Conţinut
- Aveți grijă la consumul de alcool
- Spălați produsele și evitați toxinele
- Preveniți hepatita A, B și C.
- Ferește-te de medicamente și ierburi
- Faceți mișcare și mâncați bine
Ficatul tău este tot și mai mult, spune Saleh Alqahtani, director de cercetare clinică hepatică pentru Johns Hopkins Medicine. Al doilea cel mai mare organ din corpul tău, ficatul are aproximativ 500 de locuri de muncă critice. "Ficatul tău îndepărtează toate toxinele, elimină medicamentele din corpul tău și metabolizează [descompune] toată mâncarea", spune dr. Alqahtani.
De asemenea, reglează nivelul colesterolului, construiește proteine și face bilă, ceea ce te ajută să absoarbe grăsimile, stochează zahărul atunci când ai cu adevărat nevoie și reglează nivelul hormonilor. Pentru ficatul tău, asta e totul într-o zi de muncă.
Ce ar putea merge prost?
S-ar putea ca sănătatea ficatului să nu fie cea mai importantă, dar în momentul în care a funcționat defectuos, nu ar mai fi mult în mintea ta. Ciroza, în care celulele hepatice sunt înlocuite cu țesut cicatricial, pot împiedica ficatul să își îndeplinească sarcinile critice. La fel și boala hepatică grasă nealcoolică, o epidemie cu creștere rapidă în rândul obezilor, care poate duce la ciroză. „Dacă ficatul tău ar înceta să funcționeze”, spune dr. Alqahtani, „toxinele s-ar acumula, nu ți-ai putea digera mâncarea și medicamentele nu ți-ar părăsi corpul”.
De fapt - nu poți trăi o săptămână fără ficatul tău.
Iată deci o listă de modalități de a evita bolile hepatice. Unele dintre ele sunt comportamente sănătoase pe care le-ați putea face oricum. Poate că altele nu ți-au trecut prin minte. Respectați aceste sfaturi pentru a rămâne bine cu ficatul.
Aveți grijă la consumul de alcool
Dacă credeți că numai bețivii de-a lungul vieții au ciroză hepatică - vă înșelați. Doar patru uncii pe zi de băutură tare pentru bărbați (două pentru femei) pot începe să vă cicatrice ficatul.
Spălați produsele și evitați toxinele
Pesticidele și alte toxine vă pot afecta ficatul. Citiți etichetele de avertizare de pe substanțele chimice pe care le utilizați.
Preveniți hepatita A, B și C.
- Vaccinați-vă: Hepatita A și B sunt boli virale ale ficatului. În timp ce mulți copii au fost acum imunizați, mulți adulți nu. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți risc.
- Practicați sexul în siguranță: Hepatita B și C se poate dezvolta în afecțiuni cronice care, în cele din urmă, vă pot distruge ficatul. Acestea sunt transmise de sânge și alte fluide corporale.
- Spălați-vă pe mâini: Hepatita A se răspândește prin contactul cu alimente sau apă contaminate.
Ferește-te de medicamente și ierburi
„Motivul numărul unu pentru care studiile clinice [medicinale] sunt oprite sau medicamentele scoase de pe piață este ficatul”, avertizează dr. Alqahtani, care adaugă: „20 la sută din leziunile hepatice din SUA sunt cauzate de suplimente”. National Institutes of Health are o bază de date cu substanțe despre care se știe că sunt toxice pentru ficat.
Faceți mișcare și mâncați bine
Evitați boala ficatului gras evitând obezitatea.