Conţinut
În timp ce guta poate fi controlată într-o mare măsură prin utilizarea medicamentelor care reduc acidul uric și a altor medicamente anti-gută, există o serie de instrumente de auto-gestionare la care puteți apela dacă suferiți de atacuri recurente sau severe. Acestea implică totul, de la gestionarea alimentelor pe care le consumați până la micile „remedii” de zi cu zi care vă pot ajuta chiar să preveniți atacuri viitoare.Mod de viata
În același mod în care factorii de stil de viață vă pot crește riscul de gută, o modificare a comportamentelor nesănătoase vă poate reduce foarte mult riscul. În acest scop, cei mai mari trei factori de risc modificabili includ dieta, greutatea și alcoolul pe care îl consumați.
Cura de slabire
Simptomele de gută sunt adesea declanșate de consumul de alimente bogate în purină. Purina este o substanță organică care se găsește în multe alimente care, descompuse de organism, devine acid uric. Acidul uric este cauza gută și inamicul pentru oricine suferă de ea.
Pentru a vă reduce riscul:
- Familiarizați-vă cu alimentele bogate în purină pe care trebuie să le evitați sau să le limitați, cum ar fi berea și crustaceele.
- Creșteți aportul de alimente sănătoase pentru gută, cum ar fi fructe proaspete, legume proaspete, cereale integrale, nuci și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și fără grăsimi, cum ar fi iaurtul și laptele degresat.
- Cafeaua cu măsură poate ajuta, de asemenea.
- Pentru un tratament dulce, mâncați cireșe proaspete, care au și un efect de reducere a acidului uric.
- Evitați orice băuturi îndulcite cu fructoză, inclusiv băuturi răcoritoare și băuturi din fructe, deoarece acest lucru poate încetini excreția acidului uric de către rinichi.
Pierdere în greutate
A fi supraponderal sau obez crește riscul unui atac de gută, probabil prin creșterea nivelului de acid uric. Riscul crește și mai mult dacă aveți grăsime viscerală (abdominală) excesivă asociată cu sindromul metabolic.
Pentru a vă reduce riscul, concentrați-vă nu numai pe scăderea în greutate, ci și pe un plan de exerciții fizice conceput pentru a arde treptat grăsimile lent, dar constant abordare, în mod ideal cu un nutriționist cu experiență în gută și un antrenor fizic cu experiență în sindromul metabolic.
Lansarea unui plan de antrenament prea agresiv poate declanșa uneori un atac de gută, mai ales dacă puneți stres nejustificat asupra articulației afectate sau vă deshidratați. În mod similar, lansarea într-o dietă accidentală poate declanșa simptome.
Alcool
Alcoolul este problematic, deoarece chiar și cantități modeste pot determina creșterea acidului uric. De departe, cel mai rău din lot este berea, care este făcută cu drojdie de bere, una dintre cele mai mari surse de purină. Studiile rămân în mare parte împărțite cu privire la faptul dacă vinul este legat de atacurile de gută, iar unele au arătat chiar că femeile ar putea fi mai puțin susceptibile de a suferi decât bărbații.
Dacă sunteți predispus la atacuri frecvente de gută, este recomandabil să renunțați sau să limitați strict berea, precum și whisky și toate celelalte forme de alcool distilat.
Nu trebuie să eliminați complet alcoolul, dar este recomandat să vă limitați aportul. Deoarece nu toată lumea suferă de gută în același mod, trebuie să luați o abordare sensibilă a băutului. Printre unele dintre strategiile de luat în considerare:
- Dacă sunteți afară cu prietenii pentru cocktailuri, majoritatea barurilor și saloanelor de astăzi oferă opțiuni nealcoolice. Dar, din nou, urmăriți ingredientele și evitați băuturile cu fructe care sunt adesea făcute cu suc îndulcit cu fructoză.
- Dacă alegeți să beți o băutură, limitați-vă la una și udați-o astfel încât să consumați mai puțin alcool pe parcursul unei seri. De asemenea, ar trebui să gustați sau să luați o masă pentru a absorbi o parte din excesul de alcool.
- De asemenea, bea un pahar sau două de apă după o băutură. Acest lucru nu numai că va dilua alcoolul din sistemul dvs., ci vă poate face să vă simțiți mai plin și mai puțin probabil să comandați o altă băutură. De asemenea, va promova urinarea și vă va menține rinichii în funcțiune.
Pe de altă parte, dacă suferiți atacuri severe sau recurente și vă este greu să nu beți, discutați cu medicul dumneavoastră și întrebați despre opțiunile de tratament.
Ghid de discuții despre Gout Doctor
Obțineți ghidul nostru imprimabil pentru următoarea programare a medicului pentru a vă ajuta să puneți întrebările corecte.
Practic
Dacă vreodată vă confruntați cu un atac acut de gută, puteți lua măsuri imediate pentru a vă trata afecțiunea. Deoarece simptomele tind să crească la începutul unui atac, acțiunea rapidă vă poate salva multă durere și suferință.
Printre câteva dintre sfaturile de acces:
- Începeți prin a lua un medicament antiinflamator nesteroidian (AINS), cum ar fi Aleve (naproxen) sau Advil (ibuprofen).
- Dacă piciorul este implicat, ridicarea piciorului deasupra șoldului poate atenua o parte din durerea palpitantă și disconfortul.
- Utilizați un pachet de gheață pe articulația afectată, dar asigurați-vă că acoperiți pachetul cu un prosop subțire și păstrați-l pe piele nu mai mult de 15 până la 20 de minute la un moment dat pentru a preveni degerăturile.
- Încercați să vă relaxați cât mai mult posibil, fie urmărind un film, vorbind cu un prieten, citind o carte sau ascultând muzică calmantă.
- Dacă degetul mare este afectat (și probabil că va fi), obțineți o pereche de șosete vechi și tăiați o gaură suficient de mare pentru ca degetul dvs. să pătrundă. Această mică soluție vă poate menține piciorul cald, menținând în același timp presiunea de pe deget.
- Pregătește-ți patul astfel încât piciorul să iasă în fundul cearșafurilor. În timpul unui atac acut, chiar și greutatea unei foi poate provoca agonie extremă.
- Dacă trebuie să mergeți, folosiți un baston sau luați o pereche de cârje de la medicul dumneavoastră sau de la un magazin de produse medicale la domiciliu.
- Evitați să conduceți, deoarece puteți ajunge să vă răniți piciorul sau chiar să provocați un accident. În schimb, ia un taxi sau roagă-ți un prieten să te conducă.
- Dacă luați medicamente care reduc acidul uric, cum ar fi Zyloprim sau Uloric, nu vă opriți. Unele dintre aceste medicamente pot declanșa atacuri în primele etape ale tratamentului. Chiar dacă o fac, trebuie să treci.
- Rămâi pozitiv. Dacă este ceva, amintește-ți că un atac nu este pentru totdeauna și există pași pe care îi poți lua pentru a evita atacurile viitoare.
- Având în vedere importanța inițierii timpurii a tratamentului pentru a reduce severitatea atacului, cereți medicului dumneavoastră un plan de atac de gută. De exemplu, aveți la dispoziție tablete de colchicină sau prednison pentru a fi utilizate în caz de atac acut.
Acestea fiind spuse, dacă simptomele dumneavoastră nu se ameliorează după 48 de ore sau durează mai mult de o săptămână, sunați-vă medicul și programați o întâlnire.
Dacă sunteți în tratament, poate fi necesar să faceți modificări în terapia dumneavoastră sau să explorați alte intervenții în stilul de viață. Dacă nu sunteți, poate fi timpul să explorați opțiunile de tratament.