Conţinut
Stresul cronic a fost legat de orice, de la nopțile de somn și supraponderabilitatea la bolile de inimă și accidentul vascular cerebral! Dar, o creștere a nivelurilor de stres poate înrăutăți cu adevărat BPOC? Răspunsul, potrivit dr. Hetal Gandhi, cardiolog la Centrul de Inimă și Vascular din Lake County, Chicago, este da.Potrivit dr. Gandhi:
„Când întâlnim o situație stresantă, indiferent cât de nervos ar fi, corpul nostru reacționează fizic, eliberând hormoni care ne permit să facem față circumstanțelor: binecunoscuta reacție de„ luptă sau fugă ”. Acești hormoni-adrenalină, care ne mărește ritmul cardiac, iar cortizolul, care crește tensiunea arterială și crește cantitatea de zahăr din sânge din sistemul nostru, au fost menite să ne ajute să supraviețuim pericolului iminent. "
Dar, ce se întâmplă cu acești hormoni când sursa stresului nostru nu este un animal sălbatic care încearcă să ne mănânce la cină, ci ceva mult mai subtil, cum ar fi să avem un dezacord cu soțul nostru sau să fim blocați în trafic? Iritantele prelungite și continue care apar zilnic ne afectează și corpurile? Pariez că o fac.
Dr. Gandhi comentează în continuare:
„Ce se întâmplă atunci când corpul nostru eliberează substanțe chimice concepute pentru a combate pericolul și sursele acestui stres rămân sau nu obținem suficientă recuperare a odihnei între un eveniment stresant și următorul? Acest stres continuu și continuu, timp de zile sau săptămâni la rând - este cunoscut sub numele de stres cronic. Stresul cronic a fost legat de numeroase probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială și colesterolul ridicat, probleme cardiovasculare, dureri de cap și dureri de stomac, depresie și un sistem imunitar slăbit. "
Cu toții am auzit că stresul te îmbolnăvește, scăzând capacitatea organismului de a combate infecțiile, în special răcelile, gripa și bolile respiratorii. Dar, dr. Gandhi face un pas mai departe pentru a sugera că stresul poate agrava și alte condiții de sănătate, cum ar fi BPOC, astm, boala de reflux gastroesofagian (GERD) și sindromul intestinului iritabil (IBS).
Cum să vă reduceți riscul
Ce putem face în acest sens? Dr. Gandhi sugerează următoarele sfaturi:
- Fă mișcare regulată - exercițiul vă reglează starea de spirit, vă ajută să ardeți calorii și să vă sporiți energia.
- Dormi din plin - adulții ar trebui să aibă cel puțin 7 ore pe noapte.
- Împărtășiți-vă sentimentele în mod deschis cu cineva în care ai încredere sau ții un jurnal.
- Petreceți timp cu prietenii și familia - persoanele care fac acest lucru se ocupă de stres mai eficient.
- Medita - practicarea meditației, imagini ghidate, yoga sau alte tipuri de exerciții de relaxare are multe beneficii, inclusiv reducerea stresului.
- Mananca ciocolata - în sfârșit, aveți permisiunea de a vă răsfăța dințele dulci. Un studiu recent sugerează că s-a constatat că ciocolata scade hormonii stresului din organism.