Conţinut
Revizuite de:
Seth Shay Martin, M.D., M.H.S.
Consumați alimente nutritive, fiți activi fizic, controlați tensiunea arterială crescută și colesterolul ridicat - probabil știți deja că acele obiceiuri sănătoase pot preveni bolile de inimă.
Dar acesta nu este singurul motiv pentru a îmbrățișa un stil de viață sănătos. Alegerile pe care le faceți în fiecare zi vă afectează atât capul, cât și inima.
"Există dovezi în creștere care leagă factorii de risc cardiovascular cu sănătatea creierului", spune cardiologul Johns Hopkins Seth Martin, MD, M.H.S., director asociat al Clinicii de lipide de la Centrul Ciccarone pentru Prevenirea Bolilor de Inimă.
Factori de risc pentru demență
Demența atinge milioane de vieți. Boala Alzheimer afectează aproximativ unul din nouă adulți cu vârsta peste 65 de ani din Statele Unite. De multe ori începe ca o afectare cognitivă ușoară, care este marcată de schimbări subtile, dar măsurabile în memorie și abilități de gândire.
Istoria familiei și genetica vă pot crește riscul de declin cognitiv, dar și factorii de stil de viață contribuie.
Obezitatea, fumatul, diabetul, hipertensiunea arterială și colesterolul crescut sunt factori de risc pentru demență. Colesterolul ridicat la vârsta mijlocie, în special, pare a fi puternic legat de declinul cognitiv.
Oamenii de știință explorează încă cauzele demenței, dar se crede că arterele nesănătoase joacă un rol atât în bolile de inimă, cât și în problemele cognitive, spune Martin.
Reduceți riscul de demență
În ceea ce privește aspectul pozitiv, preluarea precoce a acestor factori ar putea reduce șansele de demență mai târziu în viață. Deși este prea devreme să spunem că medicamentele pentru controlul tensiunii arteriale și al colesterolului pot preveni demența, spune Martin, unele studii au arătat că aceste tratamente sunt asociate cu un risc mai mic de demență.
„Asigurați-vă că vă cunoașteți numărul și că controlați factorii de risc pentru bolile de inimă”, prin modificări ale stilului de viață și medicamente, spune el.
Mai bine, luați măsuri pentru a preveni factorii de risc în primul rând. „Cel mai bun lucru pe care îl poți face este să te gândești la asta mai devreme, înainte să ai nevoie de medicamente pentru acești factori de risc”, explică Martin. „Stabiliți obiceiuri sănătoase devreme pentru a vă oferi cele mai bune rezultate.”
El recomandă colaborarea cu prietenii și familia pentru a face împreună aceste schimbări sănătoase. „Înrolează-i pe cei dragi în căutarea ta de a te sănătos. Poate fi greu de făcut singur, dar distractiv și mai reușit atunci când faci echipă cu alții în viața ta ”, spune Martin. „Este în puterea ta să preiei controlul asupra stilului tău de viață.”
Capul și inima vă vor mulțumi.