Conţinut
- Ceea ce spune cercetarea despre CoQ10 și fibromialgie
- Dozare
- Surse dietetice
- Efecte secundare
- CoQ10 este potrivit pentru dvs.?
Rolul coenzimelor este de a ajuta la transformarea moleculelor din alimentele dumneavoastră în energie sub formă de adenozin trifosfat (ATP), ceea ce studiile arată că este uneori deficitar în FMS și ME / CFS.
Nivelurile scăzute de CoQ10 au fost, de asemenea, legate de mai multe tulburări neurodegenerative, diabet, cancer și boli cardiovasculare.
CoQ10 a devenit un supliment obișnuit pentru FMS și ME / CFS și a primit o cantitate bună de atenție din partea cercetătorilor.
Ceea ce spune cercetarea despre CoQ10 și fibromialgie
Un corp considerabil și în creștere de cercetări științifice confirmă faptul că CoQ10 scăzut este o caracteristică comună a FMS. Unii cercetători spun că acesta joacă chiar un rol în modul în care se dezvoltă afecțiunea (patogeneza).
Cercetările privind majoritatea tratamentelor FMS au avut rezultate mixte, dar studiile inițiale CoQ10 au fost promițătoare. Se arată că se îmbunătățește:
- Hiperalgie (amplificarea durerii asociată atât cu FMS, cât și cu ME / CFS)
- Depresie
- Oboseală
- Intoleranță la exerciții (un simptom definitoriu al ME / CFS care poate face parte, de asemenea, din FMS)
- Calitatea vieții
O mare parte din cercetări indică îmbunătățiri ale măsurilor de stres oxidativ și nitrosativ și disfuncție mitocondrială pentru a explica efectele pozitive.
Avem încă nevoie de mai multe studii mai ample pentru a ști cu siguranță ce rol joacă CoQ10 în aceste condiții, cât de sigur și eficient este tratamentul și dacă medicamentele care vizează nivelurile de CoQ10 ar fi mai eficiente decât suplimentarea.
Cu toate acestea, când vine vorba de un tratament complementar / alternativ pentru FMS și ME / CFS, CoQ10 este mult mai bine cercetat decât majoritatea. Acest lucru, asociat cu consecvența constatărilor, face din această linie de cercetare una promițătoare.
Dozare
CoQ10 este disponibil pe scară largă sub formă de supliment fără prescripție medicală.
O doză tipică de CoQ10 este de 30 până la 90 mg în fiecare zi, administrată în doze mai mici de două sau de trei ori pe zi. Unii medici au recomandat până la 200 mg pe zi. Până în prezent, nu există nicio recomandare de dozare specifică pentru FMS sau ME / CFS.
CoQ10 este solubil în grăsimi, ceea ce înseamnă că îl veți absorbi mai bine atunci când îl luați cu o masă care conține ulei sau grăsimi.
CoQ10 funcționează încet, deci este posibil să nu vedeți niciun beneficiu terapeutic timp de până la opt săptămâni.
Înainte de a începe orice supliment, desigur, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.
Surse dietetice
Este destul de simplu să crești cantitatea de CoQ10 din dieta ta. Se găsește în:
- Vită
- Pui
- Ouă
- Pește gras, cum ar fi sardinele, macroul, heringul și păstrăvul
- Carne de organe, cum ar fi ficatul, rinichii și inima
- Ulei de soia și canola
- Arahide
- Fistic
- seminte de susan
- Brocoli
- Conopidă
- Portocale
- Căpșune
Efecte secundare
Unii oameni prezintă efecte secundare negative ale CoQ10, dar aceste efecte sunt de obicei ușoare și nu necesită tratament. Asigurați-vă întotdeauna că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice supliment suplimentar. Farmacistul vă poate spune dacă este posibil ca un supliment să interacționeze negativ cu oricare dintre celelalte suplimente sau medicamente.
CoQ10 este potrivit pentru dvs.?
Doar dvs., cu îndrumări din partea echipei de îngrijire a sănătății, puteți decide ce tratamente ar trebui să încercați. Asigurați-vă că vă țineți întreaga echipă la curent cu ceea ce luați.