Conţinut
Seleniul este un oligoelement care este clasificat ca micronutrienți, ceea ce înseamnă că ai nevoie doar de cantități mici pentru a obține ceea ce are nevoie corpul tău. Seleniul poate fi găsit în mediu în locuri precum apa și solul. Poate fi găsit și în diferite suplimente și în unele alimente, inclusiv carne, ciuperci, fructe de mare, nuci și cereale. Seleniul este, de asemenea, clasificat ca un nutrient esențial, ceea ce înseamnă că trebuie obținut din alimentele pe care le consumăm pentru a le încorpora în corpul nostru.Seleniul funcționează cu enzime antioxidante din organism care participă la creșterea celulară. Unele studii au descoperit că seleniul poate ajuta la protejarea împotriva anumitor tipuri de cancer, a afecțiunilor medicale cronice și pentru a vă stimula sistemul imunitar. Câteva alte studii au indicat faptul că prea mult sau prea puțin seleniu vă poate afecta sănătatea inimii și poate determina creșterea anumitor aspecte ale profilului lipidic.
Cum afectează seleniul colesterolul
Au fost efectuate doar câteva studii care examinează efectele seleniului asupra nivelului de colesterol și trigliceride. Aceste studii măsoară „starea seleniului”, care se referă la concentrația de seleniu din sângele dumneavoastră. Acest lucru poate varia foarte mult în funcție de o varietate de factori, dar mai ales de la suplimentele care conțin seleniu sau aportul de alimente.
Statutul de seleniu variază, de asemenea, în funcție de regiunile lumii. De exemplu, persoanele care locuiesc în Statele Unite și Canada au un statut de seleniu ridicat, în timp ce europenii au un statut de seleniu mai scăzut. Statutul înalt și scăzut de seleniu este observat la persoanele care trăiesc în China. Studiile anterioare au arătat că persoanele cu un statut scăzut de seleniu prezintă un risc mai mare de boli cardiovasculare. Pe de altă parte, dacă aveți un nivel ridicat de seleniu, puteți determina nivelurile de lipide să devină prea mari, mai ales dacă aveți deja concentrații mai mari de seleniu în sânge.
În unele dintre aceste studii, persoanele cu un nivel ridicat de seleniu au avut niveluri ridicate de colesterol total și niveluri de colesterol LDL. Nivelul colesterolului total a crescut cu până la 8%, iar colesterolul non-HDL a crescut cu aproximativ 10%. În plus, trigliceridele au fost, de asemenea, crescute cu până la 10 la sută în comparație cu persoanele care aveau un statut mai mic de seleniu. Cu toate acestea, un alt studiu a sugerat o relație în formă de U între nivelurile de seleniu și trigliceride, ceea ce înseamnă că persoanele cu statut de seleniu ridicat și scăzut au avut, de asemenea, niveluri mai ridicate de trigliceride.
Într-un studiu, s-a observat că persoanele cu un statut scăzut de seleniu care luau un supliment de seleniu cuprins între 100 și 200 mcg) au văzut niveluri reduse de colesterol total și colesterol non-HDL. În același grup, administrarea a 300 mcg de seleniu a dus la niveluri ușor crescute de HDL, dar nu a afectat alte niveluri de lipide. (...)
Pe de altă parte, există și alte studii care nu arată o relație între nivelurile de seleniu și lipide.
Nu se știe exact cum poate afecta seleniul lipidele. Un gând este că seleniul se poate combina cu anumite proteine din corp care interacționează cu lipidele și lipoproteinele. De asemenea, se crede că seleniul poate ajuta la prevenirea dezvoltării lipoproteinelor oxidate care pot favoriza formarea aterosclerozei.
1:33Ce este Seleniu și cum funcționează?
Ar trebui să luați seleniu pentru niveluri lipidice sănătoase?
În ciuda unora dintre rezultatele observate până acum, sunt necesare mai multe studii pentru a examina efectele seleniului asupra lipidelor și a sănătății inimii, deoarece acest lucru pare să varieze foarte mult în funcție de nivelurile de seleniu. Prin urmare, suplimentele de seleniu nu trebuie luate pentru a vă reduce lipidele. Seleniul poate fi toxic la concentrații mari și nu trebuie luat ca supliment decât dacă este indicat de furnizorul dvs. de asistență medicală. Deoarece seleniul este adesea obținut în alimente și este necesar în cantități mici, urmarea unei diete sănătoase și bine echilibrate ar trebui să vă asigure că obțineți acest nutrient important.