferit sugarilor în sticle, în timp ce răspunde la aceleași indicii de hrănire pentru a determina cât iau. Forțarea golirii sticlelor poate duce la supraalimentare și la creșterea excesivă a greutății, chiar și atunci când hrăniți laptele matern.
• Cu sprijinul adecvat, o mamă poate satisface nevoile majorității sugarilor, chiar și a gemenilor, așa că căutați ajutor de la furnizorul dvs. de asistență medicală sau de la consultantul pentru alăptare pentru succes.

Ghid pentru alimentarea cu formulă (de la zero la 12 luni)

• Atunci când laptele matern nu este disponibil, preparatul standard pentru sugari este o alternativă adecvată pentru majoritatea sugarilor sănătoși pe termen lung, dar există unele diferențe între mărci. Nu ezitați să cereți recomandarea furnizorului dvs. de servicii medicale dacă nu sunteți sigur ce formulă să utilizați.
• Alimentarea cu biberonul trebuie să fie interactivă, cu îngrijitorul ținând atât biberonul, cât și sugarul. Propunerea unei sticle a fost legată de un risc crescut de infecții ale urechii și de cariile dentare.
• Hrănirea cu formulă trebuie să răspundă nevoilor sugarului și nu trebuie să se bazeze pe un program prestabilit. Căutați indicii de foame și plinătate pentru a determina atât când să vă hrăniți, cât și cât. Numărul de scutece umede pe zi și creșterea copilului dvs. vor reflecta dacă primește suficientă formulă. Graficul de mai jos demonstrează aporturile comune pentru sugari în diferite stadii. Cu toate acestea, adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți întrebări cu privire la cantitatea de preparate pe care bebelușul dumneavoastră o ia.
• Cantitatea de formulă pe care o ia un sugar va scădea pe măsură ce copilul crește aportul de alimente solide, dar formula rămâne o sursă semnificativă de calorii, proteine, calciu și vitamina D pentru primul an de viață.
• Întrebați-vă furnizorul de servicii medicale înainte de a schimba un sugar cu vârsta mai mică de 1 an de la formula la lapte de vacă sau la o alternativă de lapte de vacă.

Feed-uri complementare (după vârsta de 6 luni)

Băuturi

• Oferiți doar lapte matern sau formulă în sticle până la vârsta de 1 an, cu excepția cazului în care este recomandat în mod special de furnizorul dvs. de servicii medicale.
• Începeți să oferiți lapte matern și / sau formulă într-o ceașcă începând cu vârsta de 6 luni. Sugarii trebuie să bea lapte matern și / sau preparate pentru primul an de viață.
  • Sucul de fructe nu este recomandat sub vârsta de 1 an.
  • Când introduceți suc, oferiți suc 100% pasteurizat și limitați-l la 4-6 uncii pe zi. NU puneți suc într-o sticlă.
  • Evitați să dați băuturi îndulcite cu zahăr.

Alimente solide

• Introduceți alimente solide atunci când copilul dumneavoastră este gata, la aproximativ 6 luni, în funcție de dezvoltarea copilului. Sugarii sunt gata să înceapă să mănânce alimente solide atunci când pot:
  • stai singuri sau cu puțin sprijin
  • întinde mâna și pune lucrurile în gura lor
  • deschide gura când vezi că vine ceva
  • păstrați mâncarea în gură, mai degrabă decât să o împingeți pe bărbie
  • mutați mâncarea în fundul gurii cu limba
  • întoarce capul când nu vor ceva

• Pregătiți-vă să introduceți alimente solide într-un mediu de hrănire calm, în care copilul stă în poziție verticală și este susținut în mod corespunzător și înfometat moderat.
• Începeți cu cantități mici de alimente solide, hrăniți cu o lingură sau permiteți hrănirea cu degetele, apoi creșteți treptat cantitatea pe măsură ce sugarul mănâncă mai mult și se dezvoltă. Evitați să oferiți lapte matern sau formulă până după încheierea experienței cu alimente solide.
• Expuneți sugarii la o mare varietate de arome și texturi de alimente sănătoase. Nu limitați alegerile de mâncare ale bebelușului la cele care vă plac. Oferirea unei game de alimente devreme va deschide calea către obiceiuri alimentare sănătoase.
• Mențineți împărțirea responsabilității atunci când hrăniți.
  • Îngrijitorul este responsabil pentru ce să mănânce (oferind varietate și texturi adecvate).
  • Copilul este responsabil pentru a decide dacă să mănânce și cât de mult.
• Evitați să adăugați sare sau zahăr pentru a face alimentele pentru copii mai atrăgătoare. Mulți bebeluși și copii mici trebuie să experimenteze un aliment nou de mai multe ori înainte de a-l accepta, iar aportul crescut de sare și zahăr în rândul copiilor este asociat cu obezitatea la adulți.
• Observați sugarii pentru orice semne de intoleranță atunci când introduceți un nou aliment sau textură și discutați toate preocupările cu furnizorul dvs. de îngrijire a sănătății.
• Deși convenabile și sigure, alimentele pentru copii din comerț nu sunt necesare. Copiii mici sunt mai predispuși să mănânce alimente pe care le văd pe alții mâncând, așa că atâta timp cât sunt observați pentru a vedea cum se descurcă cu alimente noi în gură, înțărcarea condusă de bebeluși folosind alimente de masă este o modalitate adecvată de a introduce solide.
• Evitați mierea sub orice formă în primul an al copilului dumneavoastră, deoarece poate provoca botulism la sugari. Adresați-vă orice îngrijorare cu privire la dezvoltarea alergiilor alimentare cu furnizorul dvs. de servicii medicale.
• Nu restricționați grăsimile și colesterolul în dietele copiilor foarte mici, cu excepția cazului în care este recomandat de furnizorul de servicii medicale al copilului dumneavoastră. Copiii au nevoie de calorii, grăsimi și colesterol pentru dezvoltarea creierului și a sistemului nervos și pentru creșterea generală.

Actualizat la 26 iulie 2019.