Tipuri și beneficii ale hidroterapiei

Conţinut

• Istorie
• Principii
• Tipuri
• Beneficii și utilizări
• Precauții

Hidroterapia este utilizarea apei, atât în ​​interior, cât și în exterior și la temperaturi diferite, în scopuri de sănătate. Cunoscută și sub numele de terapie cu apă, hidroterapia include tratamente precum saune, băi de aburi, băi de picioare, terapie de contrast, dușuri calde și reci și terapie cu apă.

Istorie

De la băile romane la izvoarele minerale fierbinți, culturile din întreaga lume au folosit apa timp de secole pentru a trata o varietate de probleme de sănătate.

Se spune că părintele Sebastian Kneipp, un călugăr bavarez din secolul al XIX-lea, este tatăl hidroterapiei moderne. Folosirea alternativă a apei calde și reci de către Kneipp (numită hidroterapie de contrast) este folosită și astăzi. Hidroterapia este populară în Europa și Asia, unde oamenii „iau apele” la izvoarele minerale fierbinți.

Principii

Potrivit susținătorilor hidroterapiei, apa rece determină restrângerea vaselor de sânge superficiale, deplasând fluxul sanguin departe de suprafața corpului către organe. Apa fierbinte determină dilatarea vaselor de sânge superficiale, activând glandele sudoripare și eliminând deșeurile din țesuturile corpului.

Se crede că alternarea apei calde și reci scade inflamația și stimulează circulația și drenajul limfatic.

Prezentare generală a inflamației în corp

Tipuri

Hidroterapia se face adesea în centrele de sănătate, spa-urile sau acasă. Tipurile comune includ:

Watsu: Un masaj acvatic în care terapeutul folosește tehnici de masaj în timp ce pluti confortabil într-o piscină cu apă caldă.

Baie de șezut: O baie de șezut implică două căzi de apă adiacente, una caldă și una rece. Te așezi într-o cadă cu picioarele în cealaltă cadă și apoi alternezi. Băile de șezut sunt recomandate pentru hemoroizi, sindrom premenstrual (PMS) și probleme de menstruație.

Băi cu apă caldă: Se înmoaie în apă caldă până la 30 de minute, în funcție de condiție. Se pot adăuga săruri Epsom, noroi mineral, uleiuri de aromoterapie, ghimbir, noroi de mlaștină și săruri de mare moartă.

Baie de aburi sau baie turcească: Camerele de aburi sunt umplute cu ajutor cald, umed. Se spune că aburul ajută corpul să elibereze impurități.

Sauna: Aerul uscat și cald favorizează transpirația.

Comprimate: Prosoapele sunt înmuiate în apă caldă și / sau rece și apoi așezate pe o anumită zonă a corpului. Compresele reci reduc inflamația și umflarea, în timp ce compresele calde favorizează fluxul de sânge și ușurează mușchii rigid și dureros.

Împachetări: În timp ce stați culcat, foi de flanelă ude și reci sunt folosite pentru a înfășura corpul. Persoana este apoi acoperită cu prosoape uscate și apoi cuverturi. Corpul se încălzește ca răspuns și usucă foile umede. Este utilizat pentru răceli, tulburări ale pielii și dureri musculare.

Hidroterapie cu contrast: La sfârșitul unui duș, reduceți temperatura la un nivel pe care îl puteți tolera confortabil (nu ar trebui să fie rece ca gheața). Opriți apa după 30 de secunde (unii oameni alternează între apă caldă și rece până la trei cicluri, terminând întotdeauna cu apă rece).

Șosete încălzitoare: Luați o pereche de șosete umede de bumbac, udați-le bine, smulgeți-le și puneți-le pe picioare. Apoi puneți o pereche uscată de șosete de lână peste ele și mergeți la culcare. Îndepărtați-le dimineața. Se spune că șosetele reci și umede îmbunătățesc circulația în corp și ajută la ușurarea congestiei corpului.

