Conţinut
Astmul este o afecțiune pe termen lung care determină umflarea și îngustarea căilor respiratorii. Mușchii din jurul căilor respiratorii se strâng și se produce mucus suplimentar. Aceste modificări fac mai dificilă deplasarea aerului în și din plămâni. Declanșatoarele sunt lucruri care provoacă apariția astmului și agravează simptomele. Declanșatoarele pot fi praf, polen, animale de companie, infecții, vreme rece, fum, poluarea aerului și exerciții fizice.
Exercițiile fizice sunt un factor declanșator obișnuit pentru multe persoane cu astm. Pentru unii, exercițiile fizice și alte lucruri provoacă simptome de astm. Pentru alții, simptomele astmului bronșic se întâmplă numai cu exerciții fizice sau activitate fizică. În ambele cazuri, termenul pentru a descrie afecțiunea este bronhoconstricția indusă de efort sau BEI. (Se numea astm astm provocat de exercițiu.) Înseamnă că exercițiile fizice determină îngustarea sau restrângerea căilor respiratorii sau a bronhiilor.
Exercițiile fizice sunt importante pentru o sănătate generală bună și pentru menținerea puternică a plămânilor și a mușchilor implicați în respirație. Corpul tău are nevoie de mișcare. Asigurați-vă că lucrați cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru ao face în siguranță și cu cât mai puține simptome posibil.
Cauza BEI
De ce exercițiul cauzează îngustarea căilor respiratorii nu este înțeles complet. Când faceți exerciții, respirația crescută în interiorul și în afară prin gură poate provoca uscarea și răcirea căilor respiratorii. Acest lucru le poate irita și provoca simptome. Acest lucru este valabil mai ales atunci când faceți exerciții fizice pe timp rece. Respirația poluării aerului, a substanțelor chimice sau a alergenilor (cum ar fi polenul) pot fi, de asemenea, factori. Întrucât respirăm mai mult atunci când facem exerciții, se inspiră o cantitate mai mare de declanșatori potențiali.
Simptomele BEI
Bronhoconstricția indusă de efort se caracterizează prin simptome de astm, cum ar fi tuse, respirație șuierătoare și senzație de strângere în piept în decurs de 5 până la 20 de minute de la începerea exercițiului. La unii oameni, simptomele pot începe după exerciții, mai ales dacă exercițiul este intens și scurt. Bronhoconstricția indusă de efort poate include, de asemenea, simptome, cum ar fi oboseală neobișnuită și senzație de respirație scurtă în timpul sau după exerciții.
Cu toate acestea, nu evitați complet exercițiile. De fapt, exercițiile fizice sunt foarte benefice pentru persoanele cu astm. Poate îmbunătăți funcția căilor respiratorii prin întărirea mușchilor respirației. Discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru mai multe informații.
Controlul BEI
Puteți lua măsuri pentru a controla BEI sau simptomele astmului bronșic atunci când faceți exerciții. Din nou, asigurați-vă că dezvoltați un plan cu ajutorul furnizorului dvs. de servicii medicale. Și, asigurați-vă că faceți următoarele:
Asigurați-vă că începeți încet. Încălziți-vă înainte de a începe exercițiul propriu-zis. Și răcoriți încet la sfârșitul exercițiului sau al activității.
Asigurați-vă că purtați cu dumneavoastră inhalatorul cu ușurare rapidă. Folosiți-l cu 15 minute înainte de a începe să vă exercitați sau așa cum v-a recomandat furnizorul.
Unii oameni folosesc zilnic medicamente pentru controlul BEI. Dacă faceți acest lucru, asigurați-vă că îl luați exact conform instrucțiunilor.
Gândiți-vă la exerciții în interior dacă este foarte frig sau dacă nivelurile de poluare sau alergeni sunt ridicate.
Dacă faci exerciții fizice în afara vremii reci, poartă o eșarfă peste gură și nas. Unele persoane folosesc, de asemenea, un dispozitiv special sau o mască pentru a face mișcare în aer liber când este foarte frig.
Sporturi și activități recomandate
Orice activitate poate provoca simptome de astm. Sporturile și activitățile cu explozii scurte de activitate, mai degrabă decât perioade lungi de activitate, sunt de obicei mai bune pentru persoanele cu astm. Potrivit Academiei Americane de Alergie, Astm și Imunologie, este posibil ca unele sporturi să declanșeze simptome. Mediul cald, umed, utilizarea mușchilor corpului și poziția corpului în timpul înotului pot fi bune pentru persoanele cu astm (induse de efort sau nu). Un avertisment, substanțele chimice utilizate pentru tratarea piscinelor reprezintă o problemă pentru unii oameni. Alte activități și sporturi recomandate includ:
Baseball
Călărie cu bicicleta
Fotbal
Schi alpin gratuit
Golf
Gimnastică
Drumeții
Pistă și câmp pe distanțe scurte
Surfing
Mersul pe jos
lupte libere
Sporturile care pot crește șansele de simptome includ:
Baschet
Schi fond
Hochei pe gheata
Alergare pe distanțe lungi
Fotbal
Cu toate acestea, cu un management și o pregătire adecvate, majoritatea persoanelor cu BEI pot participa la orice sport sau activitate fizică.