Conţinut
- Excesul de greutate corporală
- Alergenii pot declanșa erupții
- Liniile directoare dietetice pentru a mânca mai sănătos
Există dovezi că dieta poate influența unele tipuri de artrită, dar pentru a înțelege pe deplin acest lucru, trebuie luate în considerare tipul de artrită și tipul de dietă. Un exemplu este guta, care este afectată de niveluri ridicate de acid uric. O dietă săracă în alcool și alimente bogate în purină poate reduce nivelul de acid uric din sânge și poate reduce probabilitatea unui atac de gută. Purinele sunt substanțe naturale care se găsesc în anumite alimente. Se știe că alcoolul modifică metabolismul purinelor. Modificările dietetice pot reduce severitatea sau frecvența atacurilor de gută. Modificările dietetice pot fi, de asemenea, preferate de persoanele care nu pot tolera medicamentele pentru gută. Asigurați-vă că știți ce alimente să evitați.
Excesul de greutate corporală
Excesul de greutate corporală influențează artrita, punând mai multă tensiune pe articulațiile deja împovărate. Experiența clinică a arătat cercetătorilor că persoanele care depășesc cu 20% sau mai mult greutatea corporală normală au mai multe probleme cu artrita. Aparent, articulațiile purtătoare de greutate sunt cel mai afectate de transportarea greutății suplimentare. Sarcina suplimentară plasată pe articulațiile purtătoare de greutate (mai precis genunchii, șoldurile, gleznele, picioarele și coloana vertebrală) poate crește durerea în acele articulații.
Durerea crescută, care duce la un stil de viață sedentar, și creșterea în greutate în continuare pot deveni un ciclu vicios. Pacienții cu osteoartrită se confruntă în mod obișnuit cu această problemă a luptei cu creșterea în greutate. Pacienții cu poliartrită reumatoidă care urmează tratament cu corticosteroizi (adică prednison) sunt avertizați despre apetitul crescut, retenția de lichide și creșterea inevitabilă în greutate ca efecte secundare ale terapiei.
Alergenii pot declanșa erupții
Unii oameni cred că anumite alimente pot declanșa erupții de artrită. Deși niciun aliment specific nu a fost implicat ca cauză a artritei, se știe că alimentele pot modifica funcția sistemului imunitar.
În ceea ce privește artrita, posibilii infractori pot include:
- Cofeină
- Lactate
- Legume de umbră (roșii, ardei etc.)
- Zahăr
- Aditivi și conservanți
- Ciocolată
- Carne roșie
- Sare
Chiar dacă o sensibilitate alimentară a fost o cauză a artritei, nu s-ar descoperi că fiecare persoană este sensibilă la același aliment. Modul de a testa o sensibilitate alimentară este să încercați o dietă de eliminare. Eliminând un anumit aliment din dieta dvs., puteți observa dacă simptomele artritei se îmbunătățesc.
Liniile directoare dietetice pentru a mânca mai sănătos
Șapte linii directoare dietetice publicate inițial de Departamentul pentru Agricultură din SUA și Departamentul pentru Sănătate și Servicii Umane din SUA:
- Mănâncă o varietate de alimente: Mănâncă din toate cele 4 grupe de alimente de bază (pâine și cereale, fructe și legume, carne și lactate) pentru a obține cei peste patruzeci de nutrienți esențiali necesari pentru a menține o sănătate bună.
- Mențineți-vă greutatea ideală: Greutate mai mică echivalează cu o solicitare mai mică a articulațiilor purtătoare. Mai puțină tulpină echivalează cu mai puțină durere.
- Evitați prea multe grăsimi, grăsimi saturate, colesterol: Creșterea cantităților de grăsime contribuie la creșterea în greutate și la obezitate.
- Consumați cantități adecvate de amidon și fibre: Amidonul, cum ar fi pâinea, orezul, fasolea, pastele și cartofii, oferă organismului energie. Fibrele, porțiunea nedigerată a plantelor pe care le consumăm, adaugă volum și ajută la procesul de eliminare.
- Evitați prea mult zahăr: Zahărul oferă calorii goale și puțină nutriție, contribuind la creșterea excesivă în greutate.
- Evitați prea mult sodiu: Excesul de sare poate contribui la tensiunea arterială crescută și la retenția apei.
- Evitați alcoolul: Alcoolul poate epuiza corpul de vitamine și minerale, pe lângă faptul că este bogat în calorii. De asemenea, poate interacționa cu medicamente pentru artrită.
Un cuvânt de la Verywell
Mesele nutritive bine echilibrate sunt importante pentru sănătatea generală a tuturor. Mențineți cât mai aproape de greutatea corporală ideală. Evitați dietele de moft și afirmațiile nedovedite ale dietei care ar putea sfârși prin a vă jefui corpul de nutrienți esențiali.
- Acțiune
- Flip
- Text