Conţinut
- Recunoașteți sursele de stres și riscurile cardiace
- Modalități inteligente pentru a aborda stresul relațional
Ne uităm la relații pentru a ne încălzi inimile, dar știați că acestea ar putea duce și la leziuni cardiace?
Viața tuturor are un anumit stres, inclusiv surse legate de oameni. Poate te-ai certat cu partenerul tău, de exemplu, sau te simți neliniștit în privința planificării unei cine speciale pentru socrii tăi. Dar când tulpinile de relație sunt intense sau prelungite, inima poate suferi în moduri fiziologice.
„Multe studii sugerează că stresul emoțional este greu pentru sănătatea ta - creșterea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac, de exemplu”, spune cardiologul Johns Hopkins, Erin Michos, MD Când stresul devine cronic, la fel și aceste efecte fizice. În timp, acest lucru poate duce la leziuni cardiace.
Recunoașteți sursele de stres și riscurile cardiace
Deși toată lumea se confruntă cu stresul în moduri diferite, anumite situații de relație sunt mai predispuse să pregătească scena pentru stresul cronic. Exemplele includ rolul de îngrijitor, lupta cu adevărat pentru a echilibra munca și familia, trăirea într-o căsnicie nefericită sau divorțul.
„Unele cercetări recente arată că efectele stresului emoțional pot fi mai pronunțate la femei”, spune Michos. De exemplu, un studiu din 2015 al supraviețuitorilor atacurilor de cord, raportat în jurnal Circulaţie, a constatat că femeile au avut un nivel semnificativ mai ridicat de stres psihologic decât bărbații și acest lucru poate explica de ce au avut și recuperări mai slabe.
Majoritatea stresului femeilor au fost legate de conflictele familiale și de moartea sau boala rudelor. (Bărbații erau mai stresați în ceea ce privește afacerile și finanțele.)
„Femeile percep un stres psihologic mai mare decât bărbații”, spune Michos.
Un alt studiu din 2015 a arătat că divorțul este un factor de risc semnificativ pentru infarct, iar pentru femei, în special, riscul crește la divorțuri multiple, chiar dacă există o recăsătorire ulterioară.
Modalități inteligente pentru a aborda stresul relațional
Nu îți poți scăpa viața de toate relațiile - și nu ți-ai dori, deoarece relațiile sănătoase pot fi tampoane de stres. Dar acești pași vă pot ajuta, spune Michos:
- Împărtășiți stresul vieții cu medicul dumneavoastră. Dacă sunteți îngrijitor sau sunteți în plin divorț, aceste informații vă pot oferi un context pentru simptomele dvs. care poate duce la îngrijiri mai personalizate. Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă poată indica spre sprijinirea resurselor sau să dorească să vă monitorizeze mai atent aspectele sănătății, de exemplu.
- Verificați-vă strategiile de coping. „Mulți oameni răspund la stres fumând, bând sau mâncând în exces, dar acest lucru este contraproductiv”, spune Michos.
- Găsiți prize de stres care vă fac să vă simțiți mai bine imediat și pe termen lung. Strategiile utile includ yoga, meditație, exerciții fizice și un sistem de sprijin pentru prieteni și membri ai familiei cu care puteți vorbi și de care vă puteți bucura.
- Faceți din îngrijirea dvs. o prioritate absolută. Femeile, în special, tind să pună pe toți ceilalți pe primul loc. Nu neglija controalele.
- Acordați atenție noilor simptome. Nu eliminați palpitațiile sau durerea toracică ca „doar stres”. Dă-ți seama că femeile au adesea simptome cardiace atipice, cum ar fi dureri la nivelul maxilarului sau brațului sau greață.