Conţinut
Revizuite de:
Albert S. Jun, MD, Ph.D.
Efectele îmbătrânirii nu se limitează la riduri, genunchi scârțâiți și păr gri. Luați în considerare pletora afecțiunilor legate de vârstă care vă pot afecta ochii, inclusiv cataracta, degenerescența maculară legată de vârstă (ARMD) și glaucomul. Ce trebuie să știți: Deși sunt cu siguranță mai frecvente la persoanele de peste 50 de ani, aspectul lor este nu inevitabil.
„Ca indivizi, corpurile noastre îmbătrânesc diferit unul de celălalt”, spune oftalmologul Johns Hopkins Albert Jun, MD, Ph.D. „Cu toate acestea, o abundență de dovezi indică faptul că menținerea sănătății pe măsură ce îmbătrânești scade apariția sau efectele vârstei -probleme oculare asociate. ”
De aceea, Jun recomandă ca toți adulții să aibă un examen de ochi cuprinzător atunci când împlinesc 40 de ani. Rezultatele vor servi drept punct de reper pentru a urmări orice schimbare din anii următori.
Protejarea ochilor care îmbătrânesc
Deși nu puteți controla istoricul familial de glaucom sau degenerescență maculară, există anumite modificări ale stilului de viață pe care le puteți face pentru a reduce riscul de a dezvolta afecțiuni oculare, spune Jun.
Renunțe la fumat.
Fumătorii actuali și foștii fumători au până la patru ori riscul de a dezvolta ARMD - principala cauză de orbire în SUA - decât cei care nu au fumat niciodată. Riscul rămâne ridicat chiar și până la 20 de ani după renunțare. De fapt, un studiu australian a estimat că până la unul din cinci cazuri de orbire legată de ARMD în țara respectivă ar putea fi legate de fumat. Cercetătorii spun că există mai multe motive pentru riscul crescut la fumători, inclusiv modificări celulare, stres oxidativ și constricție vasculară.
Mențineți o greutate sănătoasă.
A fi supraponderal afectează mult mai mult decât inima, tensiunea arterială și controlul glicemiei; vă poate afecta și vederea. Majoritatea studiilor constată că persoanele supraponderale și obeze sunt mult mai predispuse să dezvolte cataractă decât cele care cântăresc mai puțin. Din păcate, pierderea greutății suplimentare odată ce ați câștigat nu pare să prevină cataracta.
Studiile sugerează, de asemenea, că obezitatea crește riscul de glaucom, probabil prin creșterea acumulării de lichid în interiorul ochiului, precum și din efectele hipertensiunii arteriale, diabetului, colesterolului ridicat și rezistenței la insulină. Obezitatea crește, de asemenea, riscul de ARMD, posibil prin creșterea inflamației și a stresului oxidativ la nivelul ochilor. Sunt necesare studii suplimentare pentru a vedea dacă pierderea în greutate poate îmbunătăți aceste condiții.
Alunecați pe nuanțe.
Persoanele cu piele deschisă și ochi albaștri au un risc mult mai mare de a dezvolta cataractă. Într-adevăr, un studiu realizat de Johns Hopkins în 1998 a fost printre primii care au legat expunerea la soare de un risc crescut de cataractă. Expunerea la lumină ultravioletă (UV) crește, de asemenea, riscul apariției ARMD. Se consideră că creșterea luminii UV provoacă modificări ale metabolismului celulelor din retină și cristalin, explică Jun.
Asigurați-vă că ochelarii de soare vă protejează împotriva lungimilor de undă UV-A și UV-B și că vă înfășoară în jurul feței. Un studiu Johns Hopkins a constatat că până la 20 la sută din razele solare se pot „scurge” prin părțile ochelarilor tipici.
Bucurați-vă de activitate regulată.
Adăugați acest lucru la lista beneficiilor exercițiului fizic: un studiu pe termen lung a mai mult de 15.000 de persoane a constatat că persoanele care erau fizic active și au băut ocazional au avut mai puține pierderi de vedere în decurs de 20 de ani decât cele care nu au făcut niciun exercițiu sau au băut deloc. Tine minte: Băutul moderat nu este mai mult de două băuturi pe zi pentru bărbați; una pentru femei. Și verificați întotdeauna cu medicul dumneavoastră - care vă cunoaște cel mai bine starea de sănătate - pentru a vă asigura că alcoolul este potrivit pentru dvs.