Conţinut
- Vorbește cu doctorul tău
- Adresați-vă atitudinea
- Alegeți senzualitatea peste sexualitate
- Înțelegeți starea de spate
- Planificați-vă pozițiile
- Consolidați mușchii pelvieni
Iată șase lucruri pe care le poți face pentru a menține la distanță iubirea din viața ta și durerile de spate. Sfaturile și cunoștințele de aici sunt furnizate de terapeutul fizic Lauren Andrew Hebert, terapeut fizic și autor al Sex și dureri de spate, și Wendy Maltz, care este asistent social și terapeut sexual.
Vorbește cu doctorul tău
Pacienții tind să se simtă incomod în ceea ce privește discutarea sexului și a pozițiilor sexuale cu medicii lor. Potrivit lui Hebert, o mare parte a responsabilității pentru lipsa de comunicare între medic și pacient revine profesioniștilor din domeniul medical.
„Furnizorii de servicii medicale ar trebui să caute în mod activ subiectul”, spune el. Sexul este la egalitate cu revenirea la locul de muncă și activitățile zilnice în diagnosticarea și tratarea durerilor de spate. Dacă furnizorul dvs. de asistență medicală nu vă va răspunde la întrebările dvs. despre sex, Hebert vă sugerează să găsiți altul care să caute o altă opinie.
Adresați-vă atitudinea
Adresați-vă atitudinea dvs. cu privire la starea dvs. și efectul pe care îl va avea asupra relației voastre.
Hebert spune că relațiile se rup destul de des atunci când un partener are dureri de spate. Acest lucru se datorează faptului că, spune el, reacția la durere este un comportament învățat. „Pe măsură ce decideți să fiți, așa sunteți”.
Adesea, o persoană care trăiește cu durere va exagera lucrurile evitând sexul. „Acesta este ceea ce distruge relația”, spune el.
Alegeți senzualitatea peste sexualitate
Acceptați că este posibil să nu puteți fi la fel de viguros ca înainte de apariția durerii. Apelează la creativitatea și simțul descoperirii pentru a te ajuta să-ți adaptezi viața sexuală la nivelul pe care îl poate suporta spatele tău.
Maltz spune că schimbarea obiectivelor poate fi o modalitate de a-ți menține viața sexuală plină de satisfacții în ciuda durerii tale. Încearcă conexiunea emoțională și distracția față de „orgasmele care conduc greu”, spune ea.
Înțelegeți starea de spate
Înțelegerea bună a problemei spatelui, inclusiv pozițiile care provoacă simptome și care sunt în regulă te poate ajuta să te bucuri mai mult de sex.
Leziunile și afecțiunile spatelui pot fi clasificate în funcție de tipurile de mișcări care agravează simptomele. Puteți utiliza aceste informații atunci când vă selectați pozițiile.
Planificați-vă pozițiile
Planificați-vă pozițiile și includeți partenerul în acest proces.
Uneori, este posibil să puteți modifica pozițiile preferate cu o pernă sau un prosop. Alteori, poate fi necesar să comunicați și să rezolvați această problemă cu partenerul dvs.
Herbert sugerează să vorbești despre asta dinainte și apoi să te aștepți, uneori, că va trebui să modifici planul. Planificarea pozițiilor dvs. este o strategie valoroasă, comentează el, deoarece relațiile care se potrivesc durerilor de spate cu o atitudine „ne putem adapta” tind să se descurce mai bine decât cele în care problema aparține doar partenerului cu durerea.
Consolidați mușchii pelvieni
Ultimul sfat este să-ți formezi mușchii podelei pelvine. Mușchii puternici ai podelei pelvine flexibile pot spori foarte mult funcția sexuală și pot face minuni pentru spate. Motivul pentru aceasta este că acestea fac parte din sistemul central de susținere care echilibrează utilizarea musculară și stabilizează postura corpului.
Hebert spune că, împreună cu rolul lor în sex, mușchii pelvisului sunt la fel de importanți ca și abdomenii și mușchii lombari pentru sănătatea spatelui.