Conţinut
- Ora din zi
- Nivelul de activitate fizică
- Presiune asupra articulațiilor voastre
- Severitatea bolii
- Declanșatoare Flare-Up
Ora din zi
Durerea artritei variază adesea în diferite momente ale zilei. De exemplu, tipurile inflamatorii de artrită, cum ar fi artrita reumatoidă, se caracterizează prin rigiditate matinală.Aceasta se caracterizează de obicei prin rigiditate considerabilă și durere timp de o oră sau mai mult după trezire din somn. Cu osteoartrita, pe de altă parte, durerea și rigiditatea se îmbunătățesc de obicei în decurs de 30 de minute după trezire din somn.
Tratarea rigidității dimineții de la artrită
Nivelul de activitate fizică
Activitatea fizică este benefică pentru starea generală de sănătate. Este deosebit de important să mențineți activitate fizică regulată dacă aveți artrită. În cea mai mare parte, activități precum mersul moderat, înotul, întinderile și exercițiile de yoga fără greutate vă pot menține mușchii puternici și vă pot proteja articulațiile.
Prea multă activitate fizică poate provoca apariția durerilor de artrită, deci asigurați-vă că vă ritmati activitățile pentru a vă proteja articulațiile. O regulă bună este să vă creșteți nivelul de activitate doar în fiecare săptămână sau cam așa ceva, mai degrabă decât să încercați să vă provocați avansând rapid.
Dacă aveți dureri severe în timpul sau după exerciții, este posibil ca nivelul de activitate să fi fost prea mare pentru articulații, care pot fi instabile sau deteriorate. Discutați cu kinetoterapeutul sau medicul pentru a vedea dacă ați fost rănit și pentru a primi recomandări individualizate pentru activitatea viitoare.
Exercitarea cu artrită
Presiune asupra articulațiilor voastre
Durerea osteoartritei, în special a șoldurilor și genunchilor, este de obicei mai gravă atunci când sunteți implicat în activități de greutate, cum ar fi alergarea. Uneori, nivelul durerii poate fi redus la aproape nimic dacă stai sau te culci. Dacă sunteți supraponderal, pierderea în greutate poate reduce povara articulațiilor și poate reduce impactul activităților de greutate.
Severitatea bolii
Deteriorarea articulațiilor contribuie la nivelul durerii. Daunele mari interferează cu capacitatea ta de a te simți confortabil, indiferent de ce alte circumstanțe există. „Os-pe-os” este un termen folosit pentru a descrie atunci când rămâne un cartilaj minim care acoperă oasele dintr-o articulație. Când osul se freacă pe os, rezultatul este o durere constantă. În acel moment, înlocuirea articulațiilor este adesea singurul tratament care poate îmbunătăți lucrurile.
Declanșatoare Flare-Up
Puteți avea apariții ale artritei cu orice tip de artrită. Artrita reumatoidă este adesea exacerbată dacă aveți stres sau o boală, iar unii oameni se confruntă cu erupții când vremea este caldă sau umedă. Osteoartrita, pe de altă parte, acționează de obicei din cauza efortului fizic sau a unei vătămări. Artrita psoriazică, un tip inflamator de artrită, poate arde fără un motiv evident, necesitând doze mari de medicamente antiinflamatorii pentru o perioadă limitată de timp.
Cum să preveniți apariția artritei
Un cuvânt de la Verywell
Gestionarea durerii de artrită necesită o oarecare flexibilitate, deoarece este posibil să aveți momente în care trebuie să luați doze mari de medicamente doar pentru a trece peste zi și alte momente în care durerea dvs. este controlată cu exerciții fizice.
Fie că aveți osteoartrită, artrită reumatoidă sau unul dintre cele peste 100 de tipuri de artrită mai puțin frecvente, este posibil să fiți capabili să observați tiparele atunci când vine vorba de durere. Poate doriți să țineți un jurnal de durere, menționând momentele în care este mai bine sau mai rău și în ce activități ați fost implicate înainte de aceste schimbări. Acest lucru vă poate ajuta pe dvs. și pe medicul dumneavoastră să dezvoltați câteva strategii de viață și să anticipați mai bine când puteți lua medicamente pentru a vă preveni durerea.