Conţinut
- Cum se schimbă somnul la începutul sarcinii
- Insomnia poate fi un semn al sarcinii?
- Obținerea ajutorului pentru insomnie
Dificultățile de a adormi sau de a rămâne în somn afectează în mod obișnuit femeile însărcinate și cele care nu sunt însărcinate, deci este acesta un indicator fiabil de a fi însărcinată? Aflați cum se poate schimba somnul cu sarcina și dacă insomnia în sine prezice în mod util debutul gravidei.
Cum se schimbă somnul la începutul sarcinii
Primul trimestru de sarcină include multe modificări care afectează corpul unei femei. O mână dintre aceste modificări pot submina și somnul în timpul sarcinii, iar unele se dezvoltă la scurt timp după concepție. Este chiar posibil ca unele dintre aceste modificări timpurii să conducă la simptome caracteristice insomniei.
Femeile din primele 12 săptămâni de sarcină au de obicei oboseală și somnolență excesivă în timpul zilei. Somnolența sau somnolența pot duce la o dorință crescută de a dormi în timpul zilei, a dormi când sunt sedentare sau a lua somnuri. Acest lucru poate duce la o concentrare slabă, performanțe slabe la locul de muncă și chiar o înclinație spre accidente.
Somnolența afectează până la 37,5% dintre femeile însărcinate la 6 până la 7 săptămâni și se datorează creșterii nivelului de hormon progesteron. Progesteronul duce adesea la o fragmentare crescută a somnului, care poate afecta calitatea generală a somnului.
Mai mult, boala de dimineață, frecvența urinară crescută, durerile de spate, sensibilitatea sânilor, apetitul crescut și anxietatea pot perturba și somnul. Este o concluzie rezonabilă că aceste dificultăți ar perturba capacitatea unei femei de a rămâne adormită, declanșând treziri care pot contribuie la insomnie dacă apare dificultatea de a reveni la somn.
Până în săptămâna 10 de sarcină, femeile petrec mai mult timp dormind, cu o durată mai mare de somn peste noapte și cu somnuri frecvente pe tot parcursul zilei. Acest lucru se datorează parțial faptului că somnul a devenit mai deranjat de trezirile frecvente, iar cantitatea de somn profund scade.
Multe femei însărcinate se plâng că somnul lor este de calitate slabă în această perioadă. Din fericire, tinde să se îmbunătățească în al doilea trimestru, înainte ca somnul să se înrăutățească din nou cu disconfortul fizic al sarcinii târzii.
Insomnia poate fi un semn al sarcinii?
Chiar dacă insomnia este o apariție obișnuită în timpul sarcinii, este un indicator fiabil timpuriu al sarcinii? Răspunsul scurt este probabil „nu”. Care este argumentul împotriva insomniei ca semn precoce al sarcinii? Luați în considerare acești factori:
- Este posibil să nu apară des sau suficient de devreme pentru a fi un semn fizic util de a fi însărcinată.
- Insomnia este cea mai frecventă tulburare de somn în general, afectând milioane de oameni de ambele sexe și de toate vârstele.
- Deși poate fi un indicator al întreruperii timpurii a somnului la unele femei însărcinate, apare atât de des la altele încât nu este un semn de încredere specific sarcinii.
În consecință, insomnia nu trebuie invocată ca un semn că o femeie a rămas însărcinată.
Obținerea ajutorului pentru insomnie
Dacă aveți insomnie, indiferent de motiv, ar trebui să căutați ajutor pentru a dormi mai bine. Pentru ameliorarea temporară, se poate utiliza medicamente pentru somn fără prescripție medicală sau cu prescripție medicală, dar acestea nu sunt recomandate să fie utilizate după câteva săptămâni. Pentru dificultăți mai persistente, pot fi urmărite alte opțiuni de tratament.
Terapia cognitiv-comportamentală pentru insomnie (CBTI) este o opțiune atractivă pentru a remedia afecțiunea fără a fi nevoie să se bazeze pe somnifere, care ar putea să nu fie sigure în timpul sarcinii. Acest program de educație vă învață un set de abilități care vă vor ajuta să dormiți mai bine pentru tot restul vieții, indiferent de cauza insomniei.
Dacă problemele de somn persistă, solicitați evaluarea de către un medic de somn certificat de consiliu. Dacă este necesar, se poate aranja un studiu de somn pentru a identifica alte cauze ale tulburării, inclusiv prezența apneei de somn. Contribuțiile din stres, anxietate, durere și alte probleme pot fi rezolvate.
Din fericire, dacă o tulburare de somn contribuie la insomnie, un tratament eficient poate rezolva rapid starea. Și dacă credeți că ați putea fi însărcinată, ar trebui să faceți pur și simplu un test de sarcină acasă sau să vă adresați medicului pentru a fi sigur.
Puteți utiliza Ghidul nostru de discuții despre doctor de mai jos pentru a începe o conversație cu un profesionist din domeniul sănătății despre abordarea tratamentului potrivit pentru dvs.
Ghid de discuții despre insomnie
Obțineți ghidul nostru imprimabil pentru următoarea programare a medicului pentru a vă ajuta să puneți întrebările corecte.
