Conţinut
- Î: Ce este un flash rapid?
- Î: Cât timp voi primi bufeuri?
- Î: Ce cauzează bufeurile?
- Î: Cum puteți controla bufeurile?
Revizuite de:
Wen Shen, M.D., M.P.H.
Bufeurile - acele creșteri bruște de piele fierbinte și transpirație asociate cu menopauză și perimenopauză - încep pentru majoritatea femeilor de 40 de ani. Dacă sunt vești pentru tine, inspiră adânc.
În primul rând, bufeurile apar mai rar în perimenopauză (anii pre-menopauzei) decât în timpul menopauzei. În al doilea rând, există mai multe moduri în care puteți gestiona aceste vârfuri de căldură pentru a diminua impactul acestora asupra vieții dvs. de zi cu zi.
Wen Shen, M.D., M.P.H., ginecolog Johns Hopkins specializat în perimenopauză și menopauză, împărtășește informații despre bufeuri și pașii pe care îi puteți lua pentru a minimiza afectarea acestora.
Î: Ce este un flash rapid?
A: Bufeurile sunt explozii rapide de piele fierbinte și de multe ori transpirație udă, care durează între 30 de secunde și aproximativ cinci minute. Fața și gâtul tău se pot înroși, ritmul cardiac poate crește și cel mai probabil vei izbucni în transpirație. Transpirațiile nocturne sunt același lucru, doar că dormi și ești treaz de senzația de căldură și transpirație care îți consumă corpul.
Aceste explozii bruște, mai ales noaptea, pot provoca oboseală, iritabilitate și chiar uitare. Pentru 10-15 la sută dintre femei, bufeurile sunt atât de severe încât perturbă funcțiile normale, cum ar fi conducerea unei întâlniri sau respectarea unui program. Dacă simțiți că activitățile zilnice sunt afectate de bufeuri, asigurați-vă că vorbiți cu ginecologul.
Î: Cât timp voi primi bufeuri?
A: În medie, s-ar putea să te uiți la 10-15 ani de viață cu bufeuri. Deși sunt sporadici, imprevizibilitatea lor este foarte frustrantă. Să vedem la ce vă puteți aștepta:
- Anii 40: Acesta este momentul în care majoritatea femeilor încep perimenopauza. Unele bufeuri și transpirații nocturne încep. (Pentru unii, perimenopauza începe în anii 30.)
- 46-53: În SUA, aceasta este vârsta medie pentru menopauză, care este definită ca 12 luni consecutive fără perioadă. Bufeurile tind să fie cele mai frecvente în cei doi ani de după menopauză.
- Sfârșitul anilor '50: Majoritatea femeilor continuă să aibă bufeuri oriunde la 4-10 ani după menopauză. Dar cele mai multe dintre acestea vor scădea în frecvență și severitate.
Î: Ce cauzează bufeurile?
A: Cauzele exacte ale bufeurilor sunt încă necunoscute, dar se crede că sunt legate de modificările centrului termoreglator al creierului, care controlează producția și pierderea de căldură și este influențat de hormoni. În timpul perimenopauzei, hormonii încep să acționeze ca un roller-coaster, nivelurile de progesteron și estrogen modificându-se în variații largi. Aceste urcușuri și coborâșuri nu se stabilesc decât la aproape 10 ani de la menopauză.
Î: Cum puteți controla bufeurile?
A: Există mai multe moduri de a face față bufeurilor. Deoarece nivelurile hormonale se schimbă tot timpul, nu tratăm nivelurile hormonale - tratăm simptomele. Începeți cu modificările stilului de viață, dar dacă acest lucru nu funcționează, discutați cu medicul ginecolog despre medicamentele eliberate pe bază de rețetă.
Stil de viata
1. Păstrează-te la rece.
- Îmbrăcați-vă în straturi, astfel încât să puteți îndepărta cu ușurință hainele dacă vă încălziți.
- Purtați fibre naturale în loc de materiale sintetice.
- Purtați un ventilator portabil în geantă.
- Folosiți apă rece și șervețele pre-tratate pentru a vă răci ceafa când simțiți că aprinde o bufeură.
2. Evitați declanșatoarele.
- Vă poate dura ceva timp să vă dați seama de factorii declanșatori. Pentru majoritatea femeilor, acestea includ cafea și vin roșu.
- Examinați medicamentele împreună cu furnizorul dumneavoastră. Se știe că anumite medicamente pentru hipertensiune arterială și colesterol provoacă bufeuri.
3. Acupunctura: Cercetările au arătat că acupunctura poate fi extrem de eficientă pentru rezolvarea bufeurilor. Într-un studiu finanțat de Institutul Național de Sănătate, bufeurile au fost reduse cu aproape jumătate pentru 50% dintre femeile de peste opt săptămâni de tratament cu acupunctură.
Medicamente cu prescripție medicală
Dacă modificările stilului de viață nu vă ajută să gestionați bufeurile, discutați cu medicul ginecolog despre medicamente.
- Terapia hormonală a menopauzei: Acesta este cu adevărat standardul de aur pentru opțiunile de tratament - este cel mai eficient mod de a vă asigura că bufeurile sunt gestionabile. Există o multitudine de opțiuni, iar ginecologul dvs. vă poate recomanda un tratament care să răspundă nevoilor dumneavoastră.
- Medicamente nonhormonale: Pentru femeile care nu doresc să utilizeze terapia hormonală sau nu o pot utiliza din cauza unor probleme medicale, există medicamente non-hormonale precum gabapentina, inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS) și clonidină.
- Droguri noi: Sunt testate noi medicamente și injecții care pot avea grijă de simptomele specifice menopauzei. Mai ales dacă nu puteți lua terapia hormonală, deoarece poate fi dăunătoare pentru dvs. (o contraindicație medicală) sau dacă nu ați găsit ușurare cu celelalte medicamente, aceste noi medicamente pot fi de ajutor. Discutați cu furnizorul dvs. pentru a afla dacă vă calificați pentru a le utiliza.
Bufeurile sunt o parte inevitabilă în a fi femeie. Dar cu alegerile stilului de viață și poate cu ajutorul medicului ginecolog, le puteți gestiona cu o perturbare minimă a vieții.