Conţinut
- Vitamina D și sănătatea dentară
- Cariile dentare: vitamina D și sistemul imunitar dentar
- Sângerarea gingiilor: vitamina D, bacterii orale și inflamație
- Deficitul de vitamina D
- Gestionați-vă nivelurile
- Un cuvânt de la Verywell
Așa că, în timp ce mulți oameni vor depune ata dentară frenetic înainte de programarea dentară. Știi că adânc dentistul tău va putea spune oricum. Aceasta poate fi o situație frustrantă atât pentru medicul dentist, cât și pentru pacient, care nu vor experimenta rezultatele dorite și o sănătate dentară îmbunătățită, care ar trebui să însoțească fiecare control.
Dar ce se întâmplă dacă cariile dentare sau gingiile sângerânde sunt controlate prin mai mult decât simpla controlare a periajului și obiceiurile de zahăr sub control? Mulți oameni nu respectă niciodată recomandările de a peria și tăia zahărul, dar nu prezintă probleme dentare. Între timp, există și oameni care do perie, ață dentară și mănâncă bine și încă mai au probleme cu dinții.
Acest lucru poate părea o întâmplare, dar în realitate, rutina de noapte și reducerea zahărului nu sunt singura piesă a puzzle-ului pentru o sănătate dentară excelentă. Pentru un control dentar clar, trebuie să luați o dietă pentru dinți sănătoși (și nu doar o dietă săracă în zahăr).
Ne-am gândit de mult la dinți ca la obiecte neînsuflețite pe care trebuie să le lustruim și să le păstrăm curate. Un fel de vază de porțelan care necesită o întreținere superficială constantă. Ei bine, dinții nu sunt ca vazele de porțelan. Ele sunt o parte vie a corpului care funcționează. Modul în care corpul nostru gestionează mineralele este ghidat de echilibrul calciului și de sistemul imunitar, ambele fiind echilibrate de vitamina D.
Vitamina D și sănătatea dentară
Cariile dentare și sângerarea gingiilor sunt cele mai frecvente două măsuri ale dinților. Ambele sunt boli cronice. Carierea dinților este cea mai frecventă afecțiune cronică la copii, iar sângerarea gingiilor este primul semn al bolii gingivale. Boala gingiilor este o afecțiune inflamatorie cronică. Nu este doar un semn al sănătății gingiei tale, ci și un semn al tău intestin sănătate.
Deși ne-am concentrat pe lustruirea dinților pentru a-i menține curați și albi, nu am reușit să analizăm ceea ce se întâmplă în corp, care poate avea și un impact asupra sănătății dentare. Vitamina D joacă o cheie care promovează sănătatea dentară și ajută la prevenirea cariilor dentare și a bolilor gingivale.
Cariile dentare: vitamina D și sistemul imunitar dentar
Carierea dinților nu este neapărat asociată cu o bună igienă orală. Multe culturi tradiționale nu au atins niciodată o periuță de dinți și au avut foarte puține carii. Unul dintre principalii factori pentru aceasta este vitamina D. Știm că vitamina D este absorbită în organism atunci când lumina soarelui lovește pielea.
Vitamina D este crucială pentru construirea oaselor sănătoase, deoarece permite sistemului digestiv să absoarbă calciul din dieta ta. Calciul este materia primă care, cu fosfor, creează structura osoasă care alcătuiește smalțul dinților. Sub smalțul tău se află dentina.Dentina conține celule vii pe care corpul le folosește pentru a proteja alimentarea cu sânge și nervul din interiorul dintelui.
Dentina dvs. conține celule „gardiene” care stau la marginea smalțului și eliberează factori imuni. Pot repara dentina deteriorată, dar numai dacă există suficientă vitamina D. Dacă nivelurile de vitamina D sunt scăzute, atunci sistemul dvs. de apărare nu are combustibil pentru a proteja și repara dinții infectați.
Sângerarea gingiilor: vitamina D, bacterii orale și inflamație
Igiena orală este recomandată de medicul dentist pentru a preveni gingivita. Cunoscută și sub numele de sângerare a gingiilor, gingivita este un semn de inflamație.
Gingivita nu este doar un semn al sănătății dentare deficitare; este, de asemenea, un semn al unui sistem imunitar inflamat. Gura ta este o extensie a microbiomului intestinal, unde 80% din sistemul imunitar este pregătit. La fel ca intestinul, gura este o interacțiune între microbi și propriile celule imune.
Vitamina D joacă un rol în gestionarea sistemului imunitar. Acesta controlează cum și ce celule imune se formează.
Deficitul de vitamina D
Copiii cu deficit de vitamina D s-au dovedit a fi cu un risc mai mare de apariție a cariilor dentare. Această relație este relativă atât la deficiență, cât și la insuficiență. Testul standard de sânge pentru vitamina D este măsurarea nivelului sanguin de 25 (OH) D.
De exemplu, copiii considerați deficienți aveau cel mai mare risc. Și totuși, copiii care au fost măsurați ca vitamina D „insuficientă” au prezentat un risc relativ crescut de apariție a cariilor dentare. Dacă dumneavoastră sau copilul dumneavoastră ați experimentat cariile dentare, ar trebui să vi se verifice vitamina D. În cea mai mare parte, pacienții cu cariile dentare sunt între 20-40ng / ml. Ar trebui să vă propuneți să aveți între 60-80ng / ml.
Sunt necesare mai multe studii în aceste domenii, dar suplimentarea cu vitamina D vă poate reduce riscul de boală a gingiilor.
Gestionați-vă nivelurile
Există stiluri de viață simple și modificări ale dietei pentru a vă menține nivelul de vitamina D crescut:
Mod de viata: Obțineți 30 de minute de lumină naturală pe zi.
- Nu uitați să păstrați fața și brațele expuse, altfel corpul dvs. nu va transforma vitamina D.
- Geografie: peste 37 de grade latitudine, lumina soarelui nu se va transforma în vitamina D în piele
- Dacă aveți probleme digestive, imune sau hepatice, aceasta va afecta conversia vitaminei D
Cura de slabire: Aveți 1-2 porții de alimente bogate în vitamina D pe zi
Alimentele care întăresc dinții trebuie să furnizeze o sursă bogată de vitamina D3 din dietă. Acestea includ:
- Pește gras
- Carne de organe
- Ouă
- Unt, iaurt, brânză (de la animale crescute pe pășune)
Supliment:Dieta este modalitatea pe termen lung de gestionare a vitaminei D. Dacă sunteți deficitar (sub 25ng / ml), ar trebui să vă consultați cu personalul medical în legătură cu suplimentarea. Amintiți-vă că D3 trebuie luat întotdeauna alături de vitamina K2 adecvată.
Un cuvânt de la Verywell
Vitamina D este unul dintre cei mai mari factori care contribuie la sănătatea dentară și la scăderea riscului de apariție a cariilor dentare și a bolilor gingivale. Vă puteți gestiona nivelurile de vitamina D prin stilul de viață și mâncarea. Nu uitați că a mânca pentru dinți sănătoși înseamnă a mânca pentru un corp sănătos. La următoarea programare a medicului dentar sau a medicului, asigurați-vă că întrebați nivelurile de vitamina D.