Conţinut
- Dereglarea serotoninei
- Triptofan în ME / CFS
- Cât de mult 5-HTP ar trebui să luați?
- 5-HTP în dieta ta
- Efecte secundare ale 5-HTP
- Un cuvânt de la Verywell
5-HTP înseamnă 5-hidroxitriptofan și este un aminoacid pe care corpul tău îl produce în mod natural. S-ar putea să recunoașteți „triptofanul” drept lucrurile din curcan despre care se zvonește că vă obosesc - 5-HTP este o formă a acestui lucru.
5-HTP are mai multe roluri în corpul dumneavoastră, dar cel care a atras interesul medicilor și cercetătorilor FMS și ME / CFS este că este unul dintre ingredientele pe care corpul dvs. le folosește pentru a crea serotonina, care este un neurotransmițător important (mesager chimic în creier) precum și un hormon.
Dereglarea serotoninei
Cercetările sugerează cu tărie că ambele condiții implică dereglarea serotoninei, ceea ce înseamnă că fie nu avem suficient din ea, fie corpurile noastre nu o folosesc corespunzător din anumite motive.
Simptomele dereglării serotoninei pot include:
- Oboseala, în ciuda odihnei adecvate
- Somn deranjat
- Modificări ale poftei de mâncare
- Bufeurile și schimbările de temperatură
- Dureri de cap
- Modificări ale libidoului
- Tulburări de dispoziție
- Depresie
- Iritabilitate
Atunci când nivelurile de serotonină sunt extrem de scăzute, este posibil să aveți simptome suplimentare în plus față de cele enumerate mai sus. Acestea pot include:
- Crampe musculare
- Probleme ale intestinului și vezicii urinare
- Procese de gândire rapide, necontrolate
- Amorțeală emoțională
- Izbucniri emoționale sau comportamentale
- Evadează fanteziile
- Tortura de memorie (să te gândești sau să retrăiești cele mai traumatizante experiențe)
- Gânduri de a-ți face rău pe tine sau pe ceilalți
Serotonina este implicată într-o mulțime de funcții importante din creierul dvs., astfel încât o mulțime poate merge prost când este nereglementată. Alte afecțiuni despre care se crede că sunt asociate cu dereglarea serotoninei includ:
- Depresie (care se suprapune cu FMS și ME / CFS)
- Insomnie (care se suprapune cu FMS și ME / CFS)
- Sindromul piciorului neliniștit (care se suprapune cu FMS și ME / CFS)
- Sindromul intestinului iritabil (care se suprapune cu FMS și ME / CFS)
- Tulburare obsesiv-compulsive
- Anorexie și bulimie
- Anxietate socială (care se suprapune cu FMS și ME / CFS)
- Fobii
- Tulburare cu deficit de atenție (ADD / ADHD)
- Tulburare de stres post-traumatic (care se suprapune cu FMS și ME / CFS)
- Alcoolism
Multe dintre tratamentele pentru FMS, ME / CFS și tulburările de mai sus vizează nivelurile sau funcția serotoninei. 5-HTP este unul dintre acestea.
Triptofan în ME / CFS
Cercetările leagă, de asemenea, anomaliile din triptofan cu ME / CFS. Un studiu realizat de Anderson, Berk și Maes sugerează că această constatare poate ajuta la legarea unor afecțiuni similare care implică oboseală, stare generală de rău, hiperalgezie și alte câteva simptome.
Cât de mult 5-HTP ar trebui să luați?
Există o mulțime de spațiu în dozele standard pentru 5-HTP. Puteți găsi recomandări de la 50 mg pe zi până la 500 mg pe zi.
Persoanele cu FMS și ME / CFS sunt adesea sensibile la medicamente și suplimente și pot prezenta reacții adverse nedorite mai des decât majoritatea oamenilor. Din această cauză, cel mai bun mod de acțiune cu majoritatea tratamentelor este să începeți cu o doză foarte mică și să o creșteți încet.
Dacă luați un medicament care modifică nivelul serotoninei, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră și / sau farmacistul înainte de a adăuga 5-HTP la regimul de tratament. Prea multă serotonină poate duce la o afecțiune periculoasă, și chiar fatală, numită sindromul serotoninei. Aceste medicamente pot include oricare dintre medicamentele FMS aprobate de FDA - Lyrica (pregabalin), Cymbalta (duloxetină) sau Savella (milnacipran) - și orice antidepresiv.
Expertul în Medicină Alternativă al Verywell.com, Cathy Wong, a compilat o listă utilă cu alte posibile interacțiuni medicamentoase cu 5-HTP.
5-HTP în dieta ta
S-ar putea să fiți tentați să încercați creșterea nivelurilor de 5-HTP prin alimente care conțin triptofan. Cu toate acestea, este puțin probabil să vă ajute să vă atenuați simptomele FMS și ME / CFS.
Acest lucru se datorează faptului că triptofanul conținut în alimente, cum ar fi curcanul, nu este suficient de abundent pentru a crește semnificativ nivelul de 5-HTP. De asemenea, este posibil să nu vă poată ajunge la creier din cauza barierei hematoencefalice. Între timp, suplimentele cu 5-HTP conțin niveluri mai ridicate, sunt ușor absorbite de corp și trec prin bariera hematoencefalică, astfel încât se crede că sunt mult mai eficiente decât triptofanul alimentar.
Efecte secundare ale 5-HTP
Oamenii tind să considere că tratamentele naturale sunt „sigure”, dar pot provoca în continuare efecte secundare negative.
Posibilele efecte secundare ale 5-HTP includ:
- Greaţă
- Ameţeală
- Diaree
Unii oameni sunt alergici la suplimentele cu 5-HTP, dar este destul de rar.
Până în prezent, nu avem date de siguranță bune privind utilizarea 5-HTP în timpul sarcinii sau alăptării sau la persoanele cu boli de ficat sau rinichi.
Cercetările sugerează că copiii cu sindrom Down ar trebui nu luați 5-HTP.
Un cuvânt de la Verywell
Mai ales din cauza riscurilor combinării mai multor tratamente de îmbunătățire a serotoninei, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre 5-HTP înainte de a începe să îl luați. Farmacistul dvs. este o resursă bună pentru a analiza posibilele interacțiuni medicamentoase.
5-HTP nu este recomandat ca singurul tratament pentru FMS și ME / CFS, ci ca parte a unui regim de tratament mai mare care poate include medicamente, alte suplimente și multe alte abordări.
Surse: