Conţinut
- Pierzând greutate
- Terapia de poziție
- Aparate orale
- Evitarea sedativelor și a alcoolului
- Interventie chirurgicala
- Un cuvânt de la Verywell
Pierzând greutate
A fi supraponderal sau obez este adesea un factor important în apneea de somn. Dacă acesta este cazul, vărsarea de câteva kilograme (adesea cel puțin 10% din greutatea corporală) poate corecta situația. Greutatea suplimentară vă poate restrânge căile respiratorii, depunând grăsime la baza limbii și făcând-o mai predispusă la colaps. . În acest caz, dieta și exercițiile fizice pot fi tot tratamentul de care aveți nevoie. Din păcate, mulți oameni au multiple contribuții la apneea în somn, iar menținerea greutății corporale ideale poate să nu fie o soluție completă pentru toată lumea.
Cum pierderea în greutate vă poate îmbunătăți somnul
Terapia de poziție
Poate fi cineva care sforaie sau are mai multă apnee în somn când dormi pe spate. Dacă acesta este cazul, este posibil să găsiți că dormirea pe partea voastră este soluția. Aceasta se poate realiza prin sprijinirea corpului cu o grămadă de perne. O altă soluție este să coaseți o minge de tenis în spatele unui tricou. Purtarea acestui lucru la pat vă va împiedica să vă deplasați pe spate în timp ce dormiți. Există, de asemenea, poziționatoare mai scumpe, inclusiv Slumber Bump, Zzoma și Night Shift.
Dar creșterea capului patului? Unele persoane au apnee scăzută dacă au capul patului ușor ridicat. Acest lucru poate fi realizat folosind o pernă de somn, care este o rampă de spumă care este cea mai înaltă la capul patului. În unele cazuri, un pat reglabil poate fi folosit pentru a ridica capul suficient pentru a elimina sforăitul și pentru a ajuta la apnee. Paturile mai noi pot încerca să automatizeze aceste ajustări pentru dvs.
Poziții de somn și dispozitive pentru sforăit
Aparate orale
Există aparate orale special concepute sau dispozitive dentare care pot fi utile pentru corectarea problemelor anatomice. Dacă aveți o maxilară scurtă sau încastrată, un dispozitiv de avansare mandibulară poate muta lucrurile într-o poziție mai bună. Acest lucru deplasează limba înainte și reduce aglomerarea în căile respiratorii. Este de obicei montat special la cabinetul unui stomatolog de specialitate. Se poartă noaptea și poate trata cu succes apneea de somn ușoară până la moderată pentru unii oameni. Cu toate acestea, poate avea unele efecte secundare, inclusiv disconfort, uscăciunea gurii, mișcarea dinților sau probleme ale articulațiilor maxilarului.
Evitarea sedativelor și a alcoolului
Utilizarea sedativelor și a alcoolului vă poate relaxa mușchii căilor respiratorii superioare și o poate face mai predispusă la colaps. Evitarea acestor agenți în orele de dinainte de culcare vă poate ameliora simptomele de apnee în somn și sforăit. De asemenea, poate fi necesar să fiți atenți la utilizarea medicamentelor eliberate pe bază de rețetă, cum ar fi somnifere și medicamente narcotice pentru durere.
Alcool și apnee în somnInterventie chirurgicala
Există mai multe opțiuni chirurgicale care pot fi implementate. Din punct de vedere istoric, cea mai frecventă se numește uvulopalatofaringoplastie (UPPP). UPPP este îndepărtarea chirurgicală a excesului de țesut în căile respiratorii superioare, inclusiv în partea din spate a gurii și a gâtului. Poate îmbunătăți sforăitul, dar apneea de somn poate persista. Este posibilă și intervenția chirurgicală a palatului moale. Alte opțiuni (mai extreme) includ traheostomia, care este o incizie chirurgicală în partea din față a traheei. Îndepărtarea amigdalelor și a adenoizilor poate fi utilă în anumite cazuri, în special la copii. Există, de asemenea, opțiunea de avans chirurgical al maxilarului. Amigdalectomia poate fi prima alegere de tratament la copii, dar opțiunile chirurgicale sunt altfel de obicei o terapie de a doua linie la adulți.
Chirurgie pentru apneea obstructivă în somnUn cuvânt de la Verywell
Dacă vă luptați pentru a vă îmbunătăți respirația în timpul somnului, solicitați asistență de la un medic certificat de bord, care va putea oferi sfaturi personalizate suplimentare.