Conţinut
Glutationul, cunoscut și sub numele de GSH, este o moleculă care se găsește în mod natural în corpul dumneavoastră. Produs atât de ficat, cât și de neuroni din sistemul nervos central, glutationul este alcătuit din trei aminoacizi: L-cisteină, glicină și L-glutamat.Glutationul este un antioxidant. Este implicat în metabolismul toxinelor și cancerigenelor, sinteza și repararea ADN-ului, sinteza proteinelor și prostaglandinelor, transportul aminoacizilor, funcția sistemului imunitar, prevenirea deteriorării celulelor oxidative și activarea enzimelor. Susținătorii susțin că suplimentele de glutation pot ajuta la tratarea și prevenirea mai multor afecțiuni de sănătate.
Beneficii pentru sănătate
Se spune că glutationul protejează împotriva unei game largi de probleme de sănătate, inclusiv ateroscleroza, boala Lyme, boala Alzheimer, sindromul oboselii cronice, colita, colesterolul ridicat, osteoartrita, alcoolismul, astmul, cataracta, diabetul, glaucomul, bolile de inimă, hepatita, bolile hepatice și boala Parkinson.
În plus, glutationul este pretins să inverseze procesul de îmbătrânire, să prevină cancerul și să păstreze memoria.
Menținerea nivelurilor optime de glutation este esențială pentru sănătatea dumneavoastră, potrivit unui raport din 2014 publicat în Medicină integrativă. Autorul remarcă faptul că glutationul joacă un rol cheie în apărarea antioxidantă, descompunerea substanțelor nutritive și reglarea multor procese biologice (inclusiv răspunsul imun).
Autorul subliniază, de asemenea, că deficitul de glutation contribuie la stresul oxidativ, care la rândul său influențează dezvoltarea multor boli (inclusiv boala Alzheimer, boala Parkinson, boala hepatică, fibroza chistică, anemia falciformă, cancerul, infarctul, accidentul vascular cerebral și diabetul) .
În timp ce cercetarea privind utilizarea suplimentelor de glutation este destul de limitată, există unele dovezi că glutationul poate oferi anumite beneficii atunci când este luat sub formă de supliment. Dar beneficiile s-ar putea datora creșterii cantității de L-cisteină, deoarece glutationul este digerat în aminoacizii săi. Iată o privire asupra mai multor constatări cheie.
Colită ulcerativă
Bolile inflamatorii intestinale, cum ar fi colita ulcerativă, se caracterizează prin stres oxidativ, iar glutationul este un antioxidant cheie în țesutul gastro-intestinal.
Unele cercetări sugerează că N-acetilcisteina (NAC), un precursor al L-cisteinei, care poate crește nivelul glutationului în organism, poate ajuta la tratamentul colitei ulcerative prin reducerea impactului stresului oxidativ și scăderea inflamației în colonul rănit. (...)
Sănătatea cardiovasculară
Într-un studiu din 2017 publicat în Nutriție, cercetătorii au descoperit că suplimentarea sublinguală cu glutation a contribuit la reducerea rigidității vasculare și a scăzut colesterolul total și colesterolul cu lipoproteine cu densitate scăzută (LDL) cu utilizarea pe termen lung. Markerii de stres oxidativ au rămas neschimbați în acest studiu.
Autism
Un mic studiu publicat în Monitor de științe medicale în 2011 arată o legătură între nivelurile scăzute de glutation și tulburările din spectrul autist. Copiii cu această afecțiune au niveluri mai scăzute de glutation decât colegii lor care se dezvoltă în mod obișnuit. Pentru studiu, 26 de copii (cu vârste cuprinse între trei și 13 ani) cu diagnostic de tulburare de spectru autist au fost repartizați la opt săptămâni de tratament fie cu suplimente orale de glutation, fie cu glutation transdermic. (un tip de tratament care implică administrarea de ingrediente active prin piele).
Rezultatele au arătat că suplimentele de glutation au ajutat la creșterea nivelului de glutation al participanților la diferite grade. Autorii studiului solicită cercetări suplimentare pentru a explora efectele utilizării suplimentelor de glutation.
Piele
O serie de produse de îngrijire personală care conțin glutation sunt comercializate pentru presupusele lor efecte de albire a pielii. Aceste produse includ săpunuri și creme. Cu toate acestea, unii oameni iau suplimente de glutation pentru albirea pielii. Deși glutationul este adesea susținut ca o soluție naturală pentru albirea pielii, nu există un sprijin științific pentru această afirmație.
Efecte secundare posibile
Din cauza lipsei de cercetare, se știe puțin despre efectele secundare ale utilizării suplimentelor de glutation. Cu toate acestea, există unele îngrijorări că utilizarea suplimentelor de glutation poate provoca crampe și balonare. În plus, unele persoane pot prezenta reacții alergice la suplimentele de glutation, cum ar fi o erupție cutanată.
Dozare și preparare
Nu există suficiente dovezi științifice pentru a determina doza adecvată atunci când se ia un supliment de GSH și unii sugerează că suplimentarea cu NAC poate fi mai eficientă. Au fost studiate diferite doze în cercetarea care investighează afecțiuni medicale specifice. Doza adecvată pentru dvs. poate depinde de mai mulți factori, inclusiv vârsta, sexul și istoricul medical.
În unele cazuri, profesioniștii din domeniul sănătății administrează glutation prin utilizarea unui IV, de obicei pentru a trata afecțiuni precum ateroscleroza și diabetul. În plus, administrarea glutationului prin IV este uneori utilizată pentru tratarea efectelor secundare ale chimioterapiei, tratamentului de hemodializă și al operației de bypass. Glutationul poate fi inhalat și administrat printr-un nebulizator sau administrat de IV pentru pacienții cu Parkinson.
Ce anume sa cauti
Glutationul se găsește ușor în anumite alimente, cum ar fi fructele și legumele. Un studiu publicat în Nutriție și cancer a constatat că produsele lactate, cerealele și pâinile sunt în general sărace în GSH; fructele și legumele au cantități moderate până la mari de GSH; iar carnea proaspăt preparată este relativ ridicată în GSH.
Glutationul se vinde și sub formă de supliment alimentar. Disponibil pe scară largă pentru cumpărare online, suplimentele de glutation și produsele de îngrijire personală care conțin glutation sunt vândute în multe magazine cu produse naturale, farmacii și magazine specializate în suplimente alimentare.
Deși glutationul joacă un rol vital în organism, suplimentele orale de glutation sunt digerate către cei trei precursori peptidici (cisteină, glicină și acid glutamic), iar beneficiile sunt considerate a fi datorate în principal datorită cisteinei. Alte suplimente, cum ar fi N-acetilcisteina (NAC), poate furniza cisteina necesară pentru creșterea nivelului de glutation în organism într-un mod mai puțin costisitor.
Conform unor cercetări limitate, producția crescută de glutation prin administrare directă și promovare prin precursori (cum ar fi NAC) a fost considerată utilă clinic în următoarele condiții: Parkinson, fibroză chistică, emfizem, BPOC, expunere la plumb, boală hepatică grasă nealcoolică și exerciții fizice - oboseală indusă, printre altele.
Dacă luați în considerare utilizarea glutationului pentru o afecțiune, asigurați-vă că consultați medicul înainte de a începe regimul suplimentar. Autotratarea unei afecțiuni cronice și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard pot avea consecințe grave.