Conţinut
Adenozina este o substanță chimică importantă cunoscută sub numele de nucleozidă care există în mod natural în toate celulele corpului. Este folosit pentru a transfera energie în celule formând molecule precum adenozin trifosfat (ATP) și adenozin difosfat (ADP) și este, de asemenea, unul dintre mesagerii chimici sau neurotransmițători din creier. În plus față de diferite alte funcții, s-a constatat că adenozina este un calmant natural eficient, lărgește vasele de sânge și ajută la reglarea ritmului cardiac.Cum produce organismul adenozina
Adenozina este creată în mod natural în corp din combinația adenină, o substanță pe bază de azot și riboză, un zahăr. Pe lângă faptul că este un neurotransmițător, adenozina este clasificată ca substanță chimică cunoscută sub numele de xantină. Fiecare celulă din corp conține adenozină conținută în ADN și ARN.
Cum afectează adenozina somnul
Adenozina are o funcție esențială în multe procese biochimice și este unul dintre numeroșii neurotransmițători și neuromodulatori care afectează comportamentul complex al somnului, în special inițierea somnului. În creier, este un neurotransmițător inhibitor, ceea ce înseamnă că acționează ca un deprimant al sistemului nervos central și inhibă multe procese asociate cu starea de veghe. În timp ce nivelurile de trezire ale adenozinei din creier cresc în fiecare oră și, prin urmare, se crede că este responsabil pentru creșterea nivelurilor de somnolență care se dezvoltă cu cât o persoană rămâne trează mai mult timp.
În timpul stării de veghe, nivelurile de adenozină cresc treptat în zonele creierului care sunt importante pentru promovarea excitării, în special a sistemului de activare reticulară din trunchiul cerebral. Cu concentrații din ce în ce mai mari, adenozina inhibă excitația și provoacă somnolență. Apoi, nivelul de adenozină scade în timpul somnului. Prin urmare, oamenii de știință au extrapolat mult timp că nivelurile ridicate de adenozină provoacă somn. De fapt, cofeina care se găsește în cafea, ceai și alte băuturi cu cofeină este o substanță chimică xantină precum adenozina și acționează pentru a inhiba somnul blocând acțiunea adenozinei din creier, ceea ce crește starea de veghe. Cu alte cuvinte, când beți cofeină , își atinge efectele stimulative prin blocarea procesării adenozinei din creier.
Etapele somnului
În timp ce o persoană doarme, creierul său este încă activ în timpul diferitelor faze ale somnului. Diferitele etape ale somnului servesc scopuri distincte pentru odihnă și întinerire. În stadiul 1, ritmul cardiac și respirația încetinesc, în timp ce mușchii se relaxează și uneori se zvâcnesc. În somnul din etapa 2, temperatura corpului scade în timp ce ritmul cardiac și respirația încetinesc și mai mult. Mișcarea ochilor se oprește în timpul somnului din etapa 2. Etapa 3 este somnul profund necesar pentru a vă simți reîmprospătat dimineața. În stadiul 3 de somn, respirația și ritmul cardiac sunt la cele mai scăzute niveluri și s-ar putea să fiți provocator să vă treziți. În somnul REM, ochii se mișcă rapid, iar respirația este rapidă și neregulată. Ritmul cardiac și tensiunea arterială sunt aproape de ceea ce sunt atunci când ești treaz în timpul somnului REM. Visăm când suntem în REM și cantitatea de timp pe care o petrecem în REM scade pe măsură ce îmbătrânim.
Rata metabolismului adenozinei pare să aibă un impact specific sau să determine calitatea somnului profund, au descoperit cercetătorii, precum și vulnerabilitatea particulară a unei persoane la privarea de somn.