Fomentare fierbinte: Compresele fierbinți sau sticlele de apă fierbinte pot fi utilizate pentru tratarea afecțiunilor acute, cum ar fi răceala toracică și tuse. Se spune că ameliorează simptomele, dar și scade durata bolii.

Exerciții de piscină cu hidroterapie: Exerciții fizice într-o piscină cu apă caldă. Apa caldă vă permite să faceți mișcare fără a lupta împotriva gravitației și oferă o rezistență ușoară. Este considerat util pentru durerile de spate, artrita și alte afecțiuni musculo-scheletice. Spre deosebire de aerobicul cu apă, exercițiile de hidroterapie tind să fie lente și controlate. Adesea realizat sub îndrumarea unui kinetoterapeut.

Utilizarea Whirlpool în kinetoterapie

Beneficii și utilizări

Iată o privire asupra mai multor constatări din cercetările disponibile cu privire la beneficiile potențiale ale hidroterapiei pentru sănătate:

Osteoartrita

Într - un studiu publicat în Reabilitare clinică în 2018, cercetătorii au comparat eficacitatea sesiunilor individuale de exerciții acvatice de două ori pe săptămână cu o dată pe săptămână educația pacienților în grup la persoanele cu osteoartrita genunchiului. După perioada de tratament de opt săptămâni, cei care făceau exerciții acvatice au îmbunătățit durerea și funcția.

Pentru un raport publicat în Baza de date Cochrane de recenzii sistematice, cercetatorii au analizat studii publicate anterior (incluzand un total de 1190 de participanti) cu privire la efectele exercitiilor acvatice la persoanele cu osteoartrita genunchiului si / sau soldului. Ei au descoperit că exercițiile acvatice pot provoca o îmbunătățire mică, pe termen scurt, a durerii, a handicapului și a calității vieții.

Recuperare după activitatea sportivă

Imersiunea în apă rece și terapia cu apă de contrast pot ajuta la anumite aspecte ale recuperării după sporturile de echipă, potrivit unui raport publicat în Journal of Strength and Conditioning Research în 2017. Pentru raport, cercetătorii au analizat studiile publicate anterior și au constatat că imersiunea în apă rece a fost benefică pentru recuperarea neuromusculară și oboseală la 24 de ore după sportul de echipă.

Crioterapia ajută după exerciții?

Artrita reumatoida

Hidroterapia utilizată cu medicamente convenționale poate avea efecte antioxidante și antiinflamatorii, potrivit unui studiu publicat în Jurnalul internațional al bolilor reumatice în 2017. Pentru studiu, participanții cu poliartrită reumatoidă au primit hidroterapie cu medicamente convenționale sau medicamente convenționale singure timp de 12 săptămâni. La sfârșitul studiului, grupul care a primit hidroterapie a avut o îmbunătățire a nivelurilor de antioxidanți și a stresului oxidativ.

Precauții

Hidroterapia poate să nu fie adecvată în anumite circumstanțe:

• Boală cardiovasculară sau hipertensiune arterială: creșterea fluxului sanguin poate pune stres suplimentar asupra inimii
• Febră
• Inflamație: încălzirea nu poate fi recomandată pentru leziunile acute
• Boală de rinichi
• Cancer
• Sarcina
• Sensibilitate scăzută la cald și / sau frig

Este o idee bună să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a utiliza hidroterapia.

Rețineți că hidroterapia nu trebuie utilizată ca înlocuitor pentru îngrijirea standard în tratamentul oricărei afecțiuni de sănătate.

Un cuvânt de la Verywell

Mulți dintre noi folosim deja hidroterapie în viața noastră, fie că facem o baie caldă sau un duș pentru a ne relaxa sau punem un pachet de gheață pe o zonă umflată sau dureroasă. Există multe tipuri de hidroterapie, unele fiind făcute acasă sau de către un profesionist pentru a completa regimul curent de tratament.