Conţinut
Potrivit unui studiu al administrației naționale pentru siguranța traficului rutier, conducerea somnolentă a fost responsabilă pentru 72.000 de accidente, 44.000 de răniți și 800 de decese în 2013. Alte cercetări susțin că aceste cifre sunt de fapt subestimate și sugerează că până la 6.000 de accidente mortale sunt cauzate de conducerea somnolentă. în fiecare an.O lipsă de somn poate Serios vă afectează timpul de reacție, judecata și capacitatea de concentrare, care pot fi deosebit de periculoase dacă conduceți. Indiferent dacă sunteți pe cale să începeți o călătorie rutieră lungă sau nu, trebuie să citiți aceste sfaturi despre cum să evitați conducerea somnoroasă.
Cum să evitați adormirea în timp ce conduceți
Dacă sunteți ca mulți alți oameni, prima oprire după ce ați pornit mașina este pentru cafea. Deși cofeina, băuturile energizante și alte trucuri vă pot revigora temporar, nu sunt fiabile și nu funcționează pentru perioade lungi de timp.
Cea mai bună soluție pentru oboseala șoferului este să nu fii obosit în primul rând. Iată câteva sfaturi pentru a vă asigura că sunteți alert în timpul unei călătorii lungi:
- Fără datorii de somn: În pregătirea pentru o călătorie lungă, asigurați-vă că ați avut câteva nopți de 7 până la 9 ore de somn la rând. Te vei simți împrospătat și gata de plecare.
- Luați pauze: S-ar putea să vă simțiți tentați să evitați să faceți pauze pentru a ajunge la destinație cât mai repede posibil, dar pauzele vă vor permite să ieșiți din mașină, să vă deplasați și să vă întindeți. Planificați pauze pentru a mânca și a vă trezi. S-ar putea chiar să reușiți să strângeți un pui de somn rapid de 20 de minute.
- Sosire până la miezul nopții: Timpul dintre miezul nopții și dimineața devreme este momentul în care corpul nostru își dorește cel mai mult să doarmă, făcându-l cel mai periculos moment de a conduce. Dacă nu puteți evita conducerea pe timp de noapte, cel puțin încercați să împărțiți călătoria în două picioare și să petreceți o noapte într-un hotel.
- Pe rând: Dacă călătoriți cu alții, ar trebui să rotiți absolut timpul la volan. Acest lucru vă va oferi timp să vă relaxați și să prindeți câteva Z-uri.
- Cunoașteți semnele de avertizare: Dacă nu vă amintiți ultimele momente de conducere, căscați în mod constant sau nu vă puteți ține ochii concentrați, fie dați roata altcuiva, fie trageți-vă pentru un pui de somn.
Ce sa nu faci
Mulți oameni cred că deschiderea ferestrei, răsucirea muzicii puternice sau vorbirea la telefon îi ajută să rămână treji și să evite somnolența. Deși s-ar putea simți că „lucrează”, sunt de fapt destul de periculoși, deoarece vă distrag atenția de la conducere, ceea ce vă atrage atenția 100%. Aceste „trucuri” vă oferă, de asemenea, un sentiment fals de securitate, făcându-vă să simțiți că sunteți bine să conduceți când ar trebui să vă opriți cu adevărat.
Nu vă bazați pe trucuri pentru a vă trece printr-o călătorie rutieră. Fie împărtășiți cu altcineva sarcinile de conducere, fie, dacă zburați solo, treceți și luați un pui de somn rapid.