Jucând sport după înlocuirea genunchiului

Conţinut

• Activitate sportivă și de exerciții fizice după înlocuirea genunchiului
• Golf după operație
• Recomandările se vor schimba

Mulți pacienți care suferă o intervenție chirurgicală de înlocuire a articulațiilor sunt curioși cu privire la activitățile care pot fi efectuate în condiții de siguranță după procedura lor chirurgicală. În timp ce medicii recomandă adesea sporturi specifice care ar trebui să fie sigure și pe cele de evitat, există remarcabil de puține informații științifice despre care sunt sigure. Majoritatea sfaturilor se bazează mai degrabă pe opinie decât pe date reale. Acestea fiind spuse, există câteva linii directoare pentru a ajuta pacienții să determine ce activități sunt sigure.

Activitate sportivă și de exerciții fizice după înlocuirea genunchiului

Societatea pentru genunchi recomandă activități specifice pentru pacienții cu înlocuire totală a genunchiului, acestea includ:

• Ciclism: Călătoria cu bicicleta în aer liber sau utilizarea unei biciclete staționare în interior este o modalitate excelentă de a vă consolida noul genunchi. Cel mai bine este să începeți cu mersul pe plat sau folosind o tensiune mai mică pentru un ciclu interior.
• Înot: Bucurați-vă de piscină nu vă va pune în greutate articulațiile și puteți obține un antrenament aerob. Puteți începe să înotați imediat ce cusăturile dvs. au fost îndepărtate și rana este vindecată.
• Plimbări și drumeții: Mersul pe jos este foarte recomandat pentru recuperare. Dacă ați fost alergător, vă recomandăm să vă bucurați de impactul mai mic al mersului după înlocuirea genunchiului.
• Calistenie (exerciții blânde în stil aerobic): Este bine să vă mențineți corpul în formă cu antrenamente de rezistență și flexibilitate cu impact redus. În timp ce vă poate plăcea Zumba, va trebui să rămâneți cu mișcări de impact mai mici și să evitați mișcările de răsucire.
• Haltere cu greutate redusă: Menținerea mușchilor tonifiați este o componentă importantă a fitnessului.
• Canotaj cu rezistență redusă: Veți obține un antrenament bun al corpului, dar va trebui să setați mașina astfel încât unghiul genunchiului dvs. să fie mai mare de 90 de grade.
• Schiuri și mașini eliptice: La fel ca ciclismul, nu are niciun impact, dar puteți obține un antrenament aerob bun.

Activități sportive și de fitness de evitat

Activitățile pe care The Knee Society le recomandă în mod special să fie evitate sunt:

• Baseball
• Baschet
• Fotbal
• Hochei
• Fotbal
• Aerobic cu impact ridicat
• Gimnastică
• Jogging
• Powerlifting

Golf după operație

Un studiu asupra golfului după înlocuirea genunchiului a constatat că leagănul de golf pune forțe mai mari decât joggingul pe implantul genunchiului. Mai exact, genunchiul înainte al jucătorului de golf este stresat semnificativ în timpul swingului de golf. Prin urmare, pacienții ar trebui să fie precauți cu privire la jocul de golf după înlocuirea genunchiului.

Jucând golf după înlocuirea genunchiului

Recomandările se vor schimba

Dacă doriți să reveniți la un sport cu impact mai mare sau la o activitate de fitness, rezultatele unui studiu raportat la reuniunea anuală din 2010 a Academiei Americane de Chirurgi Ortopedici sunt foarte încurajatoare.

Ei au descoperit că pacienții care s-au întors la un sport cu impact ridicat sau la o muncă manuală grea au aceleași diferențe în durabilitatea implanturilor ca și cei care au urmat recomandările pentru a evita acele activități.

Cercetătorii au observat că protezele sunt mai bine realizate și mai puternice decât cele produse în trecut. Cu toate acestea, au descoperit că powerlifting-ul este rău pentru genunchi. Această urmărire a avut loc după 7 ani și jumătate și alți experți ar prefera să vadă ce va găsi o urmărire mai lungă.

Un cuvânt de la Verywell

Aceste liste sunt menite să ofere pacienților o idee la ce să se aștepte dacă sunt supuși unei intervenții chirurgicale de înlocuire a genunchiului. Discutați-vă obiectivele cu medicul dumneavoastră și când ați putea reveni la activitatea preferată sau ce activități noi puteți lua în considerare